Как се научих да спра да сравнявам себе си с другите

Съдържание

• Назовете своя вътрешен критик
• Бъдете свой собствен най-добър приятел
• Записвайте постиженията
• Практикувайте самообслужване
• Бъди проактивен

Приятелите ми бяха като огледало. Всичко, което виждах, бяха недостатъците ми, втренчени в мен.

Ако трябваше да гадая, бих казал, че човешките същества се сравняват помежду си от началото на времето.

Не се съмнявам, че праисторическият човек завиждаше на размера на пещерата на съседа си или пожелаваше своите възхитителни кремъчни умения.

Понякога тези сравнения могат да бъдат полезни. Те могат да ви дадат план за подобрение и да ви вдъхновят за промяна. Друг път те могат да бъдат средство да се разберете и да видите всичко, което смятате, че не е наред със себе си.

Сравнението най-вече беше мимолетно изживяване за мен. Ще отбележа успехите на приятелите си или фигура на влиянието в Instagram и изпитвам завист, но болката винаги е била краткотрайна. Това беше, докато ново момиче не се присъедини към моя социален кръг.

Тя беше всичко, което не бях. Или всичко, което аз мисъл Не бях Ярки, забавни, изходящи. Хората я обожаваха мигновено и късметът винаги сякаш кацаше право в краката ѝ.

Lisa * бързо стана една от близките ми приятели. Въпреки нашата дълбока връзка, нейният блясък ме разкъса.

Беше като огледало, но виждах само недостатъците си, втренчени в мен.

Всичко, което постигнах, се чувствах опетнено от нейните постижения, които някак си винаги изглеждаха превъзходни. Никога не бих могъл да премери, колкото и да се опитах. Това ме смазваше ежедневно.

Може би очаквах тези чувства на 16, но бях на 30, пораснал и някой, който рядко се чувстваше застрашен от друг успех. Но Лиза внесе несигурността ми в остър фокус.

В интелектуален план знаех, че има неща, които са страхотни за мен. Но емоционално, просто не можах да стигна до там.

За сравнение всичко в живота ми изглеждаше по-малко от. Не бях толкова хубава, нито толкова забавна. Не бях толкова безстрашен, нито толкова талантлив. Нямах толкова приятели и не бях толкова привлекателен за противоположния пол.

Увереността ми понасяше побой и се чувствах наистина безполезна. Всички тези чувства се усилваха от вината, която изпитвах по този начин към приятел. Потърсих в интернет широко и широко за някои практически съвети, които бих могъл да използвам, за да ми помогна да преодолея тези чувства.

Знаех, че ще ми трябва сериозна помощ, за да преодолея това. С много трепет изложих страховете си на една страна и се включих в подкрепата на Сара, треньор по живота, който в крайна сметка ще ме изведе от този фънк.

В продължение на няколко седмици Сара ми предостави практически инструментариум, който ще ми помогне да спра да се сравнявам с другите и да разпознавам красотата и стойността на собствената си уникалност.

Ето какво ме научи.

Назовете своя вътрешен критик

Сара се отказа точно от преследването на първата ни сесия и обясни нещо важно за мен: Назоваването на нещо му дава по-малко сила.

Сара ме накара да дам своя вътрешен критик - онзи критичен глас вътре, който посочва всички мои възприемани недостатъци - име.

Разбрах се на името Ciara и като се запознахме по-добре, открих, че е особено гадна. Сиара искаше от мен да мисля, че никога не съм достатъчно добра.

Тя обичаше да ми напомня, че често оставям страхът да ми оздравее, че мога да издържа да сваля няколко килограма и че съм неловка бъркотия в големите групи.

Беше агонизиращо да чуя как позволявам на този глас в главата ми да ме бие. Сега, когато й дадох име, можех да разпозная кога тя заговори.

Бих могъл да започна следващата важна стъпка в освобождаването от капана за сравнение: започване на разговор с нея.

Бъдете свой собствен най-добър приятел

Винаги съм се смятал за добър приятел, но Сара посочи, че не съм особено добра приятелка.

„Как би утешил приятел в криза?“ тя ме попита.

Отговорих, че ще седна с нея и ще обсъдя нейните чувства. Утешавам я и й напомням какъв страхотен човек е. Вероятно щях да я прегърна.

Сара ми каза, че когато Киара се качи на мястото на водача, трябва да говоря с нея с любов и разбиране.

