8 изненадващи ползи от липов чай

Съдържание

• 1. Може да насърчава релаксация
• 2. Може да помогне в борбата с възпалението
• 3. Може да намали лека болка
• 4. Може да има диуретични ефекти
• 5. Свързани с по-ниско кръвно налягане
• 6. Може да ви помогне да заспите
• 7. Успокоява храносмилателния тракт
• 8.Лесно добавяне към вашата диета
• Недостатъците
• Безопасност при деца и бременни или кърмещи жени
• Дългосрочната употреба е свързана със сърдечни заболявания
• Може да взаимодейства с определени лекарства
• Долния ред

Чаят от липа е оценен със своите мощни седативни свойства от стотици години (1).

Получено е от Тилия род дървета, който обикновено расте в умерените райони на Северна Америка, Европа и Азия. Tilia cordata, известен също като дребнолистна вар, се счита за най-мощният вид на Тилия род (1).

Липовият чай се използва в народната медицина в различни култури за облекчаване на високо кръвно налягане, успокояване на безпокойството и успокояване на храносмилането.

За да се създаде тази билкова настойка, цветята, листата и кората се варят и накисват. Отделно тези компоненти са били използвани за различни медицински цели (1).

Ето 8 изненадващи ползи от липов чай.

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

1. Може да насърчава релаксация

Седенето да се насладите на топла чаша чай може да бъде успокояващ ритуал сам по себе си.

Въпреки това, липовият чай надхвърля удобствата на ежедневната халба чай.

Неговите наситени сладки цветя са били използвани в народната медицина за насърчаване на релаксация и облекчаване на симптомите на тревожност и някои изследвания изглежда подкрепят тези твърдения ().

Едно проучване на мишка установи, че екстракти от пъпките на Tilia tomentosa, вид липа, имала силни успокоителни свойства ().

Изследователите заключават, че този екстракт от липа имитира активността на габа-аминомаслена киселина (GABA), мозъчен химикал, който инхибира възбудимостта в човешката нервна система ().

По този начин, липовият чай може да насърчи релаксацията, като действа като GABA. И все пак са необходими повече изследвания, за да се научи как точно се случва това ().

Обобщение Чаят от липа може да насърчи релаксацията, като потиска способността ви да се вълнувате. Липсват обаче човешки изследвания за този ефект.

2. Може да помогне в борбата с възпалението

Хроничното възпаление може да допринесе за развитието на много състояния, включително диабет тип 2 и рак ().

Антиоксидантите са съединения, които помагат в борбата с възпалението, потенциално намалявайки риска от заболяване. Флавоноидите са вид антиоксидант в Тилия цветя, докато тилирозид, кверцетин и кемпферол са специфично свързани с пъпките на липата (1,,,).

Тилирозидът е мощен антиоксидант, който действа чрез отстраняване на свободните радикали в тялото ви. Свободните радикали могат да причинят окислително увреждане, което може да доведе до възпаление (1, 6,).

Kaempherol също може да се бори с възпалението. Освен това някои проучвания показват, че може да осигури свойства за борба с рака ().

Тъй като количеството на тези антиоксиданти може да варира в зависимост от марката и чаената смес, са необходими повече изследвания, за да се определи колко липов чай ​​би трябвало да изпиете, за да намалите възпалението.

Обобщение Липовият чай съдържа мощни антиоксиданти като тилирозид и кемпферол, които помагат в борбата с възпалението. Хроничното възпаление е свързано с много заболявания, включително диабет и рак.

3. Може да намали лека болка

Хроничната болка засяга милиони хора по света. През 2016 г. 20% от възрастните в САЩ са го изпитали. Интересното е, че някои от антиоксидантите в липовия чай могат да облекчат болката ().

Едно проучване установи, че даването на 45,5 mg тилирозид на килограм (100 mg на kg) телесно тегло на мишки с подути лапи намалява подуването и болката съответно с близо 27% и 31% (6).

Друго 8-седмично проучване при 50 жени с ревматоиден артрит, което се характеризира с болезнени и сковани стави, установява, че добавянето с 500 mg кверцетин, антиоксидант в липовия чай, значително подобрява симптомите на болка и маркерите на възпалението (,,).

