13 съвета за мастурбация за разтърсваща самостоятелна сесия

Съдържание

• 1. Вкарайте го с молив.
• 2. Предварително премахнете стреса.
• 3. Надникнете.
• 4. Направете си среща за себе си.
• 5. Смажете.
• 6. Инвестирайте във вибратор.
• 7. Фокусирайте се върху малките форми на удоволствие.
• 8. Направете мечтите си мръсни.
• 9. Разгледайте еротичните изкуства.
• 10. Обърнете внимание на цялото си тяло.
• 11. Забавете темпото.
• 12. Превключете техниката си.
• 13. Дишайте.
• Преглед за

Добре, доста вероятно е да сте се докосвали преди, дори и само колебливо под душа през този период на тийнейджърско изследване. Като се има предвид това, много хора, родени с вагина, всъщност не знаят как да мастурбират, камо ли да достигнат напълно О сами.

И добре, част от причината е някак смущаваща. „Обществото учи жените, че нейното удоволствие е важно само в контекста на това да доставя удоволствие на партньора от мъжки пол – и това просто не е вярно. Самоудоволствието е едно от най-силните и радикални неща, които една жена може да направи в този свят“, казва Рена Макданиел, д -р медицина, клиничен сексолог в Чикаго.

Научаването как да мастурбирате може да повиши увереността ви и личното ви удоволствие. Но това не е всичко: може също така да ви помогне да откриете какво правите и какво не харесвате сами, което от своя страна може да ви улесни да се наслаждавате – и всъщност да слизате – с партньор (или двама... или три... каквото и да плува вашата лодка!). (И не трябва да забравяме за епичните ползи за здравето от мастурбацията.)

И ако не сте се докосвали от години (може би откакто сте се оженили или сте имали деца), тогава може да имате нужда и от нов урок за това как да се опипвате – което, BTW, е напълно нормално. „Телата ни растат, променят се и се променят с течение на времето, а мастурбирането може да бъде начин да поддържаме връзка и да бъдем запознати с телата си и нашето удоволствие“, казва д -р Дженифър Гунсаулус, социолог и съветник по връзки и интимност в Сан Диего.

Ако никога не сте имали късмет със самостоятелна сесия, запомнете: Никой не се вдига след едно пътуване до фитнес залата. Колкото повече го правите, толкова повече ще научите не само как да мастурбирате, но и как да мастурбирате Вие, казва Емили Морс, секс терапевт и водеща на подкаста Секс с Емили. „Мислете за това като за домашна работа, с изключение на това, че последният изпит е много по -забавен.“

От друга страна, може би вече знаете специфичния набор от ходове (включително точно как да си пръстите), за да гарантирате кулминация всеки път. Но дори и вашият изпитан метод да работи като чар, с течение на времето тази рутина може да започне да се чувства малко, добре, рутина.

Ето конкретни стъпки, за да направите първата си (или първата от известно време) самостоятелна сесия успешна - или ако просто искате да излезете от соловата секс коловоза.

1. Вкарайте го с молив.

„Колкото повече го правите, толкова по -лесно ще бъде да пробиете тези препятствия и да се насладите на ползите от мастурбацията“, казва Морс. Усещате ли, че никога нямате време? Поставете го в календара си, предлага тя. Макданиел се съгласява и добавя: "Ние отделяме време за нещата, които са важни за нас. Дайте си разрешение да отделите време за собствено удоволствие." (Свързано: Защо може да се страхувате да не си пръстите - и как да го преодолеете)

2. Предварително премахнете стреса.

„Стресът може да бъде един от най-големите убийци на сексуалното желание на жената, така че да се научите да се успокоявате и да се успокоявате е едно от най-добрите упражнения, които можете да овладеете“, казва Морс.

Вярно е: Сексуалните влечения на жените са по -чувствителни към стреса от тези на мъжете, което означава, че може да ви е по -трудно да се почувствате възбудени, когато сте в лошо настроение, според проучване на Института за изследване на секса, пола и репродукцията Kinsey . „Номерът е да правите неща, за да си помогнете да се отпуснете и да се декомпресирате преди дори си ударил спалнята. Упражнявайте се, разходете се, направете си хубава вана с мехурчета или отделете 15 минути за медитация ", предлага Морс. Или ако изглежда не можете да изтръгнете отвратено настроение, тогава не го насилвайте; винаги можете да кажете , измислете как да си пръста на следващия ден.

