Психичният хак за как да бягате по-бързо

Съдържание

• Преглед за

Искате ли да обръснете секунди от старта си? Избягвайте предварително изкушението: Ново проучване в Списание за спорт и психология на упражненията установи, че когато силата на волята ви е изчерпана точно преди спринт, вие не започвате толкова бързо. (Вижте още начини да подобрите бягането си с Най -добрите съвети за бягане на всички времена.)

„Всички ние имаме ограничен енергиен фонд от воля, който дава възможност за всички действия за самоконтрол“, казва авторът на изследването д-р Крис Енглерт от Института за спорт и спортни науки в Хайделбергския университет в Германия. Един от ключовете за спринт е стартирането възможно най-скоро след сигнала и този импулс се регулира от самоконтрол. Когато използвате сила на волята, този пул се изчерпва, което означава по -малко резерви, за да се изтласкате от стартовата линия, чрез още един набор от клекове или още една миля.

И така, как да предпазите ежедневното си изгаряне от страдание? Опитайте да отделите пет минути, за да успокоите ума си и да дишате: Активната релаксация след изчерпваща силата на волята задача може да ви помогне да съживите силата си за самоконтрол, казва Енглерт. И се опитвайте да упражнявате редовен самоконтрол. Точно като човешки мускул, силата на волята може да стане по-силна с използването, а упражняването на самоконтрол в малки дози помага на вашия басейн да се изчерпи толкова бързо с всяко решение, казва Енглерт.

Преглед за