Така балансирам майчинството, докато живея с псориазис

Съдържание

• Яжте добре за себе си и за децата си
• Прегърнете ориентираното към деца упражнение - буквално
• Многозадачността може да включва грижа за кожата
• Отворете, когато имате нужда от помощ
• Вземането

Като майка с две малки деца, намирането на време да се грижа за пристъпите на псориазис е постоянно предизвикателство. Дните ми са претъпкани с изкарването на две малки деца от вратата, 1/2-часово пътуване до работното място, цял работен ден, поредното дълго пътуване до вкъщи, вечеря, бани, лягане и понякога завършване на остатъка от работа или притискане малко писане. Времето и енергията са в недостиг, особено когато става въпрос за собствените ми грижи за себе си. Но знам, че това, че съм здрава и щастлива, ми помага да бъда по-добра майка.

Едва наскоро имах време и пространство да мисля за различните начини, по които се научих да балансирам майчинството с управлението на моя псориазис. През последните 3 1/2 години съм бременна или кърмя - включително няколко месеца, когато направих и двете! Това означаваше, че тялото ми е фокусирано върху отглеждането и храненето на двете ми здрави, красиви момичета. Сега, когато са (малко) по-малко привързани към тялото ми, мога да мисля повече за опции за предотвратяване и лечение на моите пристъпи.

Както много семейства, нашите дни следват определена рутина. Смятам, че е най-добре, ако включа собствените си планове за лечение в ежедневния си график. С малко планиране мога да балансирам грижата за семейството си и грижата за себе си.

Яжте добре за себе си и за децата си

Със съпруга ми искаме децата ни да растат да се хранят добре. Най-лесният начин да се уверите, че те се научават да правят здравословен избор на храната си, е да правим сами този избор.

Според моя опит храната, която ям, също влияе върху здравето на кожата ми. Например кожата ми пламва, когато ям нежелана храна. Все още понякога жадувам за това, но това, че имам малки деца, ми даде още повече мотивация да го отрежа.

Преди бях в състояние да скрия добрите закуски в горния шкаф, но те можеха да чуят обвивка или хрущене от пет стаи. Все по-трудно е да се обясни защо мога да имам чипове, но те не.

Прегърнете ориентираното към деца упражнение - буквално

Упражнението означаваше 90-минутен клас по Bikram или час по Zumba. Сега това означава танцови партита след работа и бягане из къщата, опитвайки се да напусне сутринта. Малките деца също обичат да бъдат вдигани и размахвани, което всъщност е като вдигане на тежести от 20 до 30 килограма. Упражнението е от съществено значение за контролиране на пристъпите, защото ми помага да облекча стреса в живота си, който влошава псориазиса ми. Това означава, че правенето на няколко комплекта „лифтове за малки деца“ може действително да подобри здравето ми.

Многозадачността може да включва грижа за кожата

Да бъдеш майка с псориазис има своите предизвикателства - но също така ти дава шанс да научиш нови начини за многозадачност! За радост на съпруга ми поставих лосиони и кремове в цялата ни къща. Това улеснява прилагането им, когато е удобно. Например, ако дъщеря ми е в банята и си мие ръцете за стотен път, мога едновременно да я наблюдавам, докато овлажнявам кожата си.

Отворете, когато имате нужда от помощ

След като се роди по-малката ми дъщеря, се борих с тревожността след раждането, което според мен допринесе за последния ми пристъп. Изглеждаше, че имам всичко, от което се нуждая, за да бъда щастлив - невероятен съпруг и две здрави, невероятни дъщери - но се чувствах странно тъжен. В продължение на месеци не минаваше ден, в който да не плача неконтролируемо.

Дори не можах да започна да обяснявам какво не е наред. Страхувах се да кажа на глас, че нещо не е наред, защото ме караше да се чувствам, че не съм достатъчно добър. Когато най-накрая се отворих и заговорих за това, почувствах незабавно облекчение. Това беше голяма стъпка към изцеление и отново да се чувствам като себе си.

Почти невъзможно е да получите помощ, ако не я поискате. Активното управление на вашето емоционално здраве е съществена част от управлението на вашия псориазис. Ако се борите с трудни емоции, протегнете ръка и вземете необходимата подкрепа.

Вземането

Да си родител е достатъчно трудно. Хроничното заболяване може да направи още по-голямо предизвикателство да правите всичко, което трябва да направите, за да се грижите за семейството си. Ето защо е толкова важно да се намери време за самообслужване. Отделянето на време за себе си, за да сте добре, физически и психически, ви дава сили да бъдете най-добрият родител, който можете да бъдете. Когато ударите груб участък, не се страхувайте да помолите за помощ. Искането за помощ не означава, че сте лош родител - означава, че сте достатъчно смели и достатъчно умни, за да получите подкрепа, когато имате нужда от нея.

Джони Казанцис е създателят и блогърът за justagirlwithspots.com, отличен с награди блог за псориазис, посветен на създаването на осведоменост, образованието за болестта и споделянето на лични истории за нейното 19-годишно пътуване с псориазис. Нейната мисия е да създаде усещане за общност и да сподели информация, която може да помогне на читателите й да се справят с ежедневните предизвикателства на живота с псориазис. Тя вярва, че с възможно най-много информация хората с псориазис могат да бъдат овластени да живеят най-добрия си живот и да направят правилния избор на лечение за своя живот.