Модификации на начина на живот, които правят разлика при вторично прогресиращите МС

Съдържание

• Практикувайте цялостен здравословен начин на живот
• Помислете за използването на устройства за мобилност
• Направете модификации в дома си
• Поискайте настаняване на работното място
• Вземането

Общ преглед

Вторичната прогресивна множествена склероза (SPMS) може да повлияе на способността ви да изпълнявате ежедневни задачи на работа или у дома. С течение на времето симптомите ви ще се променят. Може да се наложи да коригирате ежедневието си и заобикалящата среда, за да отговорите на вашите променящи се нужди.

Има много стъпки, които можете да предприемете, за да управлявате вашия SPMS и да поддържате качеството си на живот. Може да помислите за промяна на определени навици в начина на живот, да поискате настаняване на работното място, да промените жизненото си пространство и други.

Отделете малко време, за да научите за някои от стратегиите, които можете да използвате, за да улесните живота със SPMS.

Практикувайте цялостен здравословен начин на живот

Когато имате хронично заболяване като SPMS, здравословните навици са от съществено значение за поддържане на добра форма и управление на симптомите.

Яденето на добре балансирана диета, поддържането на активност и управлението на теглото ви може да помогне за подобряване на енергийните нива, сила, настроение и когнитивна функция. В зависимост от настоящите ви навици, Вашият лекар може да препоръча промени във вашата диета, рутинни упражнения или стратегия за управление на теглото.

Получаването на достатъчно почивка също е от съществено значение, когато имате SPMS. Ако ви е трудно да спите или се чувствате редовно уморени, уведомете Вашия лекар. В някои случаи те могат да препоръчат промени в графика на съня, обстановката в спалнята или режима на приемане на лекарства.

Също така е важно да избягвате тютюневия дим, за да ограничите симптомите си и да подобрите цялостното здраве. Ако пушите, попитайте Вашия лекар за съвети и ресурси, които да Ви помогнат да се откажете.

Помислете за използването на устройства за мобилност

Ако сте загубили равновесие, спънете се или ви е трудно да стоите или да ходите, уведомете Вашия лекар или рехабилитационен терапевт. Те могат да направят промени в режима на приемане на лекарства, да препоръчат рехабилитационни упражнения или да ви насърчат да използвате устройство за подкрепа на мобилността.

Например, може да се възползвате от използването на:

• вид скоба, известна като ортеза на глезена на крака (AFO)
• функционално устройство за електрическа стимулация, което помага за активиране на мускулите на крака ви
• бастун, патерици или проходилка
• скутер или инвалидна количка

Използването на едно или повече от тези устройства може да помогне за предотвратяване на пътувания и падания, намаляване на умората и повишаване на нивото на активност. Това може да има осезаем ефект върху вашата физическа форма и качеството на живот.

Направете модификации в дома си

Можете да направите корекции в жилищното си пространство, за да подпомогнете управлението на симптомите на SPMS, които може да имате. Неща като загуба на зрение, нарушена подвижност и други предизвикателства могат да затруднят заобикалянето дори на най-познатите области.

Например, може да помогне за:

• Отървете се от всички вещи, от които вече не се нуждаете или не искате. Намаляването на бъркотията може да улесни намирането на това, което търсите, и грижата за дома ви.
• Организирайте места за съхранение, за да направите често използваните предмети достъпни. Това е особено важно, ако ви е трудно да мащабирате стълби, да стигнете до високи пространства или да вдигнете тежки предмети.
• Регулирайте позиционирането на мебели, килими и други предмети, за да сте сигурни, че имате ясна пътека за преминаване или навигация с инвалидната си количка.
• Монтирайте грайфери или парапети във вашата баня, спалня и други помещения, за да ви помогне да се изправите, да седнете и да се движите безопасно.
• Сменете или повдигнете ниските легла, столове и тоалетни седалки, за да улесните издигането им. Ако използвате инвалидна количка, може да се наложи да регулирате височината на маси, плотове, ключове за осветление, телефони и други зони или предмети.
• Инсталирайте рампи, асансьори или електрически стълбищни столове, за да ви помогне да заобиколите стълби или издигнати входове. В зависимост от вашите нужди за мобилност, може да ви бъде полезно да инсталирате асансьори за трансфер близо до леглото, ваната или други зони.

Много други промени могат да бъдат направени във вашето жилищно пространство, за да го направите по-безопасно, по-удобно и по-лесно да се движите със SPMS. За повече съвети и ресурси говорете с вашия ерготерапевт. Те също могат да ви помогнат да научите за модификациите на вашите превозни средства.

Поискайте настаняване на работното място

Точно като дома ви, можете да направите много корекции на работното си място, за да го направите по-безопасно и по-удобно за някой със SPMS.

В Съединените щати много работодатели са задължени по закон да осигурят разумни условия за настаняване на служители с увреждания. Например, вашият работодател може да е в състояние:

• коригирайте своята роля или отговорности по време на работа
• преход от пълен работен ден към непълно работно време
• да ви даде допълнително почивка за медицински срещи или отпуск по болест
• ви позволяват да работите от вкъщи от време на време или редовно
• преместете местоположението на бюрото или мястото за паркиране, за да го направите по-достъпно
• инсталирайте захващащи решетки в тоалетните, рампи на входовете или механизирани отварящи се врати

Правото ви на настаняване зависи от вашия конкретен работодател и статуса на инвалидност.

Ако живеете и работите в Съединените щати, можете да намерите повече информация за вашите права чрез мрежата за настаняване на работа на Министерството на труда на САЩ.

Вземането

Това са само няколко от стратегиите, които можете да използвате, за да се адаптирате към вашите нужди със SPMS.

За повече съвети и ресурси, говорете с Вашия лекар, ерготерапевт или други членове на вашия здравен екип. Те могат да ви помогнат да научите как да коригирате ежедневните си навици и среда. Те могат също да препоръчат помощни устройства или други инструменти, които да ви помогнат да изпълнявате ежедневните задачи.