10 храни, които не трябва да ядете, докато кърмите

Съдържание

• 1. Алкохол
• 2. Кофеин
• 3. Шоколад
• 4. Чесън
• 5. Някои видове риби
• 6. Преработени храни
• 7. Сурови храни
• 8. Лечебни растения
• 9. Храни, които причиняват алергия
• 10. Аспартам
• Какво да ядем

По време на кърменето жените трябва да избягват консумацията на алкохолни напитки или напитки, съдържащи кофеин, като кафе или черен чай, в допълнение към храни като чесън или шоколад например, тъй като те могат да преминат в кърмата, да попречат на производството на мляко или да навредят на развитие и здраве на бебето. Освен това употребата на лечебни растения не е показана за употреба по време на кърмене, винаги първо трябва да се консултирате с лекар.

Храненето на жената по време на кърмене трябва да бъде разнообразно, балансирано и здравословно, важно е да се наблюдава дали бебето усеща колики или плаче повече, след като майката консумира някои храни като мляко и млечни продукти, фъстъци и скариди, тъй като червата на бебето все още е в образуване и може да реагира с алергични пристъпи или затруднено храносмилане.

Храните, които трябва да се избягват по време на кърмене, са:

1. Алкохол

Алкохолът бързо преминава в кърмата, така че след 30 до 60 минути млякото има същото количество алкохол като тялото.

Наличието на алкохол в майчиното мляко може да повлияе на нервната система на бебето, причинявайки сънливост и раздразнителност, компрометирайки неврологичното и психомоторното му развитие и дори причинявайки забавяне или затруднение в обучението да говори и да ходи. Освен това тялото на бебето не премахва алкохола от тялото толкова лесно, колкото при възрастните, което може да причини отравяне на черния дроб.

Алкохолните напитки също могат да намалят производството на кърма и да намалят усвояването на хранителни вещества в червата на майката, които са необходими за растежа и развитието на бебето. Поради това алкохолът трябва да се избягва колкото е възможно по време на кърмене.

Ако жената желае да пие алкохол, се препоръчва първо да изцедите млякото и да го съхранявате за бебето. Ако обаче не направите това и пиете малки количества алкохол, като например 1 чаша бира или 1 чаша вино, трябва да изчакате около 2 до 3 часа, за да кърмите отново.

2. Кофеин

Храни с високо съдържание на кофеин, като кафе, газирани напитки, енергийни напитки, зелен чай, мате чай и черен чай, трябва да се избягват или да се консумират в малки количества по време на кърмене, защото бебето не може да смила кофеина, както и възрастните, и излишък кофеинът в тялото на бебето, може да причини затруднено сън и дразнене.

Когато жената поглъща големи количества кофеин, което съответства на повече от 2 чаши кафе на ден, нивата на желязо в млякото могат да намалят и по този начин да намалят нивата на хемоглобина на бебето, което може да причини анемия.

Препоръката е да пиете максимум две чаши кафе на ден, което се равнява на 200 mg кофеин, или можете също да изберете кафе без кофеин.

3. Шоколад

Шоколадът е богат на теобромин, който има подобен ефект на кофеина и някои проучвания показват, че 113 g шоколад съдържа приблизително 240 mg теобромин и може да бъде открит в кърмата 2 часа и половина след поглъщането, което може да причини дразнене на бебето и затруднено сън. Следователно, човек трябва да избягва да яде големи количества шоколад или да яде всеки ден. Въпреки това, човек може да консумира квадрат от 28 g шоколад, което съответства на приблизително 6 mg теобромин и не създава проблеми за бебето.

4. Чесън

Чесънът е богат на серни съединения, в които основният компонент е алицинът, който осигурява характерната миризма на чесън, а когато се консумира ежедневно или в големи количества, може да промени миризмата и вкуса на кърмата, което може да причини отхвърляне на бебето от кърмене.

Следователно трябва да се избягва консумацията на чесън всеки ден, под формата на подправки при приготвянето на ястия или под формата на чай.

5. Някои видове риби

Рибите са чудесен източник на омега-3, който е важен за развитието на мозъка на бебето. Въпреки това, някои риби и морски дарове също могат да бъдат богати на живак, метал, който може да бъде токсичен за бебето и да причини проблеми в нервната система, водещи до забавено или нарушено двигателно развитие, реч, ходене и зрение и представа за пространството наоколо.

