Възможно ли е да имате разхлабена вагина?

Съдържание

• Разрушаване на мита за „разхлабена вагина“
• „Стегнатата“ вагина не е непременно нещо добро
• Вагината ви ще се промени с течение на времето
• Възраст
• Раждане
• Как да укрепите вагиналните си мускули
• Упражнения на Кегел
• Упражнения за накланяне на таза
• Вагинални конуси
• Невромускулна електрическа стимулация (NMES)
• Долния ред

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Така ли?

Що се отнася до влагалището, има много митове и заблуди. Някои хора например вярват, че вагините могат да загубят своята еластичност и да се разхлабят завинаги. Това всъщност не е вярно.

Вагината ви е еластична. Това означава, че може да се разтегне, за да побере неща, които влизат (помислете: пенис или секс играчка) или излизат (мислите: бебе). Но няма да отнеме много време, докато вагината ви се върне към предишната си форма.

Вагината ви може да стане малко по-разхлабена с напредването на възрастта или с раждането на деца, но като цяло мускулите се разширяват и прибират точно като акордеон или ластик.

Продължавайте да четете, за да научите повече за това откъде идва този мит, как „стегнатата“ вагина може да е признак на основно състояние, съвети за укрепване на тазовото дъно и др.

Разрушаване на мита за „разхлабена вагина“

Първото нещо първо: Няма такова нещо като „разхлабена“ вагина. Вагината ви може да се промени с течение на времето поради възрастта и раждането, но няма да загуби разтеглянето си за постоянно.

Митът за „разхлабената” вагина е бил използван в историята като начин за срам на жените за техния сексуален живот. В края на краищата, „разхлабена“ вагина не се използва, за да опише жена, която прави много секс с партньора си. Използва се предимно за описване на жена, която е правила секс с повече от един мъж.

Но истината е, че няма значение с кого правите секс и колко често. Проникването няма да доведе до трайно изпъване на вагината ви.

„Стегнатата“ вагина не е непременно нещо добро

Важно е да знаете, че „стегнатата“ вагина може да е признак на основна загриженост, особено ако изпитвате дискомфорт по време на проникването.

Вагиналните ви мускули естествено се отпускат, когато сте възбудени. Ако не сте включени, заинтересовани или физически подготвени за полов акт, вагината ви няма да се отпусне, самосмазва и разтяга.

Тогава стегнатите вагинални мускули могат да направят сексуалната среща болезнена или невъзможна за завършване. Екстремната вагинална стегнатост също може да е признак на вагинизъм. Това е лечимо физическо разстройство, което засяга 1 на всеки 500 жени, според Калифорнийския университет в Санта Барбара.

Вагинизмът е болка, която се случва преди или по време на проникването. Това може да означава полов акт, подхлъзване в тампон или поставяне на спекулум по време на тазов преглед.

Ако това ви звучи познато, уговорете среща с вашия OB-GYN. Те могат да преценят симптомите ви и да помогнат за поставяне на диагноза. За вагинизъм Вашият лекар може да препоръча Кегелс и други упражнения за тазовото дъно, вагинална дилататорна терапия или инжекции с ботокс за отпускане на мускулите.

Вагината ви ще се промени с течение на времето

Само две неща могат да повлияят на еластичността на вагината ви: възраст и раждане. Честият секс - или липсата на такъв - няма да доведе до загуба на вагината.

С течение на времето раждането и възрастта могат потенциално да причинят леко, естествено разхлабване на вагината. Жените, които са имали повече от едно вагинално раждане, са по-склонни да имат отслабени вагинални мускули. Остаряването обаче може да доведе до леко разтягане на вагината, независимо дали сте имали деца.

Възраст

Може да започнете да виждате промяна в еластичността на вагината си, започвайки от 40-те си години. Това е така, защото нивата на естроген ще започнат да падат, когато навлезете в перименопаузалния етап.

Загубата на естроген означава, че вагиналната тъкан ще стане:

• по-тънък
• сушилня
• по-малко кисели
• по-малко разтегливи или гъвкави

Тези промени могат да станат по-забележими, след като достигнете пълна менопауза.

Раждане

Естествено е вагината ви да се променя след вагинално раждане. В крайна сметка вагиналните ви мускули се разтягат, за да позволят на бебето ви да премине през родовия канал и да излезе от входа на вагината ви.

