8 най-добри кремове за кафе Keto

Съдържание

• Бележка за цената
• 1. Лев бряг Кето кафе крем
• 2. Coffee Booster Organic с високо съдържание на мазнини кафе крем
• 3. Калифийски ферми Несладено по-добро крема за половин кафе
• 4. Laird Superfood несладен оригинален крем за кафе
• 5. Омега PowerCreamer Butter Coffee Blend
• 6. Organic Valley Heavy Whipping Cream
• 7. Домашно приготвено палео и кето непромокаемо кремообразно кафе
• 8. Сметана за кафе с ванилия
• Как да изберем здравословен крем за кафе с крем
• Долния ред

Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи това

Кетогенната или кето диета е диета с високо съдържание на мазнини и много ниско съдържание на въглехидрати, която първоначално е била разработена, за да помогне на хората с епилепсия. Оттогава тя е свързана с ползи за здравето като загуба на тегло и подобрен контрол на кръвната захар (1, 2, 3).

За да се възползват от предложените предимства на кето диетата, тя обикновено ограничава въглехидратите до по-малко от 50 грама въглехидрати на ден (4).

Докато самото кафе е кето-приятелско, много кафе кремове не са, тъй като те могат да бъдат с високо съдържание на захар и въглехидрати. Това обаче не означава, че трябва да пиете кафето си черно.

Всъщност има много опции за кремообразно кафе, които можете да купите или приготвите у дома. Ключът е изборът на здравословен вариант, който е направен с предимно цели съставки.

Ето 8-те най-добри закупени от магазина и домашно приготвени кремообразни кремове за кафе.

Бележка за цената

Посочваме ценовия диапазон за всеки продукт с доларови знаци ($ до $$$). Един знак за долар подсказва, че продуктът е особено достъпен, докато три знака показват малко по-висок ценови диапазон.

Цените за артикулите в този списък варират от около 0,20–2,00 долара за унция или унция течност (30 грама или 30 мл).

Ръководство за ценови диапазон:

• $ (по-малко от $ 1 за унция)
• $$ ($ 1–2 за унция)
• $$$ (повече от $ 2 за унция)

1. Лев бряг Кето кафе крем

Този популярен кето-удобен крем е направен с MCT масло, топено масло, кокосово масло, какаово масло и слънчогледов лецитин, за да създадете кремообразен крем с високо съдържание на мазнини, който да помогне за насърчаване на кетозата.

МСТ, или триглицеридите със средна верига, са вид наситени мазнини, за които е доказано, че са по-добри за производството на кетон и поддържането на кетоза от дълговерижните мастни киселини (5, 6).

Кетозата е метаболитно състояние, при което тялото ви разгражда мазнините до молекули, наречени кетони, които се използват за енергия, когато предлагането на глюкоза или захар е ограничено (7).

Плюс това, докато са необходими повече изследвания, MCT маслото може да е от полза за загуба на мазнини и физически упражнения (8, 9)

Една супена лъжица (15 мл) от този кремър осигурява 120 калории, 14 грама мазнини и 0 грама въглехидрати, захар и протеини (10).

Тъй като няма никакви емулгатори в този продукт, ще искате да използвате пасатор, за да го комбинирате с кафето си. Компанията препоръчва да смесвате 1 супена лъжица (15 мл) от сметаната заедно с вареното си кафе в блендер или да използвате ръчен потапящ блендер.

Цена: $$

Пазарувайте онлайн крем за кафе Left Coast Keto.

2. Coffee Booster Organic с високо съдържание на мазнини кафе крем

Предлага се в четири аромата, оригиналният аромат на този кето-приятелски крем за кафе е направен само с три съставки, включително девствено кокосово масло, подсладено с трева топлено масло и сурово какао на прах.

Суровият какао на прах се приготвя от непечени какаови зърна. Това е богат източник на магнезий, както и флавоноли, които са растителни съединения с антиоксидантни свойства (11, 12).

Магнезият има множество важни функции в тялото и мозъка, включително подпомага мускулните контракции, образуването на кости и регулирането на кръвното налягане. От друга страна, флавонолите са свързани с подобрения в здравето на мозъка и сърцето (13, 14, 15).

