Съвети за мотивация от треньора на знаменитости Крис Пауъл

Съдържание

• Преглед за

Крис Пауъл познава мотивацията. В края на краищата, както треньорът на Екстремно преобразяване: Издание за отслабване и DVD -то Екстремно преобразяване: Издание за отслабване - тренировката, негова работа е да мотивира всеки състезател да се придържа към режим на здравословно хранене и тренировка. Тъй като дори ние понякога имаме проблеми със ставането от леглото сутрин, за да тренираме (да, вярно е!), Кой по -добре да попита от Пауъл как да се мотивирате да тренирате и да водите здравословен начин на живот? Ето неговите най -добри съвети как да останете мотивирани и да се придържате към рутинната си тренировка:

1. Дайте си обещание, което можете да спазите. „Много хора ще си дават обещания, които не могат да изпълнят“, казва Пауъл. „Те ще кажат: „Днес ще направя 45 минути кардио“, а след това не го правят. Когато го свиете до нещо, което е по-управляемо за вас, да речем 10 или 15 минути кардио, придобивате почтеност и инерция и ще бъдете по -насърчени да продължите. "

2. Признай се! Обещавам, не е толкова страшно, колкото звучи! Ако сте нещо като нас, когато пропуснете тренировка, се чувствате изключително виновни за това. Пауъл казва, че когато това се случи, най-доброто нещо, което можете да направите, е да кажете на някого. „Никой човек не е остров“, казва той. „Ако имате човек, при когото можете да отидете, просто му кажете: „Хей, пропуснах тренировка и така се чувствам и наистина ме притеснява.“ Не е нужно да говорите за всичко това. ден, но свалянето му от гърдите означава, че не е нужно да се чувствате виновни за това, което може да ви помогне да изчистите главата си и да се върнете във фитнес мисленето.

3. Върнете се веднага на вагона. „Заради това, с което се издържам, съм в положението, в което не мога да пропускам тренировки“, казва Пауъл. "Но ако някога пропусна един, на следващия ден просто започвам отначало." Това отчасти е причината Пауъл да подчертае важността на управляемите цели. „Ако се ангажирате с нещо малко, като например да работите всеки ден по 10 минути, ще откриете, че след един месец не можете да си представите, че не работите и няма да искате да пропуснете тренировката си“, казва той.

4. Обградете се с добра група за подкрепа. Ако установите, че приятелите и семейството ви не ви подкрепят в здравословните ви цели или смятате, че не получавате необходимата подкрепа, опитайте да потърсите онлайн група, в която можете да намерите тази подкрепа. Или опитайте да се присъедините към клуб за ходене или бягане във вашия район. Такива клубове ви позволяват да се срещате с хора с подобно мислене и да се сприятелявате.

5. Оценете целите си. Животът се случва на всеки и понякога това означава, че може да загубите от поглед целите си за здраве или загуба на тегло. Ако откриете, че сте разочаровани или се чувствате зле, опитайте се да си спомните защо правите това, което правите - може би се опитвате да пробягате първия си маратон или може би искате да сте достатъчно здрави, за да тичате наоколо с децата си. „Първият ми подход с участниците в шоуто, когато животът им пречи, е да им кажа да се опитат да си спомнят защо изобщо са в шоуто“, казва Пауъл.

Преглед за