Съвети за родителство за ADHD: Правете и не трябва

Съдържание

• Принципи на терапия за управление на поведението
• Решете преди време кое поведение е приемливо и кое не
• Определете правилата, но позволете известна гъвкавост
• Управлявайте агресията
• Други „действия“ за справяне с ADHD
• Създаване на структура
• Разбийте задачите на управляеми парчета
• Опростете и организирайте живота на детето си
• Ограничете разсейването
• Насърчавайте упражненията
• Регулирайте моделите на сън
• Насърчавайте гласното мислене
• Насърчаване на времето за изчакване
• Вярвайте в детето си
• Намерете индивидуализирано консултиране
• Правете почивки
• Успокой се
• „Не трябва“ за работа с дете с ADHD
• Не изпотявайте малките неща
• Не се претоварвайте и не се забърквайте
• Не бъдете отрицателни
• Не позволявайте на детето или разстройството да поемат контрола

Съвети за родителство за ADHD

Отглеждането на дете с ADHD не е като традиционното отглеждане на деца. Нормалните правила за вземане на правила и домакинството могат да станат почти невъзможни, в зависимост от вида и тежестта на симптомите на детето ви, така че ще трябва да възприемете различни подходи. Може да стане разочароващо да се справите с някои поведения, които са резултат от ADHD на вашето дете, но има начини да улесните живота си.

Родителите трябва да приемат факта, че децата с ADHD имат функционално различни мозъци от тези на другите деца. Докато децата с ADHD все още могат да научат кое е приемливо и кое не, разстройството им ги прави по-склонни към импулсивно поведение.

Насърчаването на развитието на дете с ADHD означава, че ще трябва да модифицирате поведението си и да се научите да управлявате поведението на детето си. Лечението може да е първата стъпка в лечението на детето ви. Поведенческите техники за управление на симптомите на ADHD на детето трябва винаги да са налице. Следвайки тези насоки, можете да ограничите разрушителното поведение и да помогнете на детето си да преодолее несигурността в себе си.

Принципи на терапия за управление на поведението

Има два основни принципа на терапия за управление на поведението. Първият е насърчаване и възнаграждение за добро поведение (положително подсилване). Второто е премахване на награди чрез проследяване на лошо поведение с подходящи последици, което води до потушаване на лошото поведение (наказание, в бихевиористки термини). Научавате детето си да разбира, че действията имат последици, като установявате правила и ясни резултати за спазването или неспазването на тези правила. Тези принципи трябва да се спазват във всяка област от живота на детето. Това означава у дома, в класната стая и на социалната арена.

Решете преди време кое поведение е приемливо и кое не

Целта на поведенческата модификация е да помогне на детето ви да разгледа последиците от дадено действие и да контролира импулса да действа върху него. Това изисква съпричастност, търпение, обич, енергия и сила от страна на родителя. Родителите първо трябва да решат кое поведение ще понасят и какво не понасят. Изключително важно е да се придържате към тези насоки. Наказването на поведение един ден и позволяването му на следващия е вредно за подобрението на детето. Някои поведения винаги трябва да бъдат неприемливи, като физически изблици, отказ от ставане сутрин или нежелание да се изключи телевизора, когато му се каже да го направи.

Вашето дете може трудно да интернализира и въведе вашите указания. Правилата трябва да са прости и ясни, а децата трябва да бъдат възнаградени за спазването им. Това може да се постигне с помощта на точкова система. Например позволете на детето си да натрупва точки за добро поведение, които могат да бъдат изкупени за изразходване на пари, време пред телевизора или нова видео игра. Ако имате списък с домашните правила, запишете ги и ги поставете там, където са лесни за разглеждане. Повторението и положителното подсилване могат да помогнат на детето ви да разбере по-добре вашите правила.

Определете правилата, но позволете известна гъвкавост

Важно е постоянно да възнаграждавате доброто поведение и да обезкуражавате деструктивното, но не трябва да бъдете прекалено строги с детето си. Не забравяйте, че децата с ADHD може да не се адаптират към промените, както другите. Трябва да се научите да позволявате на детето си да греши, докато се учи. Странното поведение, което не е вредно за вашето дете или някой друг, трябва да се приема като част от индивидуалната личност на вашето дете. В крайна сметка е вредно да обезкуражавате странното поведение на детето, само защото смятате, че е необичайно.

Управлявайте агресията

Агресивните изблици от деца с ADHD могат да бъдат често срещан проблем. „Тайм-аут“ е ефективен начин да успокоите както вас, така и вашето свръхактивно дете. Ако детето ви действа публично, то трябва незабавно да бъде отстранено по спокоен и решителен начин. „Времето за изчакване“ трябва да се обясни на детето като период за охлаждане и размисъл за негативното поведение, което са проявили. Опитайте се да игнорирате леко разрушителното поведение като начин детето ви да освободи своята задържана енергия. Деструктивното, обидно или умишлено разрушително поведение, което противоречи на установените от вас правила, винаги трябва да бъде наказано.

Други „действия“ за справяне с ADHD

Създаване на структура

Направете рутина за детето си и се придържайте към него всеки ден. Установете ритуали около хранене, домашна работа, време за игра и лягане. Простите ежедневни задачи, като например да накарате детето си да изложи дрехите си за следващия ден, могат да осигурят съществена структура.

