Ограничението за максимално тегло е новият ИТМ?

Съдържание

• Преглед за

Вероятно сте запознати с термина индекс на телесна маса или BMI. Накратко това е формула, която сравнява теглото ви с височината ви. Точното изчисление е: теглото ви в паундове, умножено по 703 и след това разделено на височината ви в инчове на квадрат (знам!).

Има много калкулатори онлайн, които ви позволяват да включите теглото и височината си и да направите изчисленията вместо вас, но BMI има своите недостатъци. Първо, "нормалният" ИТМ е диапазон - резултат между 19 и 24. За жена, която е 5'6 ", това може да означава тегло между 120 и 150 паунда.

Един професор от университета в Невада, Рино, смята, че това е проблем, затова се е заел да даде на хората различно изчисление, което той нарича „границата на максималното тегло“ или MWL. MWL би единственото тегло в килограми, което не бива да превишавате. Използвайки софтуер и статистически процедури, той излезе с по -просто изчисление.

Започва с изходна линия.

За мъжете изходното ниво е 5'9 "висок и максимално ограничение на теглото от 175 паунда

За жените изходното ниво е 5 'висок и максимално ограничение на теглото от 125 паунда

От базовата линия просто изчислявате колко сте по-висок или по-нисък, в инчове.

Ако сте мъж, добавяте или изваждате пет паунда за всеки инч.

Жените трябва да добавят или изваждат 4,5 паунда за всеки инч, който се различават от базовата височина.

Ето няколко примера:

МЪЖКИ:

5'8" - 175 минус 5 паунда = 170

5'10" - 175 плюс 5 паунда = 180 паунда

5'11" - 175 плюс 10 паунда = 185 паунда

ЖЕНСКИ ПОЛ:

5'3 " - 125 плюс 13,5 (4,5 x 3) = 138,5

5'4" - 125 плюс 18 (4,5 x 4) = 143

5'5 " - 125 плюс 22,5 (4,5 x 5) = 147,5

Създателят казва, че тези максимални граници на тегло съответстват много близо до една точка в нормалния диапазон на ИТМ: 25,5 за мъжете и 24,5 за жените.

Въпреки че не е перфектно, мисля, че това е интересна концепция. Клиентите ми често ме питат: „Какво трябва да тежа най -много?“ Идеята да имате едно число, което трябва да се стремите да не прескачате, може да бъде ценна, но е трудно да се създаде универсална формула. Размерът на рамката и мускулната маса имат много общо с това - имам клиенти както от мъжки, така и от женски пол, които са близки, ако не и над тези MWL, които имат ниски проценти телесни мазнини и са изключително здрави.

От друга страна, през годините съм имал много, много клиенти, които са „идеални“ по отношение на теглото си спрямо височината, но са изключително нездравословни. Един слаб човек може да има висок процент телесни мазнини и да не е здрав отвътре. Всъщност някои от най-слабите хора, които познавам, имат най-малко здравословни диети, не спортуват, пушат и са супер стресирани.

И така, в крайна сметка, Ограничението на максималното тегло има известна заслуга - просто не го бъркайте като начин да определите дали вие или някой друг сте здрави!

вижте всички публикации в блога

Преглед за