Massy Arias иска да бъдете търпеливи с вашето следродилно фитнес пътуване

Съдържание

• Преглед за

Треньорката Маси Ариас не беше нищо друго освен честна за следродилния си опит. В миналото тя се отваряше за борбата с тревожността и депресията, както и за загубата на почти всяка връзка с тялото си след раждането. Сега Ариас споделя още по-интимни части от своето следродилно фитнес пътуване, напомняйки на новите майки да бъдат реалисти по отношение на възстановяването след раждането. (Свързано: Колко скоро можете да започнете да тренирате след раждането?)

В мощна публикация в Instagram Ариас сподели две снимки, на които прави хип-бридж, докато държи дъщеря си Инди (която, BTW, вече е гадняр във фитнеса). На една снимка Инди е просто бебе, а на другата е пълнолетно малко дете. Тялото на Ариас също изглежда видимо различно. Първото изображение показва корема й все още подут от раждането. В другия тя изглежда е на сегашното си ниво на фитнес.

Наред със снимките Ариас намекна за следродилната си физическа трансформация и сподели, че никакви „драстични промени“, „трениране на кръста“, „рестриктивни диети“ или „прищявки“ не й помогнаха да възвърне силата си преди бебето. (Вижте също: Най-добрата тренировка след бременността се движи, за да се почувствате като най-силното си аз)

„Не се забърквайте с идеята за незабавно удовлетворение“, написа тя в надписа. "Животът не е състезание, а маратон. Когато се фокусирате върху по -здравословен избор с прогресивно движение, не се претоварвате, за да мислите, че постигането на резултати е невъзможно."

Ариас, самоук треньор, предприемач и фитнес модел, продължи, споделяйки, че драстичните мерки или бързи поправки могат да работят за кратък период от време, но резултатите никога не са дълготрайни.

„Повечето тенденции в диетата са ограничителни, което ви дава идеята, че трябва да гладувате, за да загубите сантиметри“, пише тя. „Те не ви учат как да се храните, за да имате енергия, да изграждате мускули и да намалявате мазнините със скорост, която не променя гледната ви точка за здравословното хранене. Това, което звучи твърде лесно или предполага, че ще положите много малко усилия, за да получите резултатите по принцип са лъжа. " (Свързано: Защо трябва да се откажете от рестриктивната диета веднъж завинаги)

Ариас споделя, че за да получите желаните резултати - след раждането или по друг начин - ангажираността е ключова. „Трябва да отработите плячката си и да правите компромиси“, добави тя. "Вместо да преминете от нула към герой, разбийте целите си, като напредвате всяка седмица."

Най-важното нещо, което трябва да имате предвид обаче, е, че постигането на целите ви отнема време, според Ариас. „Няма да промените годините на бездействие и/или нездравословно хранене за седмица или месец“, пише тя. "Убиването на себе си във фитнеса вдигане или кардио тренировки в продължение на часове без стратегия, базирана на вашето физическо ниво за седмица или месец, докато недохранването няма да ви помогне да отслабнете по-бързо. Това само ви кара да мразите инструментите, които може да помогне [да станете] здрави, щастливи и във форма. " (Вижте също: Massy Arias обяснява нещото, което хората грешат при определяне на фитнес цели)

Тези дни истории за следродилно отслабване и трансформации са навсякъде в Instagram. Макар и вдъхновяващи, те често не успяват да нарисуват цялата картина, карайки другите жени да се чувстват така, сякаш трябва да използват преките пътища, споменати от Ариас, за да възпроизведат успеха на другите. За да отделим фактите от фантастиката, няколко влиятелни лица, позитивни активисти и знаменитости като Ашли Греъм говориха за това как това драматично „възстановяване след бременността“ просто не е реалистично. Изводът: отслабването на бебето, в допълнение към приемането на тялото след бебето, често е процес.

Вземете например влиятелната влиятелка на уелнес Кейти Уилкокс: отнеха й 17 месеца, за да се върне към естествения си размер след раждането. След това е Катрина Скот от Tone It Up, която смяташе, че ще се „откъсне“ само три месеца след раждането. Реалността? Отне й много повече време - това, напомняне, е напълно наред. Дори фитнес звездата Емили Скай призна, че е разочарована от бавния си напредък във фитнеса след бебето и трябваше да работи за оценката на тялото си за всичко, което е преживяла.

Заедно с Арии тези жени са доказателство, че възстановяването след раждането има своите възходи и падения, а търпението, докато тялото ви лекува, е от ключово значение - в крайна сметка току -що сте създали и носете мъничко човече. NBD (но всъщност много BD).

Само запомнете думите на Ариас: „става въпрос за напредък, а не за съвършенство“.

Преглед за