Смути от овесени ядки с праскови и сметана, което съчетава двете ви любими закуски

Съдържание

• Праскови и крем овесена каша Smoothie Bowl
• Преглед за

Обичам да поддържам нещата прости сутрин. Ето защо обикновено съм шейк или овесена каша. (Ако все още не сте „човек с овесени ядки“, това е така, защото не сте опитвали тези креативни овесени хакове.) Но след известно време „просто“ може да започне да означава по -скоро вкус на „скучно“. Така че, когато чух за нова хранителна тенденция, която съчетава двете ми любими храни, трябваше да скоча на закуската. Крайният резултат е това, което бихте нарекли „смотанина“. Може да звучи глупаво, но тази комбинация от овесена каша и купа за смути в едно упадъчно и пълно с хранителни ястия е толкова гениално, че ще се чудите как никога не сте мислили да ги комбинирате сами.

Овесът, богат на фибри и протеини, с богати на антиоксиданти плодове и гръцко кисело мляко с високо съдържание на протеини, прави една задоволителна закуска, която ще ви зареди през най-натоварените сутрини. Освен това всички съставки са основни продукти в кухнята, така че няма да ви се налага да търсите по пътеките на местния скъп магазин за здравословни храни, за да ги сглобите. Докато прасковите са в сезон в момента - и о, толкова вкусни - вие също можете да правите тази красота целогодишно, като просто използвате замразени праскови или всеки друг пресен или замразен плод, който предпочитате. (Възползвайте се от други зрели летни продукти в момента с тези сезонни рецепти.) Повярвайте ми-веднъж опитате тези две класики заедно, никога няма да се върнете.

Праскови и крем овесена каша Smoothie Bowl

Прави: 2 купи

Съставки

• 1 чаша вода
• 1/2 чаша старомоден овес
• 1/2 чаша неподсладено кокосово мляко
• 1 1/2 чаша праскови (пресни или замразени)
• 1 супена лъжица агаве или мед
• 1/2 чаша обикновено нискомаслено гръцко кисело мляко

Топинги по избор

• Замразени боровинки
• Нарязани праскови
• Чиа семена
• Нарязани орехи

Упътвания

1. В малка тенджера заври водата. След това добавете овесени ядки и намалете котлона. Гответе около 5 минути или докато водата се абсорбира. Оставете овесените ядки настрана да се охладят.
2. Изсипете кокосовото мляко в купа и разбийте, докато се комбинира.
3. В блендер смесете праскови, кокосово мляко, агаве и гръцко кисело мляко. Блендирайте до гладкост.
4. В купа смесете охладените овесени ядки и сместа за смути. Разбъркайте добре.
5. Разделете в две купи и намажете отгоре с любимите си гарнитури.

Преглед за