Smoothie Boosters - или Busters?

Съдържание

• Преглед за

Smoothie Boosters

Ленено семе

Богат на омега-3, мощни мастни киселини, които подсилват имунитета и насърчават здравето на сърцето и артериите; добавете 1-2 супени лъжици (на супена лъжица: 34 калории, 3,5 g мазнини, 2 g въглехидрати, 2 g протеин, 2 g фибри).

Пшеничен зародиш

Отличен източник на фибри, фолиева киселина и антиоксидант витамин Е; горно смути с 1-2 супени лъжици (на супена лъжица: 25 калории, 0,5 g мазнини, 3 g въглехидрати, 2 g протеин, 1 g фибри).

Обезмаслено сухо мляко на прах

Отличен източник на висококачествен протеин без мазнини; добавете 2-4 супени лъжици (на супена лъжица: 15 калории, 0 g мазнини, 2 g въглехидрати, 2 g протеин, 0 g фибри).

Леко или обезмаслено соево мляко

Богат на изо-флавони, които спомагат за изграждането на костна маса, намаляват риска от сърдечни заболявания, могат да възпрепятстват растежа на злокачествен тумор и да намалят горещите вълни при жени в менопауза; заменете млякото или киселото мляко със соево мляко (на чаша: 110 калории, 2 g мазнини, 20 g въглехидрати, 3 g протеин, 0 g фибри).

Ацидофилус на прах

Помага за поддържане на баланса на чревната "флора", която насърчава здрави бактерии, които се борят с "лошите" бактерии в червата. Формата на прах осигурява много по-висока концентрация на желаните организми от киселото мляко или ацидофилното мляко. Винаги следвайте препоръките на етикета.

Смути Бъстърс

Лецитин

Няма доказателство за твърденията за подобрена памет и намален риск от атеросклероза и болестта на Алцхаймер; балансираната диета осигурява целия лецитин, от който се нуждаем.

Пчелен прашец

Не е „добрият източник на витамини от група В“, какъвто трябва да бъде.

Хромов пиколинат

Няма доказателства, че тази добавка помага за отслабване, стабилизира кръвната захар, лекува хипогликемия, понижава холестерола или подобрява мазнините в кръвта.

Пчелно млечице

Рекламиран като концентриран протеин и минерален източник - но няма нужда от този скъп пчелен продукт в диетата на хората.

Спирулина и/или хлорела (сладководни водорасли)

Като предполагаем източник на протеини и микроелементи, той е скъп и ненужен.

Преглед за