10 -те най -добри съвета на Molly Sims за чувство на форма, страхотни и съсредоточени!

Съдържание

• Подкупете се
• Изгони хляба
• Правете здравословни суапове
• Drop 5 Fast - Не се изисква диета
• Изчетка
• Напълнете с вашия партньор
• Върнете се към основите
• Бъдете класически шик
• Останете на мелодия
• Изпотете го
• Преглед за

Познавате онези супер стройни знаменитости, които винаги се хвалят: „Просто ям каквото искам... и никога не тренирам“? Е, Моли Симс, модел, превърнал се в телевизионен водещ и дизайнер на бижута, определено не е една от тях.

’Това не идва естествено ", казва красавицата, родена в Южна Америка, с достойна за корицата си физика." Трябва да тренирам 60 до 90 минути поне пет дни в седмицата и да се придържам към хранителен план с високо съдържание на фибри и нискокалоричен. " Но здравословното усърдие също не дойде естествено на Моли. Допреди няколко години нейната фитнес програма беше ударена или пропусната, а диетичната й философия беше „По -малкото е повече.“ Моли, 38 -годишна, направи решение, което промени живота й. „Исках да бъда последователен с упражненията си, затова се ангажирах да тренирам 30 дни подред, независимо какво“, казва тя. „В продължение на един час всеки ден, правех нещо. Бях на елипсоида или на бягащата пътека и ако някой ме помоли да отида на час-независимо дали се върти, бокс, йога, назовете го-аз отидох. До края на месеца се почувствах толкова добре, че просто продължих. Не исках да губя инерцията си."

Този 30-дневен план за потапяне е само една от многото ефективни стратегии на Моли. Опитайте един или всички от тях днес и започнете да живеете добре, да изглеждате добре и да се чувствате страхотно!

Подкупете се

Кое е най-голямото препятствие за подготовка? ръцете надолу, за повечето хора това става (и остава) мотивирано, казва Моли. Така че тя е създала действително наемнически, но сигурен план, за да остане на пътя.

Тя си поставя седмична цел от типа: „Ще ставам всяка сутрин в 6:30, за да тренирам“, казва Моли. „Тогава, когато съм го поддържал цяла седмица, си давам нещо, което наистина искам, като нова дамска чанта или бижу, което желая.

Изгони хляба

Това е неизбежно: Сядате в ресторант и се сблъсквате с кошница, пълна с вкусни въглехидрати. Решението на Моли? поръчайте салата възможно най -скоро! „Не ме интересува дали се държа грубо с останалата част от масата“, казва тя. "Просто го правя. Тогава не се изкушавам да посегна към този хляб."

Правете здравословни суапове

Опитайте тези шест здравословни замени, в които Моли се кълне: Вместо паста, опитайте спагети скуош.

Опитайте да замените диетична сода за S. Pellegrino с малко сок от грейпфрут или червена боровинка

Когато жадувате за нещо сладко, вместо да посегнете към това брауни, защо не опитате нискокалоричен горещ шоколад?

Обичате сладолед сладкиши? Опитайте замразено кисело мляко с нарязани калциеви дъвчета.

Ако не можете да получите достатъчно хляб, опитайте GG Crispbread вместо това.

Drop 5 Fast - Не се изисква диета

Две седмици преди сватбата си с филмовия продуцент Скот Стубър през септември миналата година, Моли осъзна, че трябва да свали около 5 килограма, но искаше да го направи по правилния начин. Първо, тя смеси цялата сол и почти всички масла, дори от храни с „добри“ мазнини като авокадото, и намали приема на въглехидрати. „Тогава, седмица преди събитието, аз също изрязах алкохол и соев сос и увеличих приема на вода“, казва Моли. „на големия ден роклята ми пасваше перфектно и се чувствах фантастично.“

Изчетка

Тайната рецепта на Моли за сияеща кожа: разресване на суха кожа. "Не ме мразете, че предлагам това, защото в началото може да нарани малко", казва тя, "но преди да вляза под душа, използвам луфа или четка за ексфолиране. Няма нищо по -добро за подобряване на кръвообращението и помага при целулита."

Напълнете с вашия партньор

„Майка ми беше на баща ми, за да спортува през цялото време“, казва Моли. „Тя каза: „Слушай, приятелю, ако аз правя това, ти също го правиш.“ и съм съгласен! " Моли казва, че тя и Скот са имали един от най -големите си спорове, когато се е чувствал твърде зает, за да упражнява. „Бях толкова разстроен, но той трябва да остане активен!“ Тези дни двойката координира сесиите заедно, което им помага да останат мотивирани.

Върнете се към основите

Моли винаги е обичала да готви, но искала да изостри кулинарните си умения, след като се омъжи. Така тя и няколко приятелки наели професионален готвач, който да им даде някои уроци. „Сега мога да направя подходящ доматен сос и пуешки кюфтета, сервирани върху тиквички със спагети, супа от тиква и печени броколи и брюкселско зеле“, казва Моли. „Беше толкова забавно преживяване-и ние се научихме да правим много прости, здравословни рецепти, които са чудесни за всеки повод.“

Бъдете класически шик

Винаги имайте няколко парчета в гардероба си, които никога не излизат от мода, съветва Моли, след което добавете усет към всяко облекло с изненада!-някои добре подбрани аксесоари. "Моите скоби са красив чифт черни панталони, леко палто, страхотен черен ток и черна жилетка. Всичко останало е само гарнитура на модната ми рокля."

За вечен поглед тя ще добави низ перли. „Мога също да отида на бохо с тонове различни мъниста и кристали“, казва Моли, „или да избера рокендрол атмосфера със смесени метали“.

Останете на мелодия

Никога не спирайте да слушате тялото си, казва Моли, защото реакцията ви към определени храни може да се промени с течение на времето. "Запитайте се, как се чувствате, след като ядете това? Ако отивате до тоалетната всеки път, когато ядете паста, може да имате непоносимост към пшеница-което може да обясни например защо наддавате на тегло."

Изпотете го

Нямате време за пълноценна тренировка? Дори само 15 минути активност ще ви бъдат от полза. „Независимо дали е време за бягаща пътека или рутина за горната част на тялото“, казва Моли, „Трябва просто да увеличите този пулс и да го поддържате там“. За допълнително изпотяване, Моли увеличава топлината в стаята си за упражнения.

Преглед за