5-те здравословни проблема, за които мъжете се притесняват - и как да ги предотвратим

Съдържание

• За какво се тревожите?
• Проблеми с простатата
• Какво можеш да правиш
• Артрит и проблеми със ставите
• Какво можеш да правиш
• Сексуална функция
• Какво можеш да правиш
• Деменция и свързани когнитивни разстройства
• Какво можеш да правиш
• Здраве на кръвообращението
• Какво можеш да правиш
• Възраст и гени

За какво се тревожите?

Има редица здравословни състояния, които засягат мъжете - като рак на простатата и нисък тестостерон - и още няколко, които засягат повече мъжете, отколкото жените. Имайки това предвид, искахме да разберем здравословните проблеми, от които мъжете се тревожат най-много.

Всеки път, когато се обърнете към въпроси като: „За какво се тревожите?“ „Какво искаш да направиш по различен начин?“ или дори „Какво гледате в Netflix?“ - методологията е важна. Например ще получите много различни отговори, ако зададете последния въпрос в класната стая на гимназията, отколкото ако зададете Камарата на представителите.

За да съставим този списък, използвахме 2 метода:

1. Преглед на статии и проучвания онлайн от списания за мъжко здраве, уебсайтове и публикации за това, което мъжете съобщават за най-големите си здравословни проблеми.
2. Неформална анкета в социалните медии, обхващаща приблизително 2000 мъже.

Между тях успяхме да забележим тенденции, показващи 5 здравни проблема, за които мъжете съобщават, че се притесняват, когато остареят, плюс 2 други категории, които могат да допринесат за тези състояния. Ето какво трябваше да кажат участващите мъже:

Проблеми с простатата

"Бих казал здравето на простатата."

„Рак на простатата, въпреки че расте бавно и не е толкова вероятно да ви убие.“

Те не грешат. Съвременните оценки казват, че 1 от 9 мъже ще развият рак на простатата през целия си живот, а много повече - около 50 процента от мъжете на възраст от 51 до 60 години - ще имат доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ), нераково разширяване на същия орган.

Лечението на рак на простатата може да варира. Някои доставчици на здравни услуги може да препоръчат внимателен подход на изчакване, тъй като той има тенденция да расте много бавно. Много мъже, които се разболяват от рак на простатата, го преживяват.

Какво можеш да правиш

Съществуват редица скринингови тестове за рак на простатата. Много доставчици на здравни услуги съветват, че едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да правите редовни кръвни тестове за специфичен за простатата антиген (PSA) ежегодно, започвайки между 45-ия и 50-ия си рожден ден.

Този тест може да осигури ранно откриване, което е необходимо, за да се предотврати рака на простатата да стане животозастрашаващ.

Ако имате фамилна анамнеза за рак на простатата или един или повече рискови фактори за заболяването, говорете с Вашия лекар относно възможностите за скрининг.

Артрит и проблеми със ставите

„Въз основа на това, с което се занимавам в момента, ще трябва да кажа ограничена подвижност поради артрит.“

„За качеството на живот се тревожа за артрит в ръцете или издухване на раменете и коленете.“

Тези въпроси се отнасят до мъжете, които искат да запазят своята мобилност и независимост - и особено тези, които са спортисти или имат много активен начин на живот.

По ирония на съдбата, някои от екстремните спортни начинания, които някои мъже преследват в тийнейджърска и 20-годишна възраст, допринасят за болки в ставите през следващите десетилетия. Мъжете, които работят с ръце или тела, също могат да възприемат риск за препитанието си през десетилетията, преди да навършат пенсионна възраст.

Какво можеш да правиш

Въпреки че някои влошаване на ставите, свързани с възрастта, са неизбежни, можете да направите много за подобряване на здравето на ставите чрез начин на живот и диета.

Отидете на лекар за болки в ставите рано и често, за да започнете лечение, преди състоянието да стане хронично.

Може да помислите и за облекчаване на умерените, редовни упражнения, когато наближите 40-годишна възраст. Това е по-добре за вашите стави, отколкото някои от по-строгите дейности, с които може да сте свикнали.

Сексуална функция

„Забелязвам, че сексуалното ми влечение не е това, което беше.“

„Не нещо, за което мъжете на моята възраст наистина се притесняват ... а тестостеронът.“

Ние харчим повече пари за лечение на еректилна дисфункция, отколкото всеки друг проблем, въпреки факта, че това не е животозастрашаващо състояние.

Много мъже като секс и искате да продължите да го правите възможно най-дълго. Въпреки това, свързаната с възрастта загуба на тестостерон е естествена част от остаряването, което може да намали не само сексуалното влечение, но и мотивацията и общото благосъстояние.

