Номофобия: Какво е това, как да се идентифицират и лекуват

Съдържание

• Как да се идентифицирам
• Какво причинява номофобия
• Как да избегнем пристрастяването

Номофобията е термин, който описва страха от липса на контакт с мобилния телефон, като дума, получена от английския израз "няма фобия от мобилен телефон„Този ​​термин не е признат от медицинската общност, но се използва и изучава от 2008 г., за да опише пристрастяващото поведение и чувствата на мъка и безпокойство, които някои хора проявяват, когато нямат мобилен телефон наоколо.

Като цяло лицето, страдащо от номофобия, е известно като номофобия и въпреки че фобията е по-свързана с използването на мобилни телефони, това може да се случи и с използването на други електронни устройства, като лаптоп, например.

Тъй като това е фобия, не винаги е възможно да се идентифицира причината, която кара хората да се чувстват притеснени от това, че са далеч от мобилния телефон, но в някои случаи тези чувства са оправдани от страха да не могат да разберат какво се случва в света или се нуждаете от медицинска помощ и не можете да поискате помощ.

Как да се идентифицирам

Някои признаци, които могат да ви помогнат да установите, че имате номофобия, включват:

• Чувствайте безпокойство, когато не използвате мобилния си телефон дълго време;
• Трябва да направите няколко почивки по време на работа, за да използвате мобилния телефон;
• Никога не изключвайте мобилния си телефон, дори за сън;
• Събуждане посред нощ, за да отидете на мобилния телефон;
• Често зареждайте мобилния си телефон, за да сте сигурни, че винаги имате батерия;
• Много сте разстроени, когато забравите мобилния си телефон у дома.

В допълнение, други физически симптоми, които изглежда са свързани с признаци на номофобия, са пристрастяване, като повишен пулс, прекомерно изпотяване, възбуда и учестено дишане.

Тъй като номофобията все още се изучава и не се признава като психологично разстройство, все още няма фиксиран списък със симптоми, има само няколко различни форми, които помагат на човека да разбере дали може да има някакво ниво на зависимост от мобилния телефон.

Вижте как да използвате телефона си правилно, за да избегнете физически проблеми, като тендинит или болки във врата.

Какво причинява номофобия

Номофобията е вид пристрастяване и фобия, която се появява бавно през годините и е свързана с факта, че мобилните телефони, както и други електронни устройства, стават все по-малки и по-малки, по-преносими и с достъп до интернет. Това означава, че всеки човек е винаги във връзка и може също така да вижда какво се случва около него в реално време, което в крайна сметка поражда усещане за спокойствие и че нищо важно не се губи.

Следователно, когато някой е далеч от мобилния телефон или друга форма на комуникация, често се страхувате, че пропускате нещо важно и че няма да бъдете лесно достигнати в случай на извънредна ситуация. Тук възниква усещането, известно като номофобия.

Как да избегнем пристрастяването

За да се опитаме да се преборим с номофобията, има някои насоки, които могат да се следват всеки ден:

• Имате няколко момента през деня, когато нямате мобилен телефон и предпочитате разговори лице в лице;
• Прекарвайте поне същото време, в часове, което прекарвате на мобилния си телефон, говорейки с някого;
• Не използвайте мобилния телефон през първите 30 минути след събуждане и през последните 30 минути преди лягане;
• Поставете мобилния телефон да се зарежда на повърхност, далеч от леглото;
• Изключете мобилния си телефон през нощта.

Когато известна степен на пристрастяване вече съществува, може да се наложи да се консултирате с психолог, за да започнете терапия, която може да включва различни видове техники, за да се опитате да се справите с тревожността, породена от липсата на мобилен телефон, като йога, медитирана вода или положителна визуализация.