Разбийте задачите на управляеми парчета

Опитайте да използвате голям стенен календар, за да напомните на детето за неговите задължения. Домакинската работа с цветно кодиране може да попречи на детето ви да бъде претоварено от ежедневни задачи и училищни задачи. Дори сутрешните съчетания трябва да бъдат разделени на отделни задачи.

Опростете и организирайте живота на детето си

Създайте специално, тихо пространство за детето си, за да чете, да прави домашни и да си почива от хаоса на ежедневието. Поддържайте дома си спретнат и организиран, така че детето ви да знае къде отива всичко. Това помага да се намалят ненужните разсейвания.

Ограничете разсейването

Децата с ADHD приветстват лесно достъпни разсейващи фактори. Телевизията, видео игрите и компютърът насърчават импулсивно поведение и трябва да бъдат регулирани. Чрез намаляване на времето с електроника и увеличаване на времето за извършване на ангажиращи дейности извън дома, детето ви ще има изход за натрупана енергия.

Насърчавайте упражненията

Физическата активност изгаря излишната енергия по здравословни начини. Също така помага на детето да съсредоточи вниманието си върху конкретни движения. Това може да намали импулсивността. Упражненията също могат да помогнат за подобряване на концентрацията, намаляване на риска от депресия и тревожност и стимулиране на мозъка по здравословни начини. Много професионални спортисти имат ADHD. Експертите вярват, че лека атлетика може да помогне на дете с ADHD да намери конструктивен начин да фокусира своята страст, внимание и енергия.

Регулирайте моделите на сън

Леглото може да бъде особено трудно за деца, страдащи от ADHD. Липсата на сън изостря невниманието, хиперактивността и безразсъдството. Помагането на детето ви да заспи по-добре е важно. За да им помогнете да си почиват по-добре, премахнете стимуланти като захар и кофеин и намалете телевизионното време. Установете здравословен, успокояващ ритуал за лягане.

Насърчавайте гласното мислене

Децата с ADHD могат да нямат самоконтрол. Това ги кара да говорят и да действат, преди да мислят. Помолете детето си да изрази своите думи и разсъждения, когато възникне желание за игра. Важно е да разберете мисловния процес на детето си, за да му помогнете да ограничи импулсивното поведение.

Насърчаване на времето за изчакване

Друг начин за овладяване на импулса да говорите, преди да помислите, е да научите детето си как да направи пауза за момент преди да говори или да отговори. Насърчавайте по-обмислени отговори, като помагате на детето си с домашните задачи и задавате интерактивни въпроси за любимо телевизионно предаване или книга.

Вярвайте в детето си

Вашето дете вероятно не осъзнава стреса, който състоянието му може да причини. Важно е да останете позитивни и насърчаващи. Хвалете доброто поведение на детето си, за да знае кога нещо е направено както трябва. Вашето дете може да се бори с ADHD сега, но няма да продължи вечно. Имайте доверие в детето си и бъдете позитивно настроени към бъдещето му.

Намерете индивидуализирано консултиране

Не можете да направите всичко. Вашето дете се нуждае от вашето насърчение, но се нуждае и от професионална помощ. Намерете терапевт, който да работи с детето ви, и осигурете друг изход за него. Не се страхувайте да потърсите помощ, ако имате нужда от нея. Много родители са толкова фокусирани върху децата си, че пренебрегват собствените си умствени потребности. Терапевтът може да помогне за управление на стреса и тревожността ви, както и на детето ви. Местните групи за подкрепа също могат да бъдат полезен изход за родителите.

Правете почивки

Не можете да бъдете подкрепящи 100 процента от времето. Нормално е да бъдете съкрушени или разочаровани от себе си или от детето си. Точно както детето ви ще трябва да прави почивки, докато учи, така ще ви трябват и собствени почивки. Самото планиране на времето е важно за всеки родител. Помислете дали да не наемете детегледачка. Добрите опции за почивка включват:

• излиза на разходка
• отивам в Фитнес залата
• вземане на релаксираща вана

Успокой се

Не можете да помогнете на импулсивно дете, ако вие самите се влошите. Децата имитират поведението, което виждат около себе си, така че ако останете спокойни и контролирани по време на изблик, това ще помогне на детето ви да направи същото. Отделете време да дишате, да се отпуснете и да съберете мислите си, преди да се опитате да умиротворите детето си. Колкото сте по-спокойни, толкова по-спокойно ще стане детето ви.

„Не трябва“ за работа с дете с ADHD

Не изпотявайте малките неща

Бъдете готови да направите някои компромиси с детето си. Ако детето ви е изпълнило две от трите задачи, които сте възложили, помислете за гъвкавост при третата, незавършена задача. Това е процес на обучение и дори малките стъпки се броят.

Не се претоварвайте и не се забърквайте

Не забравяйте, че поведението на детето ви е причинено от разстройство. ADHD може да не се вижда отвън, но това е увреждане и трябва да се третира като такова. Когато започнете да се чувствате ядосани или разочаровани, не забравяйте, че детето ви не може да се „измъкне от него“ или „просто да бъде нормално“.

Не бъдете отрицателни

Звучи опростено, но вземете нещата по един ден и не забравяйте да държите всичко в перспектива. Това, което днес е стресиращо или смущаващо, ще изчезне утре.

Не позволявайте на детето или разстройството да поемат контрола

Не забравяйте, че вие ​​сте родителят и в крайна сметка вие установявате правилата за приемливо поведение във вашия дом. Бъдете търпеливи и възпитателни, но не позволявайте да бъдете тормозени или сплашвани от поведението на детето си.