8 начина да поддържате бъбреците си здрави

Съдържание

• 1. Поддържайте активност и форма
• 2. Контролирайте кръвната си захар
• 3. Следете кръвното налягане
• 4. Следете теглото и се храните здравословно
• 5. Пийте много течности
• 6. Не пушете
• 7. Бъдете наясно с количеството OTC хапчета, които приемате
• 8. Направете си изследване на бъбречната функция, ако сте изложени на висок риск
• Когато нещата се объркат
• Видове бъбречни заболявания
• Хронично бъбречно заболяване
• Камъни в бъбреците
• Гломерулонефрит
• Поликистозна бъбречна болест
• Инфекции на пикочните пътища
• Какво можете да направите, за да подобрите здравето на бъбреците

Общ преглед

Бъбреците ви са органи с размер на юмрук, разположени в долната част на гръдния кош, от двете страни на гръбначния ви стълб. Те изпълняват няколко функции.

Най-важното е, че те филтрират отпадъчните продукти, излишната вода и други примеси от кръвта ви. Тези отпадъчни продукти се съхраняват в пикочния мехур и по-късно се изхвърлят чрез урината.

Освен това бъбреците ви регулират нивата на рН, сол и калий в тялото ви. Те също произвеждат хормони, които регулират кръвното налягане и контролират производството на червени кръвни клетки.

Бъбреците ви също са отговорни за активирането на форма на витамин D, която помага на тялото ви да абсорбира калций за изграждане на костите и регулиране на мускулната функция.

Поддържането на здравето на бъбреците е важно за цялостното ви здраве и общото благосъстояние. Поддържайки бъбреците си здрави, тялото ви ще филтрира и изхвърля отпадъците правилно и ще произвежда хормони, за да помогне на тялото ви да функционира правилно.

Ето няколко съвета, които помагат да поддържате бъбреците си здрави.

1. Поддържайте активност и форма

Редовното упражнение е полезно не само за талията. Това може да намали риска от хронично бъбречно заболяване. Също така може да намали кръвното Ви налягане и да подобри здравето на сърцето Ви, които са важни за предотвратяването на увреждане на бъбреците.

Не е нужно да бягате маратони, за да извлечете наградата от упражненията. Разходките, бягането, колоезденето и дори танците са чудесни за вашето здраве. Намерете дейност, която да ви занимава и да се забавлявате. Ще бъде по-лесно да се придържате към него и да имате страхотни резултати.

2. Контролирайте кръвната си захар

Хората с диабет или състояние, което причинява висока кръвна захар, могат да развият бъбречно увреждане. Когато клетките на тялото ви не могат да използват глюкозата (захарта) в кръвта ви, бъбреците ви са принудени да работят допълнително, за да филтрират кръвта ви. С години натоварване това може да доведе до животозастрашаващи щети.

Ако обаче можете да контролирате кръвната си захар, намалявате риска от увреждане. Също така, ако вредата бъде засечена рано, Вашият лекар може да предприеме стъпки за намаляване или предотвратяване на допълнителни щети.

3. Следете кръвното налягане

Високото кръвно налягане може да причини увреждане на бъбреците. Ако високото кръвно налягане се появи при други здравословни проблеми като диабет, сърдечни заболявания или висок холестерол, въздействието върху тялото ви може да бъде значително.

Здравословното отчитане на кръвното налягане е 120/80. Прехипертонията е между тази точка и 139/89. Промените в начина на живот и диетата могат да помогнат за понижаване на кръвното Ви налягане в този момент.

Ако показанията на кръвното Ви налягане са постоянно над 140/90, може да имате високо кръвно налягане. Трябва да говорите с Вашия лекар за редовно проследяване на кръвното Ви налягане, промяна в начина Ви на живот и евентуално приемане на лекарства.

4. Следете теглото и се храните здравословно

Хората с наднормено тегло или затлъстяване са изложени на риск от редица здравословни състояния, които могат да увредят бъбреците. Те включват диабет, сърдечни заболявания и бъбречни заболявания.

Здравословната диета с ниско съдържание на натрий, преработени меса и други увреждащи бъбреците храни може да помогне за намаляване на риска от увреждане на бъбреците. Съсредоточете се върху яденето на пресни съставки с естествено ниско съдържание на натрий, като карфиол, боровинки, риба, пълнозърнести храни и други.

5. Пийте много течности

Не се крие магия зад клише съвета да пиете осем чаши вода на ден, но това е добра цел именно защото ви насърчава да останете хидратирани. Редовният, последователен прием на вода е здравословен за бъбреците ви.

Водата помага за изчистването на натрий и токсини от бъбреците ви. Също така намалява риска от хронично бъбречно заболяване.

Стремете се към поне 1,5 до 2 литра на ден. Точно колко вода се нуждаете зависи до голяма степен от вашето здраве и начин на живот. Фактори като климат, физически упражнения, пол, цялостно здравословно състояние и дали сте бременна или кърмите е важно да се вземат предвид при планирането на дневния прием на вода.

Хората, които преди това са имали камъни в бъбреците, трябва да пият малко повече вода, за да помогнат за предотвратяване на натрупване на камъни в бъдеще.

6. Не пушете

Пушенето уврежда кръвоносните съдове на тялото ви. Това води до по-бавен приток на кръв в тялото и към бъбреците.

