Помпоиризмът: какво е, ползи и как да го направя

Съдържание

• Ползи от помпоаризма
• Как се правят упражнения с помпоар
• Прости упражнения за свиване на перинеума
• Упражнения с тайландски топки

Помпоиризмът е техника, която служи за подобряване и увеличаване на сексуалното удоволствие по време на интимен контакт, чрез свиване и отпускане на мускулите на тазовото дъно, при мъже или жени.

Както при упражненията на Кегел, тези упражнения укрепват мускулите на тазовото дъно, като предотвратяват и се борят с уринарна или фекална инконтиненция, както и с хемороиди. Тази техника дава възможност за масаж и притискане на мъжкия полов орган с мускулите на влагалището по време на интимен контакт, докато при мъжете подобрява издръжливостта и сексуалната активност.

Ползи от помпоаризма

Някои предимства, които помпоаризмът има, включват:

1. По-голямо сексуално удоволствие, тъй като контракциите, направени по време на полов акт, увеличават сексуалната стимулация;
2. Подобряване на сексуалните резултати, както при мъжете, така и при жените, тъй като техниката укрепва мускулите на тазовото дъно;
3. При мъжете кръвното налягане се повишава вътре в пениса, засилвайки ерекцията;
4. При жените помага при лечението и профилактиката на уринарна инконтиненция, подобрява половата функция и помага при лечението и профилактиката на фекалната континенция.

Освен това при жените практикуването на тези упражнения подобрява не само сексуалния живот, но и бременността и раждането, тъй като помага за укрепване на мускулите, които поддържат матката и теглото на корема, както и контролира мускулатурата за доставка и улеснява напускането на бебето. Научете повече в Упражненията на Кегел по време на бременност за борба с уринарна инконтиненция.

Как се правят упражнения с помпоар

За да практикувате упражнения Pompoir, е възможно да изпълнявате прости упражнения за свиване и отпускане без аксесоари или да прибягвате до използването на аксесоари като ben wa, известни също като тайландски топки.

При мъжете тази техника може да се практикува чрез вдигане на малки тежести чрез свиване на мускулите на пениса, което прави ерекцията по-твърда и по-дълга и по-лесна за инхибиране на оргазма.

Прости упражнения за свиване на перинеума

Тези упражнения са много лесни за практикуване, просто следвайте тези стъпки:

1. Легнете или седнете на спокойно и удобно място и дишайте бавно и дълбоко за няколко секунди;
2. Силно свийте мускулатурата на тазовото дъно, поддържайки свиване за 2 секунди. Контракцията може да се усети чрез затваряне на ануса и влагалището или издърпване на целия регион навътре;
3. След 2 секунди отпуснете мускулите и си починете 8 секунди.
4. Стъпки 2 и 3 трябва да се повторят до 8 до 10 последователни пъти и накрая се препоръчва да се извърши последно свиване, което продължава между 8 до 10 последователни секунди.

Вижте стъпките на тези упражнения в това видео:

Тези упражнения трябва да се изпълняват ежедневно за укрепване на всички мускули на тазовото дъно и трябва да се изпълняват понякога със събрани крака, а понякога с раздалечени крака.

Докато изпълнява упражненията, е много важно жената да може да гарантира, че не свива коремните мускули, което е често при жени със слаби мускули на тазовото дъно.

Упражнения с тайландски топки

За да изпълните укрепващите упражнения с помощта на бен-ва топки, е необходимо да изпълните следните стъпки:

1. Поставете една топка във влагалището и се опитайте да изсмучете следващите топки, като по възможност използвате само силата на свиване на мускулатурата на влагалището;
2. След като поставите топките, трябва да започнете процеса на изгонване, като изхвърляте топките от влагалището едно по едно, като използвате особено релаксацията на мускулите на тазовото дъно.

Ако е възможно, тези упражнения трябва да се изпълняват ежедневно, така че топките да могат да се вкарват и изхвърлят само с движенията на мускулите на тазовото дъно. В допълнение, тези топчета също могат да помогнат за развитието на вагинална чувствителност, особено ако се използват през деня или дори на разходка, например, тъй като са съставени от малки оловни топчета, които вибрират при движение на тялото.