Имайте предвид обаче, че 500 mg кверцетин са много. Възрастните в Съединените щати консумират средно 10 mg от този антиоксидант дневно, въпреки че този брой варира значително в зависимост от вашата диета, като 80 mg на ден се считат за висок прием (,).

Количеството кверцетин или други флавоноиди в чая от липа се различава значително в зависимост от марката и пропорциите на пъпки, листа и кора в определена смес.

В резултат на това е невъзможно да разберете колко от тези антиоксиданти може да получавате в една чаша чай. Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи колко от тази напитка е необходима за облекчаване на болката.

Обобщение Тилирозид и кверцетин - два антиоксиданта в чая от липа - могат да помогнат за намаляване на болката. И все пак са необходими повече изследвания, за да се определи колко от чая ще трябва да изпиете, за да се възползвате от тази потенциална полза и дали количеството ще бъде безопасно.

4. Може да има диуретични ефекти

Вътрешната кора на Тилия дърво е свързано с диуретични и потогонни ефекти. Диуретикът е вещество, което насърчава тялото ви да отделя повече течности, докато потогонното вещество е вещество, което се използва за охлаждане на треска чрез насърчаване на потта (, 13).

Чаят от липа се използва в народната медицина за насърчаване на изпотяване и продуктивна кашлица, когато обхваща леко заболяване като настинка (1).

В Германия 1–2 чаши (235–470 ml) липов чай ​​преди лягане е разрешено да се използва като инфузия, подпомагаща изпотяването при възрастни и деца над 12 години (1).

Тези ефекти могат да бъдат причинени от комбинацията от неговите растителни съединения, по-специално кверцетин, кемпферол и стр-кумарова киселина. Понастоящем научните доказателства, пряко свързващи липовия чай и неговите химични свойства с диуретичните ефекти, са недостатъчни (1).

По-голямата част от наличните данни относно тази асоциация са анекдотични, макар че те се простират до Средновековието. По този начин тази предполагаема полза за здравето изисква по-нататъшно разследване (1).

Обобщение Липовият чай се използва в народната медицина за насърчаване на изпотяването и се смята, че е диуретик. Научните изследвания за изследване на тези твърдени ефекти са оправдани.

5. Свързани с по-ниско кръвно налягане

Смята се, че някои от растителните компоненти в липовия чай, като тилирозид, рутозид и хлорогенова киселина, понижават кръвното налягане (1, 6,, 15).

Едно проучване на мишки установи, че тилирозидът, антиоксидант в липовия чай, засяга калциевите канали в сърцето. Калцият играе роля в мускулните контракции на сърцето ви (6,,).

Мишките се инжектират с дози от 0,45, 2,3 и 4,5 mg от антиоксиданта на килограм (1, 5 и 10 mg на kg) телесно тегло. Като отговор, систоличното кръвно налягане (най-големият брой на показанията) намалява (6,,).

Това може да помогне да се обясни защо липовият чай се използва за намаляване на кръвното налягане в народната медицина.

И все пак този ефект все още не е напълно разбран и се нуждае от допълнителни научни изследвания. Липовият чай никога не трябва да се използва за заместване на сърдечни лекарства.

Обобщение Народната медицина е използвала липов чай ​​за понижаване на кръвното налягане. Механизмът на този ефект е неизвестен и трябва да бъде проучен допълнително.

6. Може да ви помогне да заспите

Качеството и продължителността на съня влияят значително на вашето здраве.

Чаят от липа лесно се използва в народната медицина за насърчаване на съня. Неговите растителни съединения имат силни успокоителни свойства, които могат да насърчат релаксация, която води до сън (1,,).

Едно проучване на мишки установи, че екстракти от мексикански Тилия дърветата причиниха седация. Изследователите вярват, че екстрактът потиска централната нервна система, причинявайки сънливост (,).

И все пак са необходими повече изследвания, за да се изследва връзката между липовия чай и съня.

Обобщение Чаят от липа насърчава съня, но как той упражнява този ефект се ограничава до анекдотични доказателства. Необходими са повече изследвания, за да се разбере връзката.

7. Успокоява храносмилателния тракт

Както всеки горещ чай, липовият чай доставя нежна топлина и хидратация. И двете успокояват храносмилателния тракт, тъй като водата може да помогне на храната да се придвижва през червата. Народната медицина рекламира използването на липов чай ​​по време на стомашен дискомфорт.