3. Надникнете.

„Удобството започва с любопитството“, казва Макданиел. "Когато оставите настрана самооценката и подхождате към мастурбацията с отворен и любопитен ум, това ви помага да се чувствате комфортно в собствената си кожа." Един добър подход: Започнете да изследвате. Gunsaullus предлага да зададете таймер за 15 до 20 минути, да вземете ръчно огледало и да се запознаете не само с усещането, но и с външния вид на вашите сексуални части. "Бавно движете пръстите си около торса, гърдите, корема, бедрата и вулвата. Играйте с устните си на срамните устни, движете ги наоколо, плъзгайте пръстите си нагоре и надолу - просто усетете тялото си, сякаш сте извънземен, който посещава нова планета ", казва тя.

4. Направете си среща за себе си.

Гунсаул препоръчва нещо, което тя нарича „медитативна мастурбация“ - използвайки внимателност и всичките пет сетива, за да създадете романтична, подхранваща и уютна среда за себе си. Направете си вана, пълна с мехурчета и чаша вино, изключете осветлението в спалнята и запалете няколко свещи - създайте такава среда за себе си, която бихте направили за романтичен партньор. (Искате повече насоки за това? Вижте ръководената визуализация на Gunsaullus.)

Нуждаете се от малко еротично подобрение, за да ви вкара в настроение? Опитайте Good Vibrations After Dark, сайт с огромна колекция от подходящо за жени порно, предлага Морс. (Или това: Новото порно, което ще промени вашия сексуален живот)

5. Смажете.

„Лубрикантът е като солта на сексуалния свят – той има силата да накара всичко да се чувства (или да има вкус) много по-добре“, казва Морс. Проучванията отдавна показват, че добавянето на смазка към правенето на любов може значително да увеличи удовлетворението и удоволствието - и същото може да се каже за соло сесиите, посочва Макданиел. "Люб може да бъде най-добрият приятел за повече удоволствие от мастурбацията." Просто използвайте капка, за да започнете и да кандидатствате отново, ако е необходимо, докато продължавате пътуването си с пръст.

McDaniel предлага System JO Agape (Buy It, $ 17, amazon.com), смазка на водна основа, която харесва, защото е предназначена да имитира естественото ви смазване или Astroglide (Buy It, $ 9, amazon.com), друга формула на водна основа, която безопасни за вашите секс играчки. За смазки на силиконова основа Морс препоръчва Pjur (Buy It, $20, walmart.com) или Überlube (Buy It, $29, amazon.com), които са хлъзгави и идеални за игра с пръсти. Така или иначе, избягвайте смазки на маслена основа, които са по-трудни за почистване и могат да развалят както презервативите, така и секс играчките. (И не се страхувайте да внесете смазка в приятелските си забавления – това е едно от петте движения към оргазъм тази вечер.)

6. Инвестирайте във вибратор.

„Една от най-добрите ми приятелки никога не е използвала вибратор, преди да й предложа да си купи такъв. Тя ми изпрати съобщение късно една вечер, казвайки „OMG. Дори не знаех“, казва Макданиел.

„Труден факт е, че жените се нуждаят от клиторална стимулация, за да достигнат до оргазъм и поради тази причина на тази планета се поставят вибратори“, казва Морс. Ако сте използвали само пръстите си, време е да се поглезите: Когато сте готови да опитате секс играчка, Морс предлага да започнете с малко. Bullet вибрации като We-Vibe Tango (Buy It, $60, amazon.com) или Pocket Rocket (Buy It, $22, amazon.com) са невероятни за стимулиране на клитора, достъпни и лесни за използване, предлага тя. Тя също така обича продуктите на Satisfyer, които използват стимулиране на въздушното налягане, за да обграждат и дърпат клитора ви, вместо да го докосват директно, осигурявайки по-малко директна и интензивна стимулация.

7. Фокусирайте се върху малките форми на удоволствие.

"Всяко удоволствие е удоволствие", казва Макданиел. "Това може да изглежда очевидно, но често жените си оказват натиск да изпитат специфично за секси удоволствие преди и по време на мастурбацията, което понякога може да се почувства банално и принудено." Вместо да се съсредоточавате върху удоволствието от типа лък-чика-уа-уа, опитайте просто да се поддадете на снизхождение. Вземете най-дългата гореща вана с масла, парфюм и свещи; слушайте музика, която ви кара да се усмихвате; облечете най -меките си дрехи; яжте най-добрата храна; включете сетивата си. „Често това ще активира центровете за удоволствие на мозъка ви и ще ви зареди за повече удоволствие“, добавя тя.

