Жадни? Ето 9 вида вода, които можете да пиете

Съдържание

• Вода от чешмата
• Професионалисти
• Против
• Минерална вода
• Професионалисти
• Против
• Изворна или ледникова вода
• Професионалисти
• Против
• Газирана вода
• Професионалисти
• Против
• Дестилирана вода
• Професионалисти
• Против
• Пречистена вода
• Професионалисти
• Против
• Ароматизирана или вливана вода
• Професионалисти
• Против
• Алкална вода
• Професионалисти
• Против
• Добре вода
• Професионалисти
• Против
• Долния ред

Чувате го непрекъснато: Трябва да пиете повече вода. Колко зависи от човека, но най-общо казано, оставането на добре хидратирана предлага множество ползи за здравето. Това включва по-високи енергийни нива и по-добра мозъчна функция, само за да назовем няколко.

Но не цялата вода е създадена равна, като някои от тях са по-евтини или осигуряват повече хранителни вещества от други.

Ето различните видове вода и какво трябва да знаете за тях.

Вода от чешмата

Водопроводна вода с чешмяна вода се намира навсякъде от водата, която промива обществена тоалетна, до водата, която излиза от кухненската мивка или почиства стъклените ви съдове в съдомиялната ви машина.

Професионалисти

Въпреки че много хора обръщат носовете си при идеята да пият чешмяна вода заради вкуса или опасенията за безопасност, истината е, че водата от чешмата е безопасна за пиене в голяма част от Съединените щати.

Нещо повече, чешмяната вода не е полезна за вас, а е по-евтина от закупуването на различни видове бутилирана вода.

Против

Въпреки че съществуват индустриални разпоредби, които имат за цел да предпазват оловото и други вредни вещества от замърсяване на водоснабдяването, понякога това не работи. Превъзходен пример за това е продължаващата водна криза във Флинт, Мичиган.

Освен това, The Guardian докладва за изследвания, показващи пластмасови частици в запасите от чешмяна вода по целия свят.

Обществените водоснабдявания могат също да съдържат остатъци от пестициди, алуминий и други нежелани вещества. Ако обаче се притеснявате, че обработките, извършени във водоснабдяването ви, не са равностойни, винаги можете да закупите система за домашна филтрация за допълнително почистване.

Минерална вода

Изтеглена от минерален извор, минералната вода е, както се казва в името, пълна с минерали, включително сяра, магнезий и калций - всичко, което е добро за вас.

Професионалисти

Минералната вода наистина има някои ползи за здравето, тъй като осигурява минерали, които тялото ви не може да създаде самостоятелно. Той може също да помогне за храносмилането и много хора дори харесват вкуса му над чешмяна вода, макар че това е ограничено до личните предпочитания.

Против

Един от основните недостатъци на минералната вода е цената, особено в сравнение с водата от чешмата. Много от минералите от този тип вода могат да бъдат получени и от здравословна, разнообразна диета.

Изворна или ледникова вода

Изворните или ледниковите води са видове бутилирани води, за които се твърди, че се бутилират при източника, откъдето водата тече - или от изворната, или от ледника.

Професионалисти

На теория изворните или ледникови води трябва да са сравнително чисти и без токсини. Те също съдържат много от същите полезни минерали, които се намират в минералната вода.

Освен това има тенденция да бъде лесно достъпна в магазините, мислят добре известни марки като Evian и Arrowhead, както в големи, така и в малки бутилки, което го прави лесно достъпен.

Против

В зависимост от това колко пиете, изворната вода може да стане скъпа, особено в сравнение с водата от чешмата. Освен това някои изворни води са сурова, нефилтрирана и непроверена вода, което може да представлява потенциални рискове за здравето в зависимост от съдържанието им.

Газирана вода

Понякога наричана газирана вода или газирана вода, газирана вода се влива с въглероден диоксид, докато е под налягане.

Професионалисти

Газираната вода предлага различно усещане в устата към плоската вода, което би могло да бъде добре дошло, ако искате нещо газирано, без захар или изкуствени подсладители.

Въпреки това има налични ароматизирани пенливи води, които съдържат един или двата вида подсладители. Плюс това, тъй като газираната вода има склонност да се минерализира - помислете Перие и Сан Пелегрино - получавате допълнителен бонус от стимулиращи здравето минерали със своята карбонизация.

Против

Въпреки че има малко минерали, присъстващи в газирана вода, те не са достатъчни, за да бъдат наистина полезни за вашето здраве по смислен начин. Освен това може да бъде скъпо в сравнение както с чешмяна, така и с някои видове бутилирана вода.

