Мултивитамини: какво представлява и кога е посочен

Съдържание

• Кога да се използват мултивитамини
• Мултивитаминното угояване ли е?
• Мултивитамини и мултиминерали

Polivitamínico е хранителна добавка, състояща се от няколко витамина и която има за цел да избегне липсата на витамини, които не могат да бъдат получени чрез храната. Някои опции за добавки, които могат да бъдат посочени от диетолога, са например Centrum, Gerovital и Pharmaton, които освен че са съставени от мултивитамини, се образуват и от минерали или други стимулиращи вещества.

Употребата на мултивитамини е необходима, когато не е възможно да се получат всички витамини, необходими на организма чрез храната, като например при спортуване, когато имате заболявания или приемате лекарства, които възпрепятстват усвояването на витамини или на определени етапи от живота като бременност или кърмене.

Кога да се използват мултивитамини

Мултивитаминът се посочва от лекаря или диетолога, когато лицето не е в състояние да получи всички витамини чрез храната, следователно е показана употребата на мултивитамини. Използването на тези хранителни добавки обаче не трябва да замества балансираната и здравословна диета.

Въпреки че може да се използва от всеки, използването на мултивитамини не трябва да се прави в случай на алергия към който и да е компонент от формулата на добавката, при хора, които вече приемат добавки с витамин А или които имат хипервитаминоза на А или D, например.

Сред мултивитамините, препоръчани от диетолога, са Centrum, Gerovital и Pharmaton и обикновено е показано да се използва 1 таблетка на ден веднага след закуска или обяд, но дозата може да варира от човек на човек в зависимост от възрастта и начина на живот, например.

Мултивитаминното угояване ли е?

Използването на мултивитамини не е угояване, тъй като витамините нямат калории. Мултивитаминът B-комплекс, например, който съдържа всички витамини B-комплекс, може да увеличи апетита ви и по този начин да доведе до по-голяма консумация на храна, което може да доведе до наддаване на тегло.

Ето защо е важно употребата на мултивитамини да се свързва редовно със здравословно хранене и физическа активност.

Мултивитамини и мултиминерали

Мултивитаминът и мултиминералът е добавка, съставена както от витамини, така и от минерали и съществува под формата на хапчета, течности или прахове и може да се приема ежедневно за период от време, който варира в зависимост от индивидуалните изисквания на организма, следователно съществуващите мултивитамини и полиминерални бебета, специфични за този етап от живота, както и мултивитамини и полиминерали за бременни жени, които обикновено имат по-големи количества фолиева киселина и желязо, тъй като те са важни хранителни вещества за бременните жени.

Някои хранителни вещества взаимодействат и могат да нарушат усвояването помежду си, например калцият намалява абсорбцията на желязо и ако те се консумират едновременно, тялото не може да абсорбира нито един от тези минерали, така че е важно да се консултирате с лекаря или диетолога, преди да започнете добавка, така че да е ефикасна и да не вреди на здравето.