Справяне с Мания

Съдържание

• Какво е мания?
• Съвети за справяне с маниакален епизод
• Обърнете се към вашия здравен екип
• Идентифицирайте лекарствата, които помагат
• Избягвайте тригерите, които влошават вашата мания
• Поддържайте редовен график на хранене и сън
• Внимавайте за вашите финанси
• Настройте ежедневни напомняния
• Възстановяване от маниакален епизод
• Предотвратяване на мания
• Важни препарати за справяне с мания
• План за действие за възстановяване на уелнес
• Психиатрична директива
• Противопожарно учение
• Търси помощ
• Outlook

Какво е биполярно разстройство и мания?

Биполярното разстройство е състояние на психичното здраве, което може да ви накара да изпитате епизоди на екстремни върхове и екстремни спадове. Тези епизоди се наричат ​​мания и депресия. Тежестта и честотата на тези епизоди ще помогнат на вашия доставчик на здравни грижи да определи вида биполярно разстройство, което имате.

• Биполярно 1 разстройство възниква, когато имате поне един маниакален епизод. Може да имате или не да имате и голям депресивен епизод преди или след маниакален епизод. Освен това може да изпитате хипоманиален епизод, който е по-малко тежък от мания.
• Биполярно 2 разстройство е, когато имате голям депресивен епизод, който продължава най-малко две седмици, и хипоманичен епизод, който продължава поне четири дни.

Прочетете, за да научите за манията и начините да помогнете за нейното управление.

Какво е мания?

Манията е симптом, свързан с биполярно разстройство 1. По време на маниакален епизод може да изпитате следното:

• необичайно повишено настроение
• упорито раздразнително настроение
• необичайно енергично настроение

DSM-5 е медицинска справка, често използвана от здравни специалисти за подпомагане на диагностиката. Според тази справка, за да се считате за маниакален епизод, вашите симптоми на мания трябва да продължат поне седмица, освен ако не сте хоспитализирани. Вашите симптоми могат да продължат по-малко от седмица, ако сте хоспитализирани и успешно лекувани.

По време на маниакален епизод поведението ви се различава много от нормалното поведение. Докато някои хора са естествено по-енергични от други, тези, които изпитват мания, имат необичайно ниво на енергия, раздразнителност или дори целенасочено поведение.

Някои от другите симптоми, които може да изпитате по време на маниакален епизод, включват:

• чувство на завишено самочувствие и собствена значимост
• чувство, че не се нуждаете от сън или се нуждаете от много малко сън
• ставайки необичайно приказлив
• изпитва състезателни мисли
• лесно се разсейва
• ангажиране в рисковано поведение, като забавления за пазаруване, сексуални нежелания или извършване на големи бизнес инвестиции

Манията може да ви накара да станете психотични. Това означава, че сте загубили връзка с реалността.

Маниакалните епизоди не трябва да се приемат с лека ръка. Те влияят на способността Ви да се представяте както обикновено в работата, училището и социалните дейности. Някой, който преживява маниакален епизод, може да се наложи да отиде в болницата, за да не се нарани.

Съвети за справяне с маниакален епизод

Маниакалните епизоди могат да варират от човек на човек. Някои хора могат да разпознаят, че се насочват към маниакален епизод, докато други може да отрекат сериозността на симптомите си.

Ако изпитате мания, в разгара на момента вероятно няма да осъзнаете, че имате маниакален епизод. Така че, може би най-добрият начин да се справите с манията е да планирате предварително. Ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се подготвите.

Обърнете се към вашия здравен екип

Първото и най-важно нещо, което трябва да направите, ако смятате, че имате маниакални епизоди, е да се свържете с вашия доставчик на психично здраве. Това може да включва психиатър, практикуващ психиатрична медицинска сестра, съветник, социален работник или друг специалист по психично здраве. Ако се притеснявате, че сте близо до началото на маниакален епизод, свържете се с вашия доставчик на психично здраве възможно най-скоро, за да обсъдите симптомите си.

Ако имате любим човек или член на семейството, който е запознат с вашето заболяване, те също могат да ви помогнат да получите подкрепа.

Идентифицирайте лекарствата, които помагат

Доставчиците на здравни услуги обикновено лекуват остри манийни епизоди с лекарства, известни като антипсихотици. Тези лекарства могат да намалят маниакалните симптоми по-бързо от стабилизаторите на настроението. Въпреки това, продължителното лечение със стабилизатори на настроението може да помогне за предотвратяване на бъдещи манийни епизоди.

Примери за антипсихотици включват:

• оланзапин (Zyprexa)
• рисперидон (Risperdal
• кветиапин (Seroquel)

Примери за стабилизатори на настроението включват:

• литий (ескалит)
• дивалпроекс натрий (Depakote
• карбамазепин (тегретол)

Ако сте приемали тези лекарства в миналото и имате някакво разбиране за това как работят за вас, може да поискате да запишете тази информация в карта с лекарства. Или може да го добавите към медицинската си карта.

Избягвайте тригерите, които влошават вашата мания

Алкохолът, незаконните лекарства и лекарствата, които променят настроението, могат да допринесат за маниакален епизод и да повлияят на способността ви да се възстановите. Избягването на тези вещества може да ви помогне да поддържате емоционалния си баланс. Това може също да помогне за по-лесно възстановяване.