Някои от рибите са акула, скумрия, риба меч, игла, морски часовник, марлин, черна треска и сафрид. Рибата тон и рибата трябва да бъдат ограничени до 170 грама на седмица.

6. Преработени храни

Преработените храни обикновено са богати на калории, нездравословни мазнини и захари, както и с ниско съдържание на хранителни вещества като фибри, витамини и минерали, които могат да влошат производството и качеството на кърмата. Поради тази причина се препоръчва максимално да ограничите приема си и да отдадете предпочитание на пресни и натурални храни, като правите балансирана диета, за да осигурите всички хранителни вещества, необходими за здравето на жените и производството на качествено мляко за бебето.

Тези храни включват колбаси, чипс и закуски, сироп или захаросани плодове, бисквитки и пълнени бисквитки, безалкохолни напитки, пици, лазаня и хамбургери, например.

7. Сурови храни

Суровите храни като сурова риба, използвана в японската кухня, стриди или непастьоризирано мляко например, са потенциален източник на хранително отравяне, което може да причини стомашно-чревна инфекция за жени със симптоми на диария или повръщане например.

Въпреки че не създава никакви проблеми на бебето, хранителното отравяне може да причини дехидратация при жените, влошавайки производството на мляко. Следователно суровите храни трябва да се избягват или да се ядат само в надеждни ресторанти.

8. Лечебни растения

Някои лечебни растения като маточина, риган, магданоз или мента могат да попречат на производството на кърма, когато се използват в големи количества или под формата на чайове или настойки, трябва да се избягва използването на тези растения като лечение на всяка болест. Въпреки това, когато се използват в малки количества като подправка в храната, те не пречат на производството на мляко.

Други лечебни растения не трябва да се консумират по време на кърмене, тъй като те могат да създадат проблеми на майката или бебето и включват женшен, кава-кава, ревен, звезден анасон, гроздови урси, тиратрикол или абсент, например.

Важно е да говорите с лекаря, преди да използвате някое лечебно растение, за да сте сигурни, че кърменето не е нарушено или че то създава проблеми на майката или бебето.

9. Храни, които причиняват алергия

Някои жени може да са алергични към определени храни, а бебето също може да развие алергия към храните, които майката яде, докато кърми.

Важно е жената да бъде особено внимателна, когато консумира някоя от следните храни:

• Мляко и млечни продукти;
• Соя;
• Пшенично брашно;
• Яйца;
• Сушени плодове, фъстъци и ядки;
• Царевичен и царевичен сироп, като последният е широко разпространен като съставка в индустриализирани продукти, които могат да бъдат идентифицирани на етикета.

Тези храни са склонни да причиняват повече алергии и могат да причинят симптоми на бебето като зачервяване на кожата, сърбеж, екзема, запек или диария, така че е важно да се отбележи какво е консумирано 6 до 8 часа преди кърменето на бебето и симптомите за присъствие .

Ако подозирате, че някоя от тези храни причинява алергия, трябва да я премахнете от диетата и да заведете бебето при педиатър за оценка, тъй като има няколко причини, които могат да причинят алергии върху кожата на бебето в допълнение към храните.

10. Аспартам

Аспартамът е изкуствен подсладител, който при консумация бързо се разгражда в тялото на жената, образувайки фенилаланин, вид аминокиселина, която може да премине в кърмата и следователно консумацията му трябва да се избягва, особено в случаите, когато бебето има заболяване, наречено фенилкетонурия, която може да бъде открита веднага след раждането чрез тест за убождане в петата. Разберете какво е фенилкетонурия и как се лекува.

Най-добрият начин да замените захарта е да използвате естествен подсладител от растение, наречено стевия, като консумацията е разрешена на всички етапи от живота.

Какво да ядем

За да се получат всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае по време на кърмене, е важно да се храните балансирано, съдържащо протеини като постно месо, пиле без кожа, риба, яйца, ядки, семена, храни на соя и бобови растения, въглехидрати като кафяв хляб, тестени изделия, ориз и варени картофи и добри мазнини като екстра върджин зехтин или масло от рапица. Вижте всички храни, които могат да се консумират по време на кърмене, с предложеното меню.