Какво можеш да правиш

Можете да започнете да се борите със загубата на тестостерон, като го увеличите без лекарства. Промените във вашата диета - като яденето на храни, богати на протеини и цинк - могат да помогнат на тялото ви да произведе повече тестостерон, като осигури основните градивни елементи.

Промените в начина на живот също могат да помогнат, особено за повече упражнения, прекарване на време на открито и полагане на усилия за облекчаване на стреса.

Ако се притеснявате за нивата на тестостерон, потърсете лекар.

Деменция и свързани когнитивни разстройства

„Алцхаймер е моят голям страх да не спим през нощта.“

„Инсулти и болест на Алцхаймер. F * & $ всичко това. "

„Най-големият ми страх е деменцията и завършването в отделението за памет.“

За много мъже идеята за загуба на когнитивна функция е страшна. Те често развиват това безпокойство, като виждат собствените си старейшини или родителите на близки приятели, живеещи с деменция, инсулт, болест на Алцхаймер или други проблеми, които причиняват памет или когнитивна загуба.

Какво можеш да правиш

Механиката на тези проблеми все още не е добре разбрана - с изключение на инсулта - но изследванията показват, че принципът „използвай го или го загуби“ се прилага за мозъчната функция.

Можете да поддържате ума си активен, като играете игри, работите пъзели и оставате социално свързани. Той поддържа пътищата на вашата нервна система да работят по-гладко за повече години.

Здраве на кръвообращението

„Като цяло обикновено мисля за кръвното си налягане.“

"Кръвно налягане. Моят естествено е много висок. "

„Притеснявам се от инфаркт и кръвно налягане.“

Проблемите с кръвообращението обхващат 2 от топ 10 причини за смърт при мъжете в Съединените щати, според. Това означава, че повечето от нас са загубили родител или баба и дядо поради тези проблеми. Те могат да започнат рано с кръвно налягане или висок холестерол и след това да се превърнат в по-сериозни проблеми.

Какво можеш да правиш

Две неща могат да помогнат за подобряване на здравето на кръвообращението: редовни сърдечно-съдови упражнения и често наблюдение.

Това означава да ходите на лекар ежегодно, за да проверите холестерола, кръвното си налягане и други жизнени показатели и да ги сравните с предишните си показания. Включва също така получаване на 3 до 4 умерени кардио тренировки всяка седмица, по 20 до 40 минути всяка.

Възраст и гени

Освен тези 5 специфични здравословни проблеми, много мъже съобщават, че се притесняват от 2 неща, които значително влияят на здравето им, но че не могат да направят нищо по отношение на възрастта и наследствеността.

„С напредването на възрастта се притеснявам за теглото си ...“

„Баща ми почина на 45 години от рак на дебелото черво.“

„Колкото по-възрастен ставаш мъж, толкова повече ти пречи простатата.“

„Кръвното ми налягане е много високо поради наследствеността ми.“

„Има проблеми със сърцето и кръвното налягане и от двете страни на семейството ми, така че това винаги е проблем.“

Възрастта и наследствеността изглежда са в съзнанието на много мъже, защото те нищо не могат да направят с тях. Изправен пред неумолимия подход на бъдещето и генетичното наследство от неизменното минало, разбира как мъжете могат да се тревожат за такива неща.

Лошата новина е, че си прав. Не можете да спрете стареенето и не можете да промените гените си.

Но това не означава, че сте безсилни срещу някоя от тези сили.

Помислете за 2 човека във фитнеса. Единият е на 24 години и е син на професионален бекбек, с рамка, която да съвпада. Другият е с бутане 50 и има значително по-малка рамка. Ако и двамата са направили една и съща тренировка, почти сигурно е, че по-младата, по-голямата ще бъде по-силна след една година. Но ако по-възрастният, по-малък прави много по-ефективни тренировки по-често, той ще има голям шанс да бъде най-силният.

И точно това се случва във фитнеса. Това, което и двамата правят през останалите 23 часа от деня, се отразява още повече на резултатите им.

Ако живеете здравословен начин на живот, особено такъв, който има за цел да избегне някои от грешките, които вашите възрастни са допуснали със здравето си, можете да преодолеете много от предизвикателствата, присъщи на възрастта и наследствеността.

Не можете да живеете вечно, но можете да се насладите по-добре на времето, което имате.

Джейсън Брик е писател и журналист на свободна практика, стигнал до тази кариера след повече от десетилетие в индустрията за здраве и уелнес. Когато не пише, той готви, практикува бойни изкуства и разваля жена си и двамата си синове. Той живее в Орегон.