Новият Cheerios има повече протеини и повече захар

Съдържание

• Преглед за

Тъй като протеинът е много популярна дума, не се учудвам, че много производители на храни се нахвърлят върху вагона. Последният е General Mills с въвеждането на две нови зърнени храни, Cheerios Protein Oats & Honey и Cheerios Protein Honey & Cinnamon.

Продуктите се популяризират като съдържащи 11 грама (g) протеин с мляко, повече от половината от препоръчаните ви дневни пълнозърнести храни, 13 витамини и минерали и добър източник на фибри. Звучи страхотно, нали? Е, може би три от четирите. Ето как се подреждат новите зърнени храни в сравнение с оригиналния Cheerios на препоръчителен размер на порцията:

Наздраве (1 чаша): 100 калории, 2 g мазнини (0 g наситени), 20 g въглехидрати, 3 g протеин, 3 g фибри, 1 g захари, 160 mg натрий

Протеин овес и мед Cheerios (1 1/4 чаши): 210 калории, 3 g мазнини (1 g наситени), 42 g въглехидрати, 7 g протеин, 4 g фибри, 17 g захари, 280 mg натрий

Протеин мед и канела Cheerios (1 1/4 чаши): 220 калории, 4,5 g мазнини (0,5 g наситени), 40 g въглехидрати, 7 g протеин, 3 g фибри, 16 g захари, 220 mg натрий

Изглежда, че „клъстерите“ в новите зърнени култури са мястото, където ще намерите допълнителния протеин, под формата на соев протеин и леща в овеса и меда, и изолат от соев протеин и бадеми в меда и канелата. Проблемът, който виждам, е, че клъстерите също имат много добавени захари, следователно добавяйки наистина минимална хранителна стойност към зърнените култури. [Tweet този факт!]

СВЪРЗАНИ: 12 зеленчукови закуски, които не са омлети

Няма да споря, че адекватният протеин със закуската е от съществено значение за започване на деня ви. Протеинът подпомага засищането и тези, които пестят от него сутрин, се оплакват от глад по -рано, отколкото по -късно. Но протеинът не е единственото хранително вещество, което трябва да се разглежда в зърнената закуска. Никога дори не инструктирам пациентите си да гледат изобщо протеините в опаковката на зърнените култури, а по-скоро фибрите и захарите, като в идеалния случай грамовете фибри са по-големи от грамовете захари.

Винаги съм бил фен на класическите Cheerios и ще продължа да бъда такъв, въпреки че протеинът е по-нисък от новите. Наистина не е трудно да добавите допълнителен протеин към зърнените си закуски. Първо, не просто добавете 1/2 чаша мляко (както е предложено на панела за хранене на Cheerios), а цяла чаша и след това изпийте това, което остава в купата, след като сте изяли зърнените храни за общо 8 g протеин. След това можете да добавите супена лъжица бадеми за 3 g протеин и една супена лъжица семена от чиа за още 2 грама. И ако все пак искате още повече, тогава хапнете твърдо сварено яйце за 6g. Сега не беше ли лесно? И познай какво? Без добавени захари!

Ще опитате ли новите зърнени храни Cheerios Protein? Кой е любимият ви начин да си набавите протеин на закуска? Кажете ни в коментарите по-долу или ни туитнете @Shape_Magazine и @kerigans.

Преглед за