Моят цялостен комплект инструменти за мигрена

Съдържание

• Какво да търсите
• Комплектът инструменти на Сара, който трябва да имате
• Симптом: болка
• Симптом: Чувствителност към светлина
• Симптом: Чувствителност към звук
• Задействане: Мирише
• Задействане: Гадене и дехидратация
• Емоционалните последици от мигрена
• За вкъщи

Тази статия е създадена в партньорство с нашия спонсор. Съдържанието е обективно, медицинско точно и се придържа към редакционните стандарти и политики на Healthline.

Аз съм момиче, което харесва продукти: Обичам да намеря сделка за продукти, обичам да мисля как продуктите могат да подобрят живота ми и обичам да опитвам нови неща. Това важи особено за всичко, което може да помогне за облекчаване на симптомите на мигрена. Както почти всеки мигренер, и аз имам малък арсенал от устройства и естествени продукти, които да използвам, за да смекча мигените и да облекча болката.

През годините изпробвах десетки и десетки продукти, предлагани на пазара като алтернативни лекарства за симптоми на мигрена. Докато мнозинството не работи - поне не за мен - намерих няколко, които са.

Какво да търсите

Винаги избягвайте продукти, които твърдят, че „лекуват“ мигрена. Не е известно медицинско лечение на това сложно неврологично заболяване и всеки продукт, който твърди друго, вероятно е загуба на вашето време и пари.

Също така търся продукти, които насърчават релаксация и цялостно благосъстояние. Мигренозната болест засяга ума, тялото и духа, така че грижата за себе си е особено важна.

Ето някои от продуктите, които обичам, които ми помагат да се справя с физическите, емоционалните и духовните ефекти на мигрената.

Комплектът инструменти на Сара, който трябва да имате

Симптом: болка

Що се отнася до болката, както топлината, така и ледът са полезни.

Добрата подгряваща подложка помага да се отпуснат мускулите на врата, раменете, ръцете и стъпалата ми и поддържа крайниците ми на топло по време на пристъп на мигрена.

Досега любимият ми продукт е шапката за главоболие - това е много по-лесно, отколкото да се бъркате с ледени пакети! Шапката за главоболие има отделни кубчета, които могат да бъдат поставени върху точките на натиск на главата ви. Може да се носи като нормална шапка или да се издърпа надолу върху очите ви, за да помогне с чувствителност към светлина и звук.

Някои други чудесни начини за лечение на болки в тялото са солни вани Epsom и масаж с различни болки, спрейове и лосиони. Моят любим лосион в момента е от Aromafloria. Те имат ароматизирана линия, която обичам за онези дни, чувствителни към миризми, но можете да получите и индивидуален лосион, направен за специфично облекчаване на ароматерапията.

Симптом: Чувствителност към светлина

Фотофобията и чувствителността към светлина са често срещани. Изглежда, че цялата светлина притеснява очите ми, включително суровото вътрешно осветление. Използвам очила Axon Optics за чувствителност с флуоресцентна и друга досадна светлина. Те имат вътрешни и външни нюанси, специално проектирани да блокират дължините на вълните на светлината, които могат да влошат болката при мигрена.

Симптом: Чувствителност към звук

Дори най-малкият шум ме притеснява по време на пристъп на мигрена, така че тихата стая е най-доброто място за мен. Ако не мога да бъда в тихо пространство, използвам тапи за уши или шапка за заглушаване на звука. Фокусираното дишане ми позволява да се справя с болката по-ефективно и медитацията, макар и не винаги достъпна, може да помогне на тялото ми да се отпусне достатъчно, за да заспи.

Задействане: Мирише

Някои аромати могат да бъдат отключващ фактор или ефективен метод за облекчение, в зависимост от миризмата и човека. За мен цигареният дим и парфюмът са незабавни задействания.

От друга страна, етеричните масла могат да бъдат полезни по много начини. Маслата могат да се дифузират, поглъщат или използват локално. Харесвам линията дифузори и смесени масла от органични аромати.

Разпръсквам различни масла около дома си, използвам ролков апликатор върху точките на натиск и също добавям няколко капки към ваните си.

С етеричните масла може да има много проби и грешки - това, което работи за един човек, може да не работи за друго. За някои хора те може дори да са причина за мигрена. Направете проучване, преди да изпробвате етерични масла и не забравяйте да закупите висококачествени масла от реномиран търговец.

Задействане: Гадене и дехидратация

Храненето и пиенето могат да станат сложни, докато имате мигрена. Мигрената понякога причинява глад, който обикновено е нездравословен избор като шоколад или солена храна, което дори може да предизвика повече симптоми. Но те също могат да причинят гадене, което може да доведе до пропускане на хранене и преминаване през деня на празен стомах, което е - предположихте - друг спусък.

Накратко, храната и напитките могат да предизвикат мигрена, но да не се яде или пие течности абсолютно не е опция. Винаги държа със себе си бутилка с вода и протеинов блок за тези пропуснати ястия. Поддържам ментови чанти в чантата си, защото ментата изглежда помага на гаденето заедно с джинджифила.

Емоционалните последици от мигрена

Мигрената може да продължи часове или дни в даден момент, така че разсейването от болката е ключова стратегия за справяне. Филмите, игрите, социалните медии и музиката са начини да прекарате времето тихо, докато се справяте с мигрена. Екранното време обаче може да предизвика мигрена, така че се препоръчват малки количества в даден момент.

Емоциите могат да се повишат преди, по време и след мигрена, а общността може да отговаря на въпроси, да дава съвети и да предоставя подкрепа. Свързването с хора, които разбират без преценка, е важно за ума. Можете да намерите ресурси и мигренозни общности онлайн, или дори може да има група за поддръжка във вашия район.

Правенето на нещо хубаво за себе си или за другите храни душата. Когато не излизам да харча парите си за лекарства или лекари, обичам да лекувам себе си и другите в нужда с нещо специално. ChronicAlly е абонаментна подаръчна кутия, специално създадена за страдащи от хронични заболявания. Поглезих се с кутия и я изпратих на други в момент на нужда. Няма нищо като даване или получаване на кутия с предмети, направени с любов и за самообслужване.

За вкъщи

Що се отнася до мигрената, нищо не действа еднакво за всички и дори нещата, които носят облекчение, не работят всеки път. Най-добрият ми съвет е да правите проучвания и да се пазите от шума около който и да е продукт. Не забравяйте, че няма лечение и нищо не може да бъде ефективно 100 процента от времето. Най-добрите продукти за мигрена са тези, които отговарят на начина ви на живот и трябва да ви помогнат да се справите по-добре с мигрената.

Тук се надяваме тези съвети да помогнат на живота да стане по-малко болезнен и малко по-спокоен.

Сара Rathsack живее с мигрена от 5-годишна възраст и е хронична в продължение на повече от 10 години. Тя е майка, съпруга, дъщеря, учителка, любителка на кучета и пътешественик, която търси начини да живее най-здравословния и щастлив живот, който може. Тя създаде блога Моят мигренозен живот за да знаят хората, че не са сами, и се надява да мотивира и образова другите. Можете да я намерите на Facebook, Twitter, и Instagram.