6 природни средства за ADHD

Съдържание

• Лекарствата могат да причинят странични ефекти
• 1. Откажете се от хранителни оцветители и консерванти
• 2. Избягвайте потенциалните алергени
• 3. Опитайте ЕЕГ биофидбек
• 4. Помислете за йога или тай чи клас
• 5. Прекарване на времето навън
• 6. Поведенческа или родителска терапия
• Ами добавките?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Прекалено предписан? Има и други опции

Производството на лекарства, използвани за лечение на разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD), нараства рязко през последните десетилетия. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) казват, че диагностиката на ADHD при деца между 2003 и 2011 г. Изчислено е, че на възраст между 4 и 17 години е била диагностицирана с ADHD към 2011 г. Това е 6,4 милиона деца в обща сума.

Ако не ви е удобно да лекувате това разстройство с лекарства, има други, по-естествени възможности.

Лекарствата могат да причинят странични ефекти

Лекарствата за ADHD могат да помогнат за подобряване на симптомите чрез подобряване и балансиране на невротрансмитерите. Невротрансмитерите са химикали, които пренасят сигнали между невроните в мозъка и тялото ви. Има няколко различни вида лекарства, използвани за лечение на ADHD, включително:

• стимуланти, като амфетамин или Adderall (които ви помагат да се съсредоточите и да игнорирате разсейването)
• нестимуланти, като атомоксетин (Strattera) или бупропион (Wellbutrin), могат да се използват, ако страничните ефекти от стимулантите са прекалено много за справяне или ако други медицински състояния възпрепятстват употребата на стимуланти

Въпреки че тези лекарства могат да подобрят концентрацията, те също могат да причинят някои сериозни потенциални странични ефекти. Страничните ефекти включват:

• проблеми със съня
• промени в настроението
• загуба на апетит
• сърдечни проблеми
• мисли или действия за самоубийство

Не са много проучванията, разглеждащи дългосрочните ефекти на тези лекарства. Но са направени някои изследвания, които повдигат червени знамена. Австралийско проучване, публикувано през 2010 г., не установи значително подобрение в поведението и проблемите с вниманието при деца на възраст между 5 и 14 години, които приемаха лекарства за ADHD. Тяхното самовъзприятие и социално функциониране също не се подобриха.

Вместо това медикаментозната група обикновено има по-високи нива на диастолично кръвно налягане. Те също имаха малко по-ниско самочувствие от групата без медикаменти и се представиха под възрастово ниво. Авторите на изследването подчертават, че размерът на извадката и статистическите разлики са твърде малки, за да се правят заключения.

1. Откажете се от хранителни оцветители и консерванти

Алтернативното лечение може да помогне за справяне с някои симптоми, свързани с ADHD, включително:

• затруднено внимание
• организационни проблеми
• забрава
• често прекъсване

Клиниката Майо отбелязва, че някои оцветители и консерванти могат да увеличат хиперактивното поведение при някои деца. Избягвайте храни с тези оцветители и консерванти:

• натриев бензоат, който често се среща в газирани напитки, салатни превръзки и продукти от плодови сокове
• FD&C Yellow No. 6 (залез жълто), който може да се намери в галета, зърнени храни, бонбони, глазура и безалкохолни напитки
• D&C Yellow №10 (хинолиново жълто), който може да се намери в сокове, сорбета и пушена пикша
• FD&C Жълт № 5 (тартразин), който може да се намери в храни като кисели краставички, зърнени храни, барове на мюсли и кисело мляко
• FD&C Red No. 40 (алура червено), който може да се намери в безалкохолни напитки, детски лекарства, желатинови десерти и сладолед

2. Избягвайте потенциалните алергени

Диетите, които ограничават възможните алергени, могат да помогнат за подобряване на поведението при някои деца с ADHD.