След раждането на бебето може да забележите, че вагината ви се чувства малко по-отпусната от обичайната си форма. Това е напълно нормално. Вагината ви трябва да започне да се връща няколко дни след раждането, въпреки че може да не се върне напълно в първоначалната си форма.

Ако сте имали няколко раждания, вагиналните мускули са по-склонни да загубят малко еластичност. Ако ви е неудобно от това, има упражнения, които можете да направите, за да укрепите вагиналните си мускули на пода преди, по време и след бременност.

Как да укрепите вагиналните си мускули

Упражненията за таза са чудесен начин за укрепване на мускулите на тазовото дъно. Тези мускули са част от вашето ядро ​​и ви помагат да поддържате:

• пикочен мехур
• ректума
• тънко черво
• матка

Когато мускулите на тазовото дъно отслабнат от възрастта или раждането, можете:

• случайно изтича урина или преминава вятър
• чувствате постоянната нужда да пикаете
• имате болка в областта на таза
• изпитвате болка по време на секс

Въпреки че упражненията за тазово дъно могат да помогнат за лечение на лека инконтиненция на урината, те не са толкова полезни за жени, които изпитват тежко изтичане на урина. Вашият лекар може да ви помогне да разработите подходящ план за лечение, който отговаря на вашите нужди.

Интересно за укрепване на тазовото дъно? Ето няколко упражнения, които можете да опитате:

Упражнения на Кегел

Първо, трябва да идентифицирате мускулите на тазовото си дъно. За да направите това, спрете средния поток, докато пикаете. Ако успеете, сте измислили правилните мускули.

След като го направите, изпълнете следните стъпки:

1. Изберете позиция за упражненията си. Повечето хора предпочитат да лежат по гръб за Кегелс.
2. Стегнете мускулите на тазовото дъно. Задръжте контракцията за 5 секунди, отпускайки още 5 секунди.
3. Повторете тази стъпка поне 5 пъти подред.

Докато натрупвате сила, увеличете времето до 10 секунди. Опитайте се да не стягате бедрата, корема или дупето по време на Кегелс. Просто се фокусирайте върху тазовото си дъно.

За най-добри резултати практикувайте 3 комплекта Кегелс 5 до 10 пъти на ден. Трябва да видите резултатите в рамките на няколко седмици.

Упражнения за накланяне на таза

За да укрепите вагиналните си мускули, като използвате упражнение за накланяне на таза:

1. Застанете с рамене и дупе до стена. Дръжте и двете си колена меки.
2. Издърпайте корема към гръбнака. Когато направите това, гърбът ви трябва да се изравнява до стената.
3. Затегнете корема за 4 секунди, след което го освободете.
4. Правете това 10 пъти, до 5 пъти на ден.

Вагинални конуси

Можете също така да укрепите мускулите на тазовото дъно, като използвате вагинален конус. Това е претеглен предмет с размер на тампон, който поставяте във влагалището си и го държите.

Пазарувайте вагинални конуси.

Да го направя:

1. Поставете най-лекия конус във влагалището си.
2. Стиснете мускулите си. Дръжте го на място за около 15 минути, два пъти на ден.
3. Увеличете теглото на конуса, който използвате, докато ставате по-успешни в задържането на конуса на място във влагалището.

Невромускулна електрическа стимулация (NMES)

NMES може да помогне за укрепване на вагиналните мускули, като изпрати електрически ток през тазовото дъно с помощта на сонда. Електрическата стимулация ще накара мускулите на тазовото дъно да се свиват и отпускат.

Можете да използвате домашно NMES устройство или да накарате Вашия лекар да извърши лечението. Типичната сесия продължава 20 минути. Трябва да правите това веднъж на всеки четири дни, в продължение на няколко седмици.

Долния ред

Запомнете: „Разхлабената“ вагина е мит. Възрастта и раждането могат да накарат вагината ви леко да загуби част от еластичността си по естествен път, но вагиналните ви мускули няма да се разтягат за постоянно. С времето вагината ви ще се върне към първоначалната си форма.

Ако се притеснявате от промени във влагалището, обърнете се към Вашия лекар, за да обсъдите какво Ви притеснява. Те могат да помогнат за облекчаване на притесненията ви и да ви посъветват за следващите стъпки.