Поддържайте редовен график на хранене и сън

Когато живеете с биполярно разстройство, структурата в ежедневието ви е жизненоважна. Това включва спазване на здравословна диета и избягване на кофеин и сладки храни, които могат да повлияят на настроението ви.

Получаването на достатъчно редовен сън също може да ви помогне да избегнете маниакални или депресивни епизоди. Освен това може да помогне за намаляване на тежестта на всички епизоди, които се случват.

Внимавайте за вашите финанси

Продължаването на разходките може да бъде един от основните симптоми на мания. Можете да се справите с това, като ограничите колко лесно можете да получите достъп до финансите си. Например, пазете достатъчно пари, за да поддържате ежедневния си начин на живот около дома си, но не разполагайте с налични допълнителни пари.

Също така може да искате да запазите кредитни карти и други методи за харчене на места, където те са по-трудни за използване. Някои хора намират за полезно да дадат своите кредитни карти на доверен приятел или член на семейството, докато други изобщо избягват да получават кредитни карти.

Настройте ежедневни напомняния

Създайте напомняния за приема на лекарства и поддържане на редовно време за лягане. Също така, помислете за използването на известия по телефона или компютъра, за да ви помогне да спазите графика си.

Възстановяване от маниакален епизод

В периода на възстановяване е време да започнете да си възвръщате контрола върху живота и графика си. Обсъдете с вашия доставчик на психично здраве и близки какво сте научили от епизода, като възможни тригери. Можете също така да започнете да създавате график за сън, хранене и упражнения.

Важно е да помислите какво можете да научите от този епизод и как можете да си помогнете в бъдеще. Това ще ви помогне да се включите по-късно в превенцията на манията.

Предотвратяване на мания

След маниакален епизод много хора получават представа какво може да доведе до техните епизоди. Примери за често срещани тригери на мания могат да включват:

• пиене на алкохол или злоупотреба с незаконни наркотици
• стои цяла нощ и прескача съня
• излизане с други, за които се знае, че са нездравословни (като тези, които обикновено се опитват да ви убедят да употребявате алкохол или наркотици)
• излизане от вашата редовна диета или програма за упражнения
• спиране или пропускане на вашите лекарства
• пропускане на терапевтични сесии

Поддържането на рутина възможно най-много може да помогне за намаляване на маниакалните епизоди. Но имайте предвид, че това няма да им попречи като цяло.

Важни препарати за справяне с мания

Ако вие или любим човек имате биполярно разстройство, има някои ключови препарати, които може да пожелаете да направите.

План за действие за възстановяване на уелнес

„План за действие за възстановяване на здравето“ ви помага да вземете предвид важни решения и лица за контакт, които може да са ви необходими, ако изпаднете в криза. Националният алианс за психични заболявания препоръчва тези планове като средство за избягване на криза или за разполагане с лесни ресурси. Примерите за елементи от този план включват:

• телефонни номера на ключови членове на семейството, приятели и / или доставчици на здравни услуги
• телефонни номера на местни кризисни линии, кризисни центрове и Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на 1-800-273-TALK (8255)
• вашия личен адрес и телефонен номер
• лекарства, които в момента приемате
• известни тригери за мания

Можете също така да създадете други планове с доверени членове на семейството или близки. Например вашият план може да записва решения за това кой ще се занимава с определени неща по време на епизод. Може да се запише кой ще се погрижи за важни задачи като плащането на сметките ви или храненето на вашите домашни любимци. Той също така може да записва кой ще управлява финансови подробности, като например намиране на разписки от продажби или извършване на възвръщаемост, ако разходът на разходите се превърне в проблем.

Психиатрична директива

В допълнение към вашия план за действие за възстановяване на здравето, можете да създадете директива за психиатрично развитие. Този правен документ назначава член на семейството или любим човек да действа от ваше име, докато изпитвате маниакален или депресивен епизод. Това може да гарантира, че вашите желания, като например къде бихте искали да бъдете отведени, ако трябва да бъдете хоспитализирани, се изпълняват, ако сте в криза.

Противопожарно учение

Можете също така да помислите за провеждане на „противопожарна тренировка“ за бъдещ маниакален епизод. Това е симулация, в която си представяте, че влизате в маниакален епизод. Можете да практикувате на кого бихте се обадили и да ги попитате какво биха направили, за да ви помогнат. Ако откриете липсващи стъпки в плана си, сега е моментът да ги поправите.

Търси помощ

Въпреки че никой не обича да мисли за маниакални епизоди, важно е да сте наясно с тях и да потърсите подкрепа предварително. Примери за организации, които могат да помогнат, включват Националния алианс за психични заболявания (www.NAMI.org) и Алианса за депресия и биполярна подкрепа (DBSAlliance.org).

Outlook

Ако изпитвате мания, можете да предприемете стъпки за намаляване на риска от поява на епизоди, като например спазване на вашия план за лечение и избягване на задействания. Тези стъпки могат да помогнат за намаляване на броя и тежестта на вашите епизоди.

Но тъй като не можете да предотвратите маниакални епизоди изцяло, това също помага да бъдете подготвени. Поддържайте връзка със своя здравен екип, вземайте решения преди маниакални епизоди и бъдете готови да се обърнете за помощ, когато имате нужда от нея. Подготовката за маниакален епизод, преди да се случи, може да ви помогне да управлявате състоянието си и да живеете по-комфортно с биполярно разстройство.