Най-добре е да се консултирате с лекар по алергии, ако подозирате, че детето ви има алергии. Но можете да експериментирате, като избягвате тези храни:

• химически добавки / консерванти като BHT (бутилиран хидрокситолуен) и BHA (бутилиран хидроксианизол), които често се използват, за да предпазят маслото от даден продукт да се развали и могат да бъдат намерени в преработени хранителни продукти като картофени чипове, дъвки, суха торта смеси, зърнени храни, масло и картофено пюре
• мляко и яйца
• шоколад
• храни, съдържащи салицилати, включително плодове, чили на прах, ябълки и сайдер, грозде, портокали, праскови, сливи, сини сливи и домати (салицилатите са химикали, които се срещат естествено в растенията и са основната съставка в много лекарства за болка)

3. Опитайте ЕЕГ биофидбек

Електроенцефалографският (ЕЕГ) биофидбек е вид невротерапия, която измерва мозъчните вълни. Предполага се, че ЕЕГ обучението е обещаващо лечение за ADHD.

Дете може да играе специална видео игра по време на типична сесия. Ще им бъде дадена задача, върху която да се концентрират, като например „да поддържат самолета да лети“. Самолетът ще започне да се гмурка или екранът ще потъмнее, ако са разсеяни. Играта обучава детето във времето на нови техники за фокусиране. В крайна сметка детето ще започне да идентифицира и коригира симптомите си.

4. Помислете за йога или тай чи клас

Някои малки проучвания показват, че йога може да бъде полезна като допълнителна терапия за хора с ADHD. съобщават за значителни подобрения в хиперактивността, тревожността и социалните проблеми при момчета с ADHD, които практикуват редовно йога в допълнение към ежедневното приемане на лекарства.

Някои ранни проучвания предполагат, че тай чи също може да помогне за подобряване на симптомите на ADHD. Изследователите установили, че тийнейджърите с ADHD, които са практикували тай чи, не са били толкова тревожни или хиперактивни. Те също така мечтаеха по-малко и проявяваха по-малко неподходящи емоции, когато участваха в часове по тай чи два пъти седмично в продължение на пет седмици.

5. Прекарване на времето навън

Прекарването на време навън може да е от полза за деца с ADHD. Съществуват сериозни доказателства, че прекарването дори на 20 минути навън може да им бъде от полза, като подобри концентрацията им. Озеленяването и природата са най-полезни.

Проучване от 2011 г. и няколко проучвания преди него подкрепят твърдението, че редовното излагане на открито и зелени площи е безопасно и естествено лечение, което може да се използва за подпомагане на хората с ADHD.

6. Поведенческа или родителска терапия

За деца с по-тежки случаи на ADHD поведенческата терапия може да се окаже полезна. Американската академия по педиатрия заявява, че поведенческата терапия трябва да бъде първата стъпка в лечението на ADHD при малки деца.

Понякога наричан поведенческа модификация, този подход работи върху разрешаването на специфични проблемни поведения и предлага решения за тяхното предотвратяване. Това може да включва и определяне на цели и правила за детето. Тъй като поведенческата терапия и лекарствата са най-ефективни, когато се използват заедно, това може да бъде мощна помощ за подпомагане на вашето дете.

Родителската терапия може да помогне на родителите да имат необходимите инструменти, за да помогнат на детето си с ADHD да успее. Оборудването на родителите с техники и стратегии за това как да се заобиколят поведенческите проблеми може да помогне както на родителя, така и на детето в дългосрочен план.

Ами добавките?

Лечението с добавки може да помогне за подобряване на симптомите на ADHD. Тези добавки включват:

• цинк
• L-карнитин
• витамин В-6
• магнезий

Пазарувайте добавки с цинк.

Резултатите обаче са разнопосочни. Билки като гинко, женшен и пасифлора също могат да помогнат за успокояване на хиперактивността.

Добавянето без надзор от лекар може да бъде опасно - особено при деца. Говорете с Вашия лекар, ако се интересувате от изпробването на тези алтернативни терапии. Те могат да поръчат кръвен тест за измерване на текущите нива на хранителни вещества в детето ви, преди да започнат да приемат добавки.