Дестилирана вода

Този тип вода се вари и парата се събира и кондензира обратно в течност.

Професионалисти

Дестилираната вода е чудесен вариант, ако живеете някъде - или посещавате някъде - там, където водопроводната вода от чешмата е замърсена или евентуално би могла да бъде.

Против

Тъй като в дестилирана вода няма витамини и минерали, няма и ползи за здравето. Всъщност той има потенциала да бъде пагубен, тъй като неминерализираната вода има тенденция да издърпва минерали откъдето може - в този случай вашето тяло или конкретно зъбите ви.

Пречистена вода

Пречистената вода обикновено е чешмяна или подземна вода, която е обработена за отстраняване на вредни вещества като бактерии, гъбички и паразити.

Това означава, че пиенето му е гарантирано, че е безопасно.

Професионалисти

Подобно на дестилирана вода, пречистената вода е чудесен вариант, ако вашият непосредствен източник на вода е замърсен. Това каза, че много страни пречистват водата от чешмата, така че по принцип пиете пречистена вода всеки път, когато пълните чаша от кухненската си мивка.

Против

Тъй като всички потенциално вредни вещества се отстраняват от пречистената вода, вие пропускате и някои от потенциално полезните, които се добавят към водоснабдяването с вода като флуор, което спомага за намаляване на кариеса.

В допълнение, закупуването на пречистена вода или дори инсталирането на система за филтриране у дома може да бъде доста скъпо.

Ароматизирана или вливана вода

Ароматизирана вода е вода, която е подсладена или със захар, или с изкуствени подсладители и съдържа естествени или изкуствени аромати.

Професионалисти

Ароматизираната вода като Hint и Propel може да предложи вкусна алтернатива на обикновената вода, което улеснява пиенето в по-големи количества.

Той може също да добави вариация към приема на вода, тъй като има толкова много аромати. Ароматът може да се добави по естествен начин, като се вливат плодове и зеленчуци в чешмяна или бутилирана вода, или можете да закупите изкуствено ароматизирани води в повечето магазини.

Против

Често ароматизираните води съдържат добавена захар или изкуствени подсладители. Сортовете със захар могат да доведат до наддаване на тегло и да имат отрицателен ефект върху тези с диабет. Нещо повече, някои хора могат да реагират отрицателно на изкуствените подсладители.

Алкална вода

Алкалната вода има по-високо ниво на pH от нормалната чешмяна вода и съдържа алкални минерали и отрицателен потенциал за намаляване на окисляването (ORP).

Професионалисти

Фактът, че този тип вода има по-високо ниво на pH, кара някои хора да вярват, че може да помогне за неутрализиране на киселини в тялото, да помогне за забавяне на процеса на стареене или дори да предотврати рака.

Има много малко научни доказателства обаче, че това е вярно.

Против

Обикновено е безопасно да се пие алкална вода, но това може да намали стомашната киселинност и по този начин да намали способността й да убива вредните бактерии.

В излишък може да доведе и до метаболитна алкалоза, което може да доведе до симптоми като гадене и повръщане.

Добре вода

Добре е водата да идва направо от земята, въпреки че е необработена и крие в себе си редица рискове.

Професионалисти

Ако случайно живеете в район, където кладенците са изобилни или дори имате такъв в собствения си двор, удобният достъп до това, което изглежда като прясна вода, може да бъде привлекателно.

Въпреки че има много привърженици на суровата, необработена вода, ползите може да не надвишават потенциалните рискове.

Това каза, има стъпки, които можете да предприемете, за да гарантирате, че водата ви за кладенец е подходяща за пиене. Например, ежегодно тествайте водата си в кладенец за бактерии, нитрати и pH нива. Възможно е също така да инсталирате система за филтриране.

Против

Тъй като водата не е обработена, има голяма вероятност от заразяване - по-специално от бактериални и паразитни инфекции като giardia.

Макар че водата в кладенеца беше норма, има причина за въвеждането на водоснабдяване в града и наредбите около тях - просто не знаете какво получавате, освен ако не изпробвате или не пречиствате сами кладенеца.

Долния ред

Въпреки че може да имате предпочитание кой тип вода е най-добър, като цяло няма един тип, който да обещава по-големи ползи за здравето от останалите.

Докато водата, която пиете, е чиста и безопасна, основният акцент е да сте сигурни, че оставате хидратирани и да гарантирате, че пиете достатъчно вода редовно.

Дженифър Стил все още е редактор и писател със странички в Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider и други. Тя пише за храна и култура. Следвайте я в Twitter.