Когато Ciara ми изскочи в главата, аз започнах диалог. Бих попитал Киара как се чувства и защо може да се чувства така. Ще съчувствам с нея, ще й предложа думи за насърчение и ще й припомня всички причини, които е страхотна.

Сара имаше едно просто правило: Ако не бихте го казали на приятел, не го казвайте на себе си.

Следвайки това правило, започнах да разбирам откъде идват някои от моите несигурности. Успях да разопаковам защо Лиза предизвика тези чувства в мен.

Разбрах, че и двамата сме в сходни моменти от живота и че тя се превъзхожда в точните области, които чувствах, че се провалям.

Записвайте постиженията

Когато сравняваме себе си с другите, ние се фокусираме върху всичките им силни страни и постижения и пренебрегваме нашите собствени. Ето защо Сара ме насърчи да водя отчет на всички добри неща, които съм направил.

Нямаше значение какви са те: Ако беше нещо, с което се чувствах горд, направих запис на това. Скоро имах изпъкнала папка с неща, които бях постигнала през седмиците.

Ако се присъединих към проект по време на работа, го записах. Ако помогна на приятел в криза, в него отиде. Ако сутринта се влачех на фитнес, наистина не исках да ходя, записах го.

Гледайки всичко, което бях постигнал, и големи, и малки, укрепих самочувствието си. Усетих подуване на гордост. Лиза беше страхотна, разбрах, но по толкова прекрасни начини, така бях и аз.

Практикувайте самообслужване

Пускането на гореща баня и наливането на чаша вино може да бъде чудесно самообслужване, но можем да го вземем още повече. Самата грижа може да включва честна и непрекъсната интроспекция, според Сара.

Това е процес да погледнете навътре и да видите какво намерите. Сара ме насърчи да поддържам дневник и да описвам мислите си, особено когато бях в спирала на самочувствие.

След като тези мисли се появиха на страницата, имах силата да ги наблюдавам и да реша дали са верни или не са просто резултат от това, че се чувствам неадекватна.

Успях да ги разопаковам и дешифрирам, откъдето може би са дошли, и беше невероятно освобождаващо.

Не винаги е било лесно. Трудно беше да се сблъскам с някои от по-тъмните ми чувства, но като ги гледам право в очите ми даде силата да започна напред.

Бъди проактивен

Пътуването ми за сравнение не приключи след последната ми сесия със Сара.

Да, почувствах се по-ясно в моите уникални таланти, умения и качества. Бях много по-уверена и вече не виждах Лиза като съперник. Почувствах се по-леко. Приятели забелязаха, че сякаш съм в страхотно пространство.

Вече не се чувствах обременен от чувства на неадекватност или се притеснявах да скрия своята ревност. Мога да празнувам успехите на Лиза, както и моите собствени.

Сравняването ме накара да се почувствам изгубена. Това ме лиши от радост и ме накара да се чувствам нещастна. Самосъмнението, което изпитвах в други области на моя живот.

Не винаги съм присъствал с приятели, защото играех сравнителната игра в главата си. Датите бяха обречени на провал, защото от самото начало не се чувствах добре.

След като Сара ми даде инструментите, имах по-ясен акцент върху това, което искам в живота и как мога да го получа. Не се чувствах обременен от несигурността, която ме възпираше преди. Разтърсването от сравнението ми позволи отново да се наслаждавам на живота.

Работата с тези инструменти е продължаваща практика. Дори сега знам, че трябва да поддържам вътрешния диалог с Киара и да продължа да добавям към моите записи за постижения. Знам, че е важно редовно да гледате навътре, за да се сблъскате с неприятни емоции.

Освобождаването от сравнение не е линейно пътуване. По пътя има неравности, моменти на несигурност и съмнение. Но поддържането на практиката, на която ме научи Сара, ми помогна да запазя самочувствието си на равномерна кила.

Винаги ще има някой по-красив, по-талантлив, интелигентен, балон или изходящ. За мен трикът е да знам уникалната стойност на това, което нося на масата.

* Името е променено

Виктория Стоукс е писателка от Обединеното кралство. Когато не пише за любимите си теми, личностно развитие и благополучие, обикновено носът й е забит в добра книга. Виктория изброява кафето, коктейлите и цветното розово сред някои от любимите си неща. Намерете я в Instagram.