Една супена лъжица (15 мл) от оригиналния аромат има 120 калории, 12 грама мазнини, 3 грама протеин, само 1 грам въглехидрати и 0 грама захар (16).

Цена: $$

Пазарувайте онлайн крем за кафе Booster с високо съдържание на мазнини.

3. Калифийски ферми Несладено по-добро крема за половин кафе

Без соя, без млечни продукти и без глутен, този крем на растителна основа е подходящ вариант за хора с алергии или такива, които предпочитат да избягват млечните продукти.

Кремът на Califia Farms също е подходящ за вегани, тъй като е направен от основа от несладено бадемово мляко и кокосова сметана. Като цяло списъкът на съставките е доста кратък и без добавени или изкуствени подсладители.

Макар и с ниско съдържание на мазнини само с 1,5 грама на 2 супени лъжици (30 мл), това е и един от най-нискокалоричните варианти само с 15 калории на порция. Този крем не съдържа захар или въглехидрати, така че не е нужно да се притеснявате, че ще ви изгони от кетоза (17).

Цена: $

Пазарувайте за калифорнийски ферми несладени по-добри кремове за половин кафе онлайн.

4. Laird Superfood несладен оригинален крем за кафе

Този прахообразен кетообразен крем не е необходимо да се съхранява в хладилник, а също така е подходящ за вегани, без глутен, без соя и без млечни продукти.

Без значение на съставките, той не съдържа захарни добавки, изкуствени съставки, подсладители и изкуствени оцветители. Вместо това сметаната е направена от само три съставки - кокосово мляко на прах, Aquamin и екстра върджин кокосово масло.

Аквамин е мултиминерална добавка, получена от морски водорасли. Тъй като добавката е богата на калций и магнезий, тя може да има ползи за здравето на костите (18).

Въпреки че изследванията са ограничени, проучванията с епруветки и изследвания върху животни предполагат, че Аквамин може да помогне за насърчаване на образуването на кост и бавна загуба на кост (18, 19).

Една супена лъжица (6 грама) от праха осигурява 40 калории, 3,5 грама мазнини, 2 грама въглехидрати, 1 грам захар и 0 грама протеин (20).

Цена: $$

Пазарувайте онлайн нехранили оригинални кремообразни кремове Laird Superfood.

5. Омега PowerCreamer Butter Coffee Blend

Предлага се в аромати като ванилия, какао, канела, осолен карамел и оригинални, Omega PowerCreamers са добър вариант за хора, които харесват малко усилване на вкуса към сутрешното си кафе.

Изработена от основа на подхранвано с трева топлено масло, органично кокосово масло, MCT масло и Stevia, всяка течна сметана е без захар, без консерванти, без млечни продукти и без глутен.

С 14 грама мазнини и 0 грама въглехидрати, една супена лъжица (14 грама) от този кремър се вписва добре в кето диета (21).

Цена: $$$

Пазарувайте онлайн смеси за кафе Omega PowerCreamer Butter.

6. Organic Valley Heavy Whipping Cream

Макар да не е технически кафеен сметана, тежкият крем за разбиване е с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати и може да добави вкусно богатство към сутрешната ви чаша кафе.

Освен това, тежкият крем за разбиване е добър източник на много основни хранителни вещества. Той е с особено високо съдържание на витамин А, който е важен за здравето на очите и силната имунна система (22, 23, 24).

Някои марки бита сметана обаче могат да съдържат стабилизатор, като карагенан (екстракт от морски водорасли за сгъстяване) и емулгатор, като полисорбат 80.

Organic Valley Heavy Whipping Cream е направен от само две съставки - органичен крем от отглеждани на пасища крави и геланова гума, естествен стабилизатор. В резултат на това е без изкуствени оцветители, консерванти, антибиотици и синтетични хормони.

Само имайте предвид, че тежкият крем за разбиване е доста висококалоричен. Една супена лъжица (15 мл) осигурява 50 калории, 6 грама мазнини и 0 грама въглехидрати и захар (25).

Цена: $

Пазарувайте онлайн Organic Valley Heavy Whipping Cream.

7. Домашно приготвено палео и кето непромокаемо кремообразно кафе

Само с няколко съставки е възможно да направите своя собствена кето-удобна опция от нулата.

