5 съвета за хранене за контрол на астмата

Съдържание

• 1. Яжте противовъзпалителни храни
• 2. Яжте повече протеини
• 3. Увеличете консумацията на течности
• 4. Намалете консумацията на захар
• 5. Намалете консумацията на храни, богати на омега-6
• Примерно меню за астма

Тъй като астмата е заболяване, което причинява възпаление на дихателните пътища, хората с това състояние трябва да се хранят внимателно, като отдават предпочитание на храни с противовъзпалителни средства и антиоксиданти, като например храни, богати на омега-3.

Освен това те трябва също да избягват консумацията на храни с високо съдържание на захар, тъй като въглехидратите консумират повече кислород, когато се усвояват, увеличавайки дихателната работа и увеличавайки шансовете за астматичен пристъп.

Храната сама по себе си не помага за лечение на астма, а за подобряването й и следователно тя трябва да служи за допълване на лечението, посочено от пулмолога.

По-долу са дадени някои хранителни препоръки, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите и намаляване на честотата, с която възникват пристъпите на астма.

1. Яжте противовъзпалителни храни

Противовъзпалителните храни намаляват производството на вещества в тялото, които стимулират възпалението на белодробната тъкан. Освен че благоприятства имунната система, прави тялото по-устойчиво срещу други заболявания, като грип или настинка например.

Омега-3, витамин С, витамин А и Е, алицин, полифеноли, наред с други вещества, са мощни антиоксиданти с противовъзпалителни свойства. Някои от храните, които могат да бъдат включени в ежедневието, са сьомга, риба тон, сардини, зехтин, семена от чиа, ленени семена, авокадо, портокал, ягода, киви, гуава, броколи, зеле, чесън, лук и др.

2. Яжте повече протеини

В някои случаи лечението на астма се извършва с помощта на стероиди. Този вид лекарства обаче могат да увеличат разграждането на протеините в организма. Следователно, по време на приложението му е важно да се ядат по-големи количества храни, богати на протеини, особено в случай на деца, които растат.

3. Увеличете консумацията на течности

За да помогнете за по-лесното флуидизиране и елиминиране на секретите, произведени в резултат на астма, се препоръчва да се пият поне 2 литра течност на ден и може да се консумират вода, чайове или натурални сокове без захар.

4. Намалете консумацията на захар

За хората с астма е важно да избягват здравето и храните, богати на прости захари и наситени мазнини, в допълнение към индустриализираните продукти, особено по време на криза. Тези храни са провъзпалителни, така че благоприятстват възпалението на тялото и намаляват защитните сили, което затруднява контрола на астмата.

В допълнение, прекомерната консумация на храни, богати на захар, може да затрудни дишането, тъй като по време на неговия метаболизъм се използва повече кислород за усвояване и се отделя повече въглероден диоксид, което причинява умора в дихателните мускули.

Поради тази причина трябва да се избягва консумацията на безалкохолни напитки, бяла захар, бисквитки, шоколади, сладкиши, сладкиши, закуски, предварително приготвени ястия и бързо хранене.

5. Намалете консумацията на храни, богати на омега-6

Важно е консумацията на омега-6 да не е по-голяма от консумацията на омега-3, тъй като тя също може да увеличи възпалението на тялото. Някои примери за храни, богати на омега 6, са соевото масло, ябълковото масло и слънчогледовото масло.

Примерно меню за астма

Посочените количества варират в зависимост от възрастта, пола, физическата активност и свързаното заболяване, важно е да се потърси насока от диетолог, за да може да се извърши пълна оценка и да се провери най-подходящият хранителен план в зависимост от нуждите на човека.

Вижте следващото видео за още съвети за облекчаване на астма: