Пилатес тренировка за по-добра стойка

Съдържание

• Преглед за

Празниците свършиха, така че вероятно отново ще прекарате деня си прегърбен над компютърен екран или смартфон. Перфектната тренировка за отстраняване на тези изкривявания в гръбначния стълб и шията? Пилатес! Укрепването на мускулите в сърцевината и гърба ви ще помогне за защита на тези възпалени и сковани зони, независимо дали току -що навлизате в нова рутина или сте редовно трениращ спортист. Ще се представяте по-добре по време на тренировката си, както и в самата работа, без тези болки да ви задържат. (Да не говорим, че пилатес работи върху тялото ви навсякъде.)

Тази тренировка с Lottie Murphy на Grokker отнема само 20 минути. Ще движите гръбнака си във всички равнини на движение (безопасно!) и ще опитате упражнения, които подобряват стойката ви. Искам още? Вижте тази 20-минутна тренировка за пилатес за хардкор Abs или 11 пилатес движения за по-слаби крака.

Присъединете се към нашето януарско предизвикателство!

Интересувате ли се от още видео уроци за тренировка у дома? Има хиляди часове по фитнес, йога, медитация и здравословно готвене, които ви очакват в Grokker.com, онлайн ресурса за здраве и уелнес на едно гише. Плюс Форма читателите получават изключителна отстъпка - над 40 процента отстъпка! Разгледайте ги днес.

Още отГрокер

Изпробвайте нашето предизвикателство „Бъди по -добър от януари“ БЕЗПЛАТНО !!

Изваяйте задника си от всеки ъгъл с тази бърза тренировка

15 упражнения, които ще ви осигурят тонизирани ръце

Бърза и яростна кардио тренировка, която ускорява метаболизма ви

Преглед за