За да направите шест порции от 1/4 чаша (60 ml), трябва:

• 2/3 чаши (160 мл) тежък крем
• 2/3 чаши (160 mL) вода
• 2 жълтъка
• 4–6 супени лъжици еритритол
• 2 чаени лъжички (10 мл) ванилов екстракт

Това домашно приготвяне на сметана отнема само 15 минути за готвене, но е необходимо да се охлажда през нощта, за да се сгъсти.

Яйчните жълтъци в този кето-благоприятен сметана допринасят за мазнините и протеините и са един от най-добрите хранителни източници на холин (26).

Докато холинът е необходим само в малки количества, той е основно хранително вещество, което поддържа много важни функции, включително здравето на мозъка, функцията на нервната система и метаболизма на мазнините (27, 28).

Размерът на порцията на този домашен крем е обширен 1/4 чаша (60 мл) и осигурява 114 калории, 11 грама мазнини, по-малко от 1 грам въглехидрати и 1 грам протеин (29).

Докато еритритолът обикновено се счита за безопасен и се понася добре - освен в големи количества - можете да го оставите извън рецептата или вместо това да използвате Stevia (30, 31).

8. Сметана за кафе с ванилия

Този домашен крем за ванилово кафе е бърза и лесна опция, която е направена във вашия блендер.

За дванадесет порции от 2 супени лъжици (30 ml), трябва:

• 3/4 чаша (175 мл) твърд кокосов крем
• 3/4 чаша (175 mL) вода
• 1 чаена лъжичка (5 мл) екстракт от ванилия
• 1 / 4–1 / 2 чаена лъжичка течност Stevia с ванилов екстракт

Този домашен крем е не само приятелски за кето, но е подходящ и за вегани или индивиди с алергии към ядки, глутен, млечни продукти, яйца или соя.

Въпреки че кокосовият крем е известен с това, че е с високо съдържание на калории и мазнини, той е богат източник на много основни витамини и минерали, включително фосфор, калий, манган, мед и фолати (32).

Две супени лъжици (30 мл) от този домашен крем се осигуряват приблизително 50 калории, 5 грама мазнини, 1 грам въглехидрати и 0 грама захар и протеини (29).

Как да изберем здравословен крем за кафе с крем

Когато избирате кафеен крем за кето диета, е важно да търсите продукти, които отговарят на изискванията за макроелементи на кето диета, както и такива, които имат минимално добавени съставки.

Има няколко начина да спазвате кето диета, но обикновено се изисква ограничаване на въглехидратите до не повече от 50 грама на ден (4).

Мазнините трябва да съставляват по-голямата част от диетата и да осигуряват около 70–80% калории. Протеините трябва да съставляват приблизително 20% от калориите, докато въглехидратите са ограничени до 5-10%.

В идеалния случай това би означавало да търсите сметана за кафе с високо съдържание на мазнини и нисковъглехидрати. Например, ако една порция съдържа 50 калории, вие също искате да осигури приблизително 4 грама мазнини и 1 грам или по-малко въглехидрати.

Опциите с по-ниско съдържание на мазнини също могат да работят, стига да са с много ниско съдържание на въглехидрати и няма да ви извадят от кетозата.

Имайте предвид, че макронутриентите са само едно парче от пъзела. Освен това искате да потърсите кафе кремове с кратък списък на съставките, който се състои предимно от цели съставки.

Дългите списъци на съставките могат да бъдат знак, че продуктът е по-силно обработен. Макар и фини в малки количества, диетите с високо съдържание на преработени храни са свързани с повишен риск от хронични състояния, като затлъстяване, сърдечни заболявания и рак (33, 34, 35).

Освен с високо съдържание на мазнини и много ниско съдържание на въглехидрати, най-добрият крем за кафе на кето е този, който се произвежда най-вече от цели хранителни съставки. Кремът също трябва да бъде без добавени захари и изкуствени съставки.

Долния ред

Не е нужно да се отказвате от кафе крем, само защото сте на кето диета.

Всъщност има няколко здравословни варианта на кето. Просто не забравяйте да изберете опция с високо съдържание на мазнини, почти без въглехидрати и най-вече от цели съставки.

Разбира се, ако искате пълен контрол над това, което слагате в кафето си, можете да си направите свой собствен крем вкъщи.