Как естествено да увеличите нивата на прогестерон

Съдържание

• Защо се нуждаете от прогестерон?
• Къде можете да закупите естествен прогестерон?
• Кремове
• Хапчета
• Натурални прогестеронови храни
• Други начини за естествено повишаване на естествения прогестерон
• Какви са ползите и рисковете от естествения прогестерон?
• Ползи
• Странични ефекти
• За вкъщи

Защо се нуждаете от прогестерон?

Прогестеронът е хормон както при мъжете, така и при жените. Той обаче играе по-голяма роля за жените, тъй като е свързан с менопаузата, бременността и цялостното здраве. Може да се интересувате от повишаване на нивата на прогестерон, ако сте жена, която иска да забременее. Ниските нива на прогестерон могат да причинят:

• безплодие или аборти
• маточно кървене или нередовни периоди и зацапвания
• сексуален нагон
• качване на тегло

Лекарят може да предпише различни форми на прогестерон. Налични са синтетични форми, известни също като прогестини, но те също са свързани с повишен риск от рак на гърдата. Прочетете, за да научите повече за това къде да намерите естествен прогестерон, ползите, рисковете и други.

Къде можете да закупите естествен прогестерон?

Ако търсите естествен прогестерон, можете да закупите продукти от соя или ямс от сорта Диаскорея уилоза, Когато се извлече от тези източници, прогестеронът се счита за биоидентичен или химически подобен на прогестерона, който тялото на жената прави. Традиционните ямсове за маса, които намерите на пазара, няма да предлагат същите предимства.

Кремове

Естественият прогестерон най-често се предлага като крем. Тялото абсорбира добре кремовете, което го прави по-достъпно в кръвта. Примери за прогестеронови кремове на пазара включват:

• Emerita Pro-gest крем
• СЕГА Прогестеронов крем
• Wise Essentials Wild Yam и Progesterone Cream

Индивидуалните упътвания могат да варират, но повечето инструкции на кремовете казват да нанасяте два пъти дневно количество крем върху вътрешната част на китките, ръцете, корема или бедрата.

Някои производители препоръчват на жените преди менопаузата да използват крема в продължение на 14 дни, преди да започнат периода си за най-добри резултати. Препоръчва се на жени в менопауза да използват в продължение на 21 дни, спрете 7 дни, след което повторете употребата му.

Хапчета

Предлагат се и естествени хапчета за прогестерон. Черният дроб обаче разгражда прогестерона бързо, така че по-малко става достъпно за кръвоносната система. Човек ще трябва да приема много повече перорален прогестерон, отколкото би, ако реши да приложи крема за прогестерон.

Можете също да вземете прогестеронови супозитории, които ще се поставят вагинално. Смята се също, че засилват здравата тъкан в матката и подобряват успеха на бременността.

Натурални прогестеронови храни

Докато храните не съдържат непременно прогестерон, някои храни могат да помогнат за стимулирането на производството на прогестерон в организма. Те включват:

• боб
• броколи
• брюкселско зеле
• зеле
• карфиол
• зеле
• ядки
• тиква
• спанак
• цели зърна

Някои храни също са свързани с понижаване на количеството на естроген в организма, което може да увеличи съотношението на прогестерон към естроген. Те включват:

• банани
• зеле
• миди
• орехи

Включването на тези храни в диетата ви може да помогне за повишаване на естествените нива на прогестерон.

Други начини за естествено повишаване на естествения прогестерон

В допълнение към обмислянето на използването на естествени прогестеронови лечения, има и други начини, по които една жена може да увеличи естествения прогестерон в тялото си. Тя може:

• Поддържайте здравословно телесно тегло. Наднорменото тегло кара тялото на жената да произвежда повече естроген. Това създава дисбаланс в прогестерона. Въпреки че поддържането на здравословно тегло не означава непременно, че жената ще произвежда повече прогестерон, това означава, че хормоните й ще бъдат по-балансирани.
• Намали стреса. Стресът задейства производството на хормони на стреса и може да накара бъбреците да конвертират хормони като прогестерон в кортизол. Примери за стъпки за облекчаване на стреса включват медитация, журналиране, четене, слушане на музика или участие в други релаксиращи и приятни дейности.
• Въздържайте се от свръх упражнения. Физическата активност може да извърви дълъг път в намаляването на нивата на стрес и поддържането на здравословно тегло. Прекомерното упражнение обаче може да има обратен ефект. Тя може да накара организма да произвежда хормони на стреса над прогестерона.

Важно е да запомните, че ниските нива на този хормон не означават, че жената е в лошо здраве. Говорете с Вашия лекар, за да проверите дали те могат да Ви помогнат да установите причините за ниския прогестерон.

Понякога причините не са толкова ясни, но ако вашият лекар може да постави диагноза, те също могат да помогнат за лечение.

Какви са ползите и рисковете от естествения прогестерон?

Ползи

Ползите от приема на естествен прогестерон могат да включват:

• защита на ендометриума (лигавицата на матката)
• предотвратяване на рак на матката
• поддържане на нивата на HDL холестерол (известен също като "добрия" холестерол)
• намаляване на симптомите, свързани с менопаузата, като промени в настроението
• намаляване на неблагоприятните странични ефекти на синтетичните хормони

Странични ефекти

С естествения прогестерон може да забележите някои промени и симптоми като нежност на гърдата, главоболие и депресия. Но тези симптоми обикновено са повече свързани със синтетичния прогестерон. Ако усетите тези симптоми, те обикновено отминават, докато продължавате да приемате естествен прогестерон.

Не забравяйте да намажете теста с локални кремове, преди да го нанесете по цялото тяло. За да направите пластирен тест, поставете малко крем вътре в китката и изчакайте 24 часа, за да видите дали развиете алергична реакция, като сърбеж, зачервяване или подуване.

За вкъщи

Естественият прогестерон може да бъде начин за някои жени да повишат нивата си, без да се налага да изпитват нежеланите странични ефекти на синтетичните хормони. Много жени са заинтересовани да повишат нивата на прогестерон, за да помогнат за фертилитета и да намалят симптомите на менопаузата.

Но няма много данни за естествения прогестерон. Добавките не се контролират или не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) за качество или доза, както другите продукти на без рецепта. Поради тази причина е важно да поговорите с вашия лекар, преди да започнете да използвате естествени добавки за прогестерон.

Вашият лекар ще може да препоръча допълнителни лечения и да прегледа вашите лекарства, за да се уверите, че можете безопасно да използвате естествен прогестерон.