Пушенето също така излага на бъбреците ви повишен риск от рак. Ако спрете да пушите, рискът ви ще намалее. Ще отнеме обаче много години, за да се върне на нивото на риск на човек, който никога не е пушил.

7. Бъдете наясно с количеството OTC хапчета, които приемате

Ако редовно приемате лекарства без болка (OTC), може да причинявате увреждане на бъбреците. Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС), включително ибупрофен и напроксен, могат да увредят бъбреците ви, ако ги приемате редовно при хронична болка, главоболие или артрит.

Хората без бъбречни проблеми, които приемат лекарството от време на време, вероятно са ясни. Ако обаче използвате тези лекарства ежедневно, може да рискувате здравето на бъбреците си. Говорете с Вашия лекар за безопасно лечение на бъбреците, ако се справяте с болка.

8. Направете си изследване на бъбречната функция, ако сте изложени на висок риск

Ако сте изложени на висок риск от бъбречно увреждане или бъбречно заболяване, добре е да правите редовни тестове за бъбречна функция. Следните хора могат да се възползват от редовния скрининг:

• хора над 60 години
• хора, които са родени с ниско тегло при раждане
• хора, които имат сърдечно-съдови заболявания или имат семейство с тях
• хора, които имат или имат фамилна анамнеза за високо кръвно налягане
• хора със затлъстяване
• хора, които вярват, че могат да имат увреждане на бъбреците

Редовният тест за бъбречна функция е чудесен начин да разберете здравето на бъбреците си и да проверите за възможни промени. Изпреварването на всякакви щети може да помогне за забавяне или предотвратяване на бъдещи щети.

Когато нещата се объркат

Малко повече от 1 на 10 американци на възраст над 20 години показват данни за бъбречно заболяване. Някои форми на бъбречно заболяване са прогресивни, което означава, че заболяването се влошава с течение на времето. Когато бъбреците ви вече не могат да отстраняват отпадъците от кръвта, те се провалят.

Натрупването на отпадъци в тялото ви може да причини сериозни проблеми и да доведе до смърт. За да се отстрани това, кръвта ви трябва да бъде филтрирана изкуствено чрез диализа или ще ви е необходима бъбречна трансплантация.

Видове бъбречни заболявания

Хронично бъбречно заболяване

Най-честата форма на бъбречно заболяване е хронично бъбречно заболяване. Основна причина за хронично бъбречно заболяване е високото кръвно налягане.Тъй като бъбреците непрекъснато обработват кръвта на тялото ви, те са изложени на около 20 процента от общия ви обем кръв всяка минута.

Високото кръвно налягане е опасно за бъбреците ви, защото може да доведе до повишено налягане върху гломерулите, функционалните единици на бъбреците ви. С времето това високо налягане компрометира филтриращия апарат на бъбреците и тяхното функциониране намалява.

В крайна сметка бъбречната функция ще се влоши до степен, в която те вече не могат да изпълняват правилно работата си и ще трябва да отидете на диализа. Диализата филтрира течността и отпадъците от кръвта ви, но това не е дългосрочно решение. В крайна сметка може да се наложи бъбречна трансплантация, но това зависи от конкретното обстоятелство.

Диабетът е друга основна причина за хронично бъбречно заболяване. С течение на времето неконтролираните нива на кръвната захар ще увредят функционалните единици на бъбреците ви, което също ще доведе до бъбречна недостатъчност.

Камъни в бъбреците

Друг често срещан бъбречен проблем са камъните в бъбреците. Минералите и други вещества в кръвта ви могат да кристализират в бъбреците, образувайки твърди частици или камъни, които обикновено излизат от тялото ви с урина.

Преминаването на камъни в бъбреците може да бъде изключително болезнено, но рядко причинява значителни проблеми.

Гломерулонефрит

Гломерулонефритът е възпаление на гломерулите, микроскопични структури в бъбреците, които извършват филтрирането на кръвта. Гломерулонефритът може да бъде причинен от инфекции, лекарства, вродени аномалии и автоимунни заболявания.

Това състояние може да се подобри само по себе си или да изисква имуносупресивни лекарства.

Поликистозна бъбречна болест

Отделните бъбречни кисти са доста често срещани и обикновено безвредни, но поликистозната бъбречна болест е отделно, по-сериозно състояние.

Поликистозната бъбречна болест е генетично заболяване, което кара много кисти, кръгли торбички с течност, да растат вътре и върху повърхностите на бъбреците ви, като пречат на бъбречната функция.

Инфекции на пикочните пътища

Инфекциите на пикочните пътища са бактериални инфекции на която и да е част от отделителната система. Инфекциите в пикочния мехур и уретрата са най-чести. Те обикновено се лекуват лесно и имат малко, ако има такива, дългосрочни последици.

Ако обаче не се лекуват, тези инфекции могат да се разпространят в бъбреците и да доведат до бъбречна недостатъчност.

Какво можете да направите, за да подобрите здравето на бъбреците

Бъбреците ви са жизненоважни за цялостното ви здраве. Тези органи са отговорни за много функции, от преработката на телесни отпадъци до производството на хормони. Ето защо грижата за бъбреците ви трябва да бъде основен здравен приоритет.

Поддържането на активен, здравословен начин на живот е най-доброто нещо, което можете да направите, за да сте сигурни, че бъбреците ви остават здрави.

Ако имате хронично здравословно състояние, което увеличава риска от бъбречно увреждане или бъбречно заболяване, трябва също така да работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар, за да следите за признаци на загуба на бъбречна функция.