8. Направете мечтите си мръсни.

„Възбудата започва в главата ви и върви надолу“, посочва Морс. "Ако умът ви е добър и включен, няма да мине много време, докато останалата част от тялото ви следва примера." За да включите този голям секси мозък, започнете да фантазирате. „Помислете за най-горещото си сексуално преживяване и го повторете в главата си, или оставете ума си да се скита до среща със секси непознат-каквото и да ви помогне да се настроите.“ И не забравяйте, че това е вашата фантазия. Никой не знае какво е в главата ви, освен вас, така че няма нужда да се чувствате неудобно или виновни за това, което запалва огъня ви. (Доста интересно е, че някои жени използват BDSM като форма на терапия.)

9. Разгледайте еротичните изкуства.

Докато мъжете предпочитат да гледат порно с действителен полов акт, жените са по-възбудени от еротични клипове с конкретна история, такава, която създава настроение, се казва в проучване в Международно списание за изследване на импотентността. И не забравяйте, че докато порното крадат шоуто, когато става въпрос за материали за мастурбация, има цял свят на еротично изкуство. "Някои хора наистина се възбуждат чрез визуални знаци, други чрез устни или писмени знаци, други се губят в добра фантазия. Експериментирайте с каква среда, както и с какъв тип съдържание, задвижвате двигателя си", казва Макданиел. (BTW, ако се чудите „как си пръстите?“, Може да искате да прочетете как да правите всички различни видове игра на ръка.)

10. Обърнете внимание на цялото си тяло.

Цялото ви тяло е способно на удоволствие, казва Гунсаул, така че отидете на малко проучване извън границите. „Вземете ръката или играчката си и я движете около вътрешната част на бедрата, цялата външна вулва и дори корема и зърната, ако искате“, казва тя. Науката може да ви даде намек откъде да започнете: Опитайте леко докосване на шията, предмишницата и вагиналния ръб (ръба на вагината, най-близо до ануса) и натиск и вибрации върху зърната и клитора – всички от които са някои от най-високо класираните места за удоволствие в проучване в Вестник по сексуална медицина. Но докоснете всичко и научете сами, като обърнете внимание на това какви усещания и натиск ви доставят удоволствие, добавя Гунсаулус. Професионален съвет: Играчка като Mimi Soft на Je Joue (Купете я, $ 89, amazon.com) е чудесна за това, тъй като всички повърхности са меки и вибрират.

11. Забавете темпото.

Много хора желаят партньорът им да отдели повече време за прелюдия - така че не ускорявайте нещата сами. Вървете три пъти по-бавно, отколкото си мислите, че трябва, предлага Морс. "Мастурбацията е толкова свързана с пътуването, колкото и с дестинацията." Отделете време, за да изследвате всички части на тялото си – от шията чак до вътрешната част на бедрата – преди да се насочите към окото на бика. Обърнете внимание на това, което се чувства добре, по-добре и най-добре и позволете на тези усещания да се изградят. Резултатите ще си заслужават чакането.

12. Превключете техниката си.

Разнообразието е това, което подправя секса - дори вида, който имате със себе си, казва Морс. Ако не сте променили хода или скоростта си, откакто за първи път се научихте как да мастурбирате или как да си пръстите по -специално, сега е моментът.Например, ако обикновено се галите по диагонал – движите пръстите си по клитора от едната на другата страна – опитайте да промените техниката на удара, като го галите с движение нагоре-надолу. Друг вариант: Използвайте един пръст, за да проследите кръгове около клитора си, без да го докосвате директно, казва Морс. Нервните окончания все още ще бъдат косвено стимулирани, което спомага за натрупването на много напрежение и вълнение, преди дори да включите нулата си.

13. Дишайте.

„Ще се изненадате колко много жени са толкова увлечени от това, което правят ръцете им, че забравят да дишат. Фокусирането върху дишането ви изгражда по-дълбока връзка с тялото ви и също така ви помага да избегнете всякакви разсейващи мисли като „Правя ли така ли? ' или „Още ли сме там?“ - казва Морс. Лесно е: Просто съсредоточете вниманието си върху вдишването и издишването - тялото ви ще направи останалото. (Помислете за настройка на дъха си с тези три техники за дишане.)

Преглед за