Как фъстъченото масло може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване

Съдържание

• Преглед за

Чувствате ли се виновни, че ядете висококалорично фъстъчено масло всеки ден? недей. Нови изследвания намират добра причина да продължите да се зареждате с масло от фъстъчено масло-сякаш се нуждаете от извинение. (Обзалагаме се, че можете да се свържете с тези 20 неща, които всички наркомани от фъстъчено масло разбират.)

Децата, които са яли фъстъци или фъстъчено масло три пъти седмично в продължение на 12 седмици, са имали по-нисък ИТМ до края на проучването от тези, които са яли лека закуска веднъж седмично или по-малко, според Списание за приложни изследвания върху деца.

Фъстъците и фъстъченото масло поддържаха децата сити между храненията, предотвратявайки пълното преяждане, след като се приберат у дома. „Фъстъците и фъстъченото масло поддържат ситостта и са с хранителни вещества“, казва д -р Крейг Джонстън, поведенчески психолог от Университета в Хюстън и автор на изследването. (Опитвали ли сте тези 10 здравословни рецепти с фъстъчено масло?)

Докато това проучване разглежда децата, особено мексиканско-американските деца, изследователите очакват тези констатации да се прилагат за всички. Колко пъти сте прекарали деня, тичайки из офиса си, само за да осъзнаете, че сте напълно пропуснали обяда? (Вдига ръка.) „Не правиш добър избор на храна, когато гладуваш“, казва Джонстън. Прочетете: Защо ядете 40 милиарда пилешки крилца в щастливия час.

Ето предупреждението: „Номерът е да използвате фъстъци и фъстъчено масло, за да управлявате по-добре бъдещите калории, а не да добавете калории към вашата диета ", казва Джонстън." Фъстъците не са чудодейна храна, която кара калориите да изчезнат, но те могат да ви задържат и да ви помогнат да се храните по-внимателно. "(Учениците в проучването са изяли само 120-170 калории закуска.)

Потърсете предварително разделени опаковки, като изстискваща се торбичка с изцяло натуралното фъстъчено масло на Джъстин. Въпреки че може да са по -скъпи, те ще ви попречат да изядете цял буркан. „Нямаше да постигнем същите резултати, ако дадохме на децата изключително голям буркан“, казва Джонстън.

Преглед за