Ортосомнията е новото разстройство на съня, за което не сте чували

Съдържание

• Преглед за

Фитнес тракерите са чудесни за наблюдение на вашата активност и ви накарат да разберете повече навиците си, включително колко (или малко) спите. За истински обсебените от съня има специални устройства за проследяване на съня, като Emfit QS, които проследяват пулса ви през цялата нощ, за да ви предоставят информация за качество от съня си. Като цяло това е нещо добро: висококачественият сън е свързан със здравословна мозъчна функция, емоционално благополучие и по-силна имунна система, според Националните здравни институти. Но както всички хубави неща (упражнение, къдраво зеле), е възможно проследяването на съня да отиде твърде далеч.

Някои хора се занимават с данните за съня си, според проучване на случай, публикувано в Вестник по клинична медицина на съня който разглежда няколко пациенти, които са имали проблеми със съня и са използвали проследяващи съня, за да събират информация за съня си. Изследователите, участващи в изследването, измислиха името на явлението: ортосомния. Това по същество означава да сте прекалено загрижени за получаването на "перфектен" сън. Защо това е проблем? Интересното е, че твърде много стрес и безпокойство около съня всъщност могат да затруднят затварянето на щаба, който искате.

Част от проблема е, че проследяващите съня не са 100 процента надеждни, което означава, че хората понякога се изправят в емоционален край от неправилна информация. „Ако чувствате, че сте спали лошо през нощта, смущенията в проследяващия сън могат да потвърдят вашето мнение“, обяснява д -р Марк Дж. Мюлбах, директор на CSI Clinics и CSI Insomnia Center. От друга страна, ако чувствате, че сте спали добре през нощта, но вашият проследяващ апарат показва смущения, може да започнете да се питате колко добър е бил всъщност сънят ви, вместо да питате дали вашият тракер е бил точен, посочва той. "Някои хора съобщават, че не са знаели колко бедни са спящи, докато не са намерили проследяващ съня", казва Мюлбах. По този начин данните за проследяване на съня могат да се превърнат в самоизпълняващо се пророчество. „Ако станете твърде загрижени за съня си, това може да доведе до безпокойство, което със сигурност ще ви накара да спите по-зле“, добавя той.

В казуса авторите споменават, че причината, поради която са избрали термина „ортосомния“ за състоянието, се дължи частично на вече съществуващото състояние, наречено „орторексия“. Орторексията е хранително разстройство, което включва изключително загриженост за качеството и здравословността на храната. И за съжаление е във възход.

Всички сме за достъп до полезни здравни данни (знанието е сила!), Но нарастващото разпространение на състояния като орторексия и ортосомния повдига този въпрос: Има ли такова нещо като твърде много информация за вашето здраве? По същия начин, по който няма "перфектна диета", също няма "перфектен сън", според Мюлбах. И докато тракери мога правете добри неща, като помагайте на хората да увеличат броя на часовете сън, които записват, за някои хора тревожността, причинена от тракера, просто не си струва, казва той.

Ако това ви звучи познато, Мюлбах има няколко прости съвета: Вземете нещата аналогови. „Опитайте да свалите устройството през нощта и да наблюдавате съня си с дневник на съня на хартия“, предлага той. Когато станете сутрин, запишете в колко часа сте легнали, в колко часа сте станали, колко време смятате, че ви е отнело да заспите и колко освежени се чувствате след събуждане (можете да направите това с числова система , 1 е много лошо и 5 е много добро). „Правете това в продължение на една до две седмици, след което отново включете тракера (и продължете мониторинга на хартия) за още една седмица“, предлага той. "Не забравяйте да отбележите съня си на хартия, преди да погледнете данните за тракера. Може да откриете някои изненадващи разлики между това, което записвате и това, което проследяващият показва."

Разбира се, ако проблемите продължават и забелязвате симптоми като сънливост през деня, затруднена концентрация, тревожност или раздразнителност, въпреки че сте вкарали седем до осем часа си, е добра идея да се консултирате с Вашия лекар, за да получите изследване на съня. По този начин можете да знаете със сигурност какво се случва със съня ви и накрая почивай спокойно.

Преглед за