Най -новата прищявка за фитнес на знаменитости включва седене в одеяло пред телевизора

Съдържание

• Преглед за

Видяхме някои доста съмнителни фитнес тенденции, но последният фаворит сред като Селена Гомес и Кардашиян е този за книгите. Shape House на LA нарича себе си „градска хижа за изпотяване“, която обещава да ви осигури цялостна тренировка за тялото, докато се изпотявате с последната си мания по Netfix. Shape House твърди, че след един час дълга сесия, ще получите кардио еквивалент на бягане на 10 мили, ще изгорите навсякъде от 800 до 1600 калории, тялото ви ще се детоксикира толкова, колкото ако просто бягате маратон, а също така ще получите много ползи за сън, кожа и ендорфин. (Свързани: Топ 10 на знаменитите тренировки за убийствено тяло)

Звучи страхотно, нали? Уловката: всъщност не си правя нищо. Shape House ви пашкули в 160-градусово одеяло, въоръжено с детоксикираща инфрачервена светлина и ви оставя да се потите, без да мърдате мускул.

Ако смятате, че това звучи твърде добре, за да е истина, това е така. Според д-р Едуард Койл, директор на лабораторията за човешка ефективност в Тексаския университет в Остин, твърденията за изгаряне на калории и маратон на ниво Sweat House са буквално невъзможни. И кардиото претенциите са в най -добрия случай съмнителни. Дори топлината да повиши сърдечната честота, количеството кръв, което сърцето ви изпомпва, докато го изпотявате до новия сезон на OITNB, е само една четвърт от това, което би било, ако всъщност тичате, казва той. (Други фалшиви начини да тренирате? Тези упражнения и фитнес машина за пропускане.)

„Тялото ви също не подобрява силата или мускулната си издръжливост по този начин“, добавя Ноам Тамир, C.S.C.S, съосновател на TS Fitness в Ню Йорк. "Сърдечният ритъм се увеличава, но няма да предизвика предизвикателствата на дихателната система или на VO2 max."

Просто изпотяване има някои предимства, въпреки че те не са на нивото, което получавате от действителните упражнения. Изпотяването изплаква порите ви, а отпускането, докато тялото ви изпотява токсините, може да послужи за облекчаване на стреса. Мислете за това като за спа версията на отчаяно необходима преяждане в Netflix след дълга седмица, но моля, не мислете за това като за тренировка.

Що се отнася до здравето на сърцето, вярно е, че прегряването води до изпомпване на кръвта, но не достатъчно, за да замени истинското упражнение. "Увеличаването на обема на кръвта и други фактори могат да подобрят ефективността на упражненията, но това обикновено е при по -подходящи популации, които тренират", казва Мат Диксън, физиолог по упражнения и главен треньор и главен изпълнителен директор на фитнес фитнес. "Това не представлява подобен набор от физиологични стресори, които причиняват подобрена годност и адаптации, развити чрез упражнения."

По принцип седенето в одеяло пред телевизора по никакъв начин не е валиден заместител на действителна тренировка. „Няма заместител на доброто хранене и упражнения, казва Тамир. „Хората са създадени да се движат.“ Освен съмнителните твърдения за калории и кардио, простото седене и изпотяване няма да ви осигурят баланса, костната плътност, мускулния скелет, мобилността и ползи за силата, които получавате от посещаването на фитнес залата. Можете да гледате Netflix, както искате, но съжаляваме, че трябва да кажем, че потниците няма да заменят класа ви по завъртане скоро.

Преглед за