В едно малко проучване при деца с резистентна на антибиотици диария, тилирозидът показва мощни антибактериални свойства. Докато този антиоксидант е извлечен от различно цвете, той се намира и в чая от липа ().

Въпреки това, няма доказателства, които пряко свързват съединенията от липов чай ​​със способността да успокояват раздразнения храносмилателен тракт.

Обобщение По време на стомашен дистрес липовият чай може да успокои храносмилателната ви система. Доказано е, че тилирозидът, едно от неговите растителни съединения, помага в борбата с инфекциозната диария. И все пак са необходими повече изследвания за чая от липа специално.

8.Лесно добавяне към вашата диета

Добавянето на липов чай ​​към вашата диета е лесно. Като се има предвид, че може да насърчи релаксация и сън, може би е добра идея да изпиете чаша преди лягане. Можете да се насладите самостоятелно или с клин от лимон и купчина мед.

Можете дори да потопите няколко торбички липов чай ​​за една нощ във вода със стайна температура и да го пиете като леден чай през лятото.

Ако е възможно, добре е да оставите чаените си листа без филтърна торбичка. Проучванията са установили, че това помага да се запази повече от техните антиоксиданти ().

Обобщение Добавянето на липов чай ​​към вашата диета може да бъде толкова просто, колкото приготвянето на добра топла халба от него. За да извлечете най-много антиоксиданти от чая си, накиснете чая си без филтрирани торбички.

Недостатъците

Европейската агенция по лекарствата установява, че умереният прием, който се определя като 2–4 грама чаена смес на ден, е безопасен. Не трябва обаче да пиете чая в излишък (1).

Типична чаша от липа от 8 унции (235 ml) съдържа около 1,5 грама насипен чай. Все пак има известна променливост в количеството, което можете да погълнете, след като влее топла вода. Добра идея е да ограничите приема си до не повече от 3 чаши на ден, ако е необходимо (1).

Въпреки че обикновено се счита за безопасен, избягвайте чая от липа, ако сте алергични към липа или нейния прашец.

Безопасност при деца и бременни или кърмещи жени

Безопасността на липовия чай при бременни или кърмещи жени е неизвестна. Ето защо не се препоръчва да се пие този чай при тези обстоятелства.

Не е тестван и при деца, така че не се препоръчва за редовна употреба при тази популация.

Дългосрочната употреба е свързана със сърдечни заболявания

Липов чай ​​и други продукти, получени от Тилия дървесно семейство не трябва да се използва от тези с анамнеза за сърдечни заболявания.

Честата, продължителна употреба е свързана със сърдечни заболявания и увреждания в редки случаи (, 21).

Поради тази причина е най-добре да го пиете умерено. Тези със сърдечни заболявания или други сърдечни проблеми трябва да говорят със своя доставчик на здравни грижи, преди редовно да консумират този чай ().

Може да взаимодейства с определени лекарства

Хората, които приемат лекарства, съдържащи литий, не трябва да пият липов чай, тъй като напитката може да промени начина, по който тялото ви отделя този елемент. Това може да повлияе на дозирането и може да има сериозни странични ефекти (21).

Тъй като липовият чай може да стимулира отделянето на течности, избягвайте да го приемате с други диуретици, за да предотвратите дехидратация (21).

Обобщение Докато липовият чай може да предложи много ползи за здравето, честата, продължителна употреба може да причини увреждане на сърцето. Не трябва да се използва от деца или хора, които имат сърдечни проблеми, приемат определени лекарства или са бременни или кърмят.

Долния ред

Липовият чай идва от Тилия дърво и се използва в народната медицина от стотици години.

Въпреки че цветята му са най-ценени, кората и листата също могат да бъдат напоени, за да се получи вкусна и ароматна напитка.

Пиенето на липов чай ​​може да насърчи релаксацията, да помогне в борбата с възпалението, да облекчи болката и да успокои храносмилателния тракт.

Хората, които приемат някои лекарства, тези със сърдечни проблеми и бременни или кърмещи жени, трябва да го избягват. Най-добре е да пиете този чай умерено и не всеки ден.

Добавянето на липов чай ​​към вашата диета е лесно. За да извлечете максимума от чашата си, не забравяйте да варите липа като чай с хлабав лист.

Ако не можете да намерите чай от липа на местно ниво, можете да закупите както торбички за чай, така и разхлабени листа онлайн.