Здравословни ли са пробиотиците за деца?

Съдържание

• Общ преглед
• Какво представляват пробиотиците?
• Трябва ли пробиотиците да бъдат включени в диетата на вашето дете?
• Добавки срещу пробиотични храни: какво е по-добро?
• Марки пробиотици, които да опитате
• Вземането

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Общ преглед

В света на добавките пробиотиците са гореща стока. Те се използват за попълване на добри бактерии в тялото. Те могат да помогнат при състояния като синдром на раздразнените черва, екзема и обикновена настинка.

Повечето възрастни използват пробиотици без негативни странични ефекти, но безопасни ли са за децата? Ето какво трябва да знаете, преди да ги дадете на децата си.

Какво представляват пробиотиците?

Бактериите получават лош рап, но не всички са лоши. Вашето тяло се нуждае от определени бактерии, за да остане здраво. Бактериите помагат за храносмилането, абсорбират хранителни вещества и се борят с други микроби, от които се разболявате.

В тялото си имате собствена общност от микроби, наречена микробиом. Направен е от добри и лоши бактерии, вируси и гъбички. Те живеят:

• върху кожата си
• в червата
• в урогениталния тракт
• в слюнката ви

Когато балансът между добри и лоши микроби във вашия микробиом се повреди, може да възникне инфекция и заболяване. Например употребата на антибиотици убива бактериите, причиняващи инфекции. Но също така заличава някои от добрите бактерии, които държат лошите бактерии в контрол. Това оставя вратата отворена за други лоши организми да се размножават и да поемат, което може да причини вторични инфекции. Честите вторични инфекции включват инфекции с дрожди, инфекции на пикочните пътища и чревни инфекции.

Пробиотиците съдържат живи, добри бактерии, естествено намерени в тялото ви. Те могат да имат един вид бактерии или смес от няколко вида.

Трябва ли пробиотиците да бъдат включени в диетата на вашето дете?

Децата развиват своя микробиом в утробата и през ранното детство. Смята се, че нездравословният микробиом е отговорен за много заболявания. Пробиотиците могат да играят роля за поддържането на микробиома здрав, но не е ясно как.

Пробиотиците са популярно природно лекарство за деца. Според, пробиотиците са третият природен продукт, който най-често се използва от децата.

Необходими са повече проучвания, за да се докажат ползите и рисковете от употребата на пробиотици при деца. Някои изследвания са обнадеждаващи:

• Преглед на американски семеен лекар установи, че пробиотиците могат да помогнат за лечение на възпалителни заболявания на червата. Те могат също да намалят продължителността на диарията, причинена от гастроентерит. Когато се дават на бременни и кърмещи майки, пробиотиците могат да намалят развитието на екзема и алергии при техните бебета.
• Изследване, публикувано в, установява, че даването на пробиотици на бебета през първите три месеца от живота може да помогне за предотвратяване на колики, запек и киселинен рефлукс.
• Преглед на изследването от 2015 г. заключава, че пробиотиците са по-добри от плацебо за намаляване на честотата и продължителността на инфекциите на горните дихателни пътища при участниците в проучването. Употребата на антибиотици и отсъствието в училище поради настинки също бяха намалени.

Има много анекдотични доказателства в подкрепа на употребата на пробиотици при деца. Но ползите за здравето може да са специфични за щама. Щам, който помага на едно състояние, може да бъде безполезен срещу друго. Поради тази причина (и поради липса на изследвания) няма ясен отговор дали трябва да давате на детето си пробиотици, особено за дълги периоди от време.

Даването на пробиотици на деца не е без риск. Децата с нарушена имунна система могат да получат инфекция. Други могат да имат газове и подуване на корема. Пробиотиците могат да причинят сериозни странични ефекти при много болни бебета. Консултирайте се с вашия педиатър, преди да давате пробиотични добавки на детето си.

Добавки срещу пробиотични храни: какво е по-добро?

Пробиотиците се добавят към някои храни като кисело мляко и култивирано извара. Те се срещат естествено във ферментирали храни като мътеница, кефир и кисело зеле. Суровото сирене, направено от непастьоризирано мляко, е друг източник.

Някои експерти подкрепят ползите за здравето от сурово мляко и продукти, произведени от сурово мляко, но не трябва да се дават на деца. Суровото мляко може да съдържа опасни бактерии. Може да причини животозастрашаващо заболяване.

Ако се чудите дали пробиотичните добавки или храни са по-добри, отговорът не е категоричен. Получаването на хранителни вещества от цели храни обикновено е най-доброто. Но в случай на пробиотици, детето ви може да не успее да получи достатъчно само от храната. Пробиотиците в храните може да не оцелеят в процеса на производство и съхранение. Освен ако нямате лаборатория в кухнята си, няма начин да разберете колко точно е излязъл жив.

Същото може да се каже и за пробиотичните добавки. В света на добавките продуктите не са създадени еднакви. Добавките не са добре регулирани. Когато купувате пробиотични добавки, предполагате, че продуктът съдържа това, което рекламира. В действителност не винаги можете да получите това, което смятате, че купувате.

Марки пробиотици, които да опитате

Купувайте само добавки от реномирани марки. Проверете срока на годност, преди да използвате. Прегледайте изискванията за съхранение, за да знаете дали продуктът се нуждае от охлаждане.

Ако Вашият лекар препоръчва да давате на детето си пробиотици, помислете за следните възможности:

• Culturelle: Пробиотиците за деца на Culturelle съдържат Лактобацилус GG в отделни пакети. Те са без вкус и могат да бъдат добавени към любимата напитка или храна на детето ви.
• Nature’s Way: Тази марка предлага дъвчащ пробиотик с вкус на череша Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, и Lactobacillus acidophilus.
• Ultimate Flora: Тези дъвчащи пробиотици се предлагат в подходящ за деца, берилисен вкус. Те съдържат шест щама добри бактерии.

Вземането

Пробиотиците могат да помогнат за облекчаване на остър запек, колики и киселинен рефлукс при здрави бебета и деца. Те също могат да помогнат за предотвратяване на вторични инфекции и диария при деца, използващи антибиотици. Пробиотиците дори могат да помогнат за предотвратяване на екзема и алергии при някои деца.

Ако смятате, че пробиотиците могат да помогнат на децата ви, попитайте Вашия лекар следните въпроси:

• Какви са ползите от пробиотиците за вашето дете?
• Колко време трябва да ги давате на детето си, преди да видите обезщетения?
• Ако не забележите очевидни ползи в рамките на определен период от време, трябва ли детето ви да спре да ги приема?
• Каква доза трябва да използва детето ви?
• Каква марка препоръчват?
• Има ли причини детето ми да не приема пробиотици?

Тъй като дългосрочните пробиотични ефекти върху децата са неизвестни, децата не трябва да използват пробиотични добавки като превантивно средство, освен ако не е препоръчано от лекар.

Вместо това добавете пробиотични храни като кисело мляко към диетата на детето си, за да запазите микробиома си здрав. Проверете етикета, за да сте сигурни, че избраното кисело мляко има „живи и активни култури“.

Ако детето ви не е фен на киселото мляко само по себе си, опитайте да го използвате вместо майонеза на любимия му сандвич или да запечете картоф.

Повечето деца се наслаждават на смутита с кисело мляко. За да направите, смесете 1/2 чаша обикновено или ванилово кисело мляко с 1 чаша пресни или замразени плодове, докато стане гладка. Добавете любимия си подсладител на вкус.

Забележка: Не давайте мед на деца под 1 година поради риск от ботулизъм.