Скъпи дневник за изпомпване: Първият ми ден да се върна на работа след отпуск по майчинство беше по-труден, отколкото си мислех

Съдържание

• Кърменето е трудно
• Изпомпването е близо секунда
• Първият ми ден
• Защо никой не ми каза колко странно е това?
• Съвети за изпомпване по време на работа

Взимането на първите стъпки обратно в офиса след отпуск по майчинство, изпълнен с безсънни нощи, бебешки гушкания и много ооохи и ахши може да бъде странно. Добавете изпомпване в календара си и става още по-странно. Ето една мама да вземе първия си ден назад.

Беше нощта преди завръщането ми на работа. Стомахът ми беше в усукан възел от нерви. Идеята да напусна бебето си и да се държа като функционален възрастен (и да нося истински дрехи ?!) беше обезсърчаваща.

На всичкото отгоре трябваше да разбера как на земята трябваше да впиша в работния си график, да разбера новата ми роля на работеща майка и да донеса вкъщи достатъчно кърма, за да поддържам съществуването на дъщеря ми. Беше ужасяващо.

Легнах в леглото (мислех, че ще заспя - ха, какво спи?) И тревожни мисли пробягаха през ума ми:

• Би ли моето бебе отхвърлете гърдата след като се върна на работа? Дали би си спомнила КОЙ съм?
• Би ли вземала бутилка три до четири пъти на ден? КАКВО АКО СТАРИРА ?!
• Ще трябва ли да изхвърлям хората от стаята на нашата многоцелева майка три пъти на ден?
• Хората по време на работа ще спазват ли 30-минутните ми прозорци достатъчно, за да мога да поддържам кърменето на дъщеря си?
• Ще изпомпвам достатъчно мляко?
• Изпомпването ще ме разгневи ли?

Кърменето е трудно

Моят отпуск по майчинство беше 4-месечен емоционален влакче. Кърменето, досега, най-предизвикателната част. Казаха ми, че кърменето е магическо преживяване (визии за мен, как седя на тампон с лилия, който кърми бебето ми), така че бях шокирана, че първите няколко седмици ме накараха да повярвам, че бебето ми има седем реда зъби под тази малка дъвкава усмивка.

За щастие, планиращият в мен беше подготвен. Назначих срещи с консултант по лактация, за да дойда в дома си в деня, след като се роди дъщеря ми. (Между другото, това може да звучи като лукс, но някои застраховки покриват лактационната поддръжка и има организации, които помагат на майките безплатно като La Leche League, така че разгледайте какво предлага вашата застрахователна компания.)

С постоянната подкрепа на моя консултант по кърмене и упоритата си ангажираност към каузата (като през цялото време наистина вярвах, че храненето е най-добро), моето бебе и аз постигнахме бавен напредък. В крайна сметка пораснах, за да се радвам на кърмене. И да, стана доста вълшебно.

Изпомпването е близо секунда

Ако успях да преодолея предизвикателствата за кърмене, бих могъл да направя всичко! Бях готов (нещо като) за нова глава. Беше време за връщането ми на работа, на мисия да преоткрия самоличността си и отново да използвам мозъка си!

Малко знаех, просто обръщах страницата към глава, свързана с изпомпването по време на работа. И като кърменето, това също не беше вълшебно.

Но аз планирах. Чувствах се готова. Блокирах онлайн календара си на всеки 3 часа с „Моля, не резервирайте“ и се надявах, че работи. Колко трудно би могло да е това наистина? (В ретроспекция: Ха! Нямах представа колко предизвикателно, смешно, болезнено и емоционално изтощително ще стане в крайна сметка.)

Първият ми ден

Не плачи, казвам си.

Не плача Поддържам играта си лице. Преминавам през мотивите да приготвя всичко за деня.

Моят ментален контролен списък:

• Бутилки за бебе - проверете
• Помпа сутиен - проверете
• Фланци - проверете
• Патешки сметки - проверете
• Чанти Ziploc за съхранение на части от помпата в хладилника между употребите - проверете
• Охладител с пакети с лед - проверете

Правя малко дълбоко дишане. Аз не съм тъжен. Не съм уплашен. АЗ СЪМ. ТАКА. РАЗТРЕВОЖЕН, НЕСПОКОЕН. Правя си мислена бележка, за да говоря с някого за потенциална тревожност след раждането.

Казвам на 4-месечната си дъщеря, че ще работя. Казвам й, че обещавам да бъда вкъщи до 17 ч. Казвам й, защото ме кара да се чувствам по-добре. Казвам й, защото мисля, че тя разбира. Давам й огромна целувка. Хващам чантата си. Аз съм на първия си ден като работеща майка. Разбрах.

Не, не На 5 минути съм от къщата си и осъзнавам, че съм забравил помпата си. Обръщам се. Върнете се в къщата ми, за да си взема чантата за изпомпване, наистина се опитвам да не осъществя контакт с очите с бебето си, защото това може би е това, което отблъсква сълзите ми, и се връщам с пръсти обратно в къщата. Дълбок дъх. аз сега имам това.

Защо никой не ми каза колко странно е това?

Поздравявам на колегите си, настанявам се на бюрото си, проверявам Nest Cam за 100-ти път, за да се уверя, че бавачката ми слага бебето си за дрямка точно както поисках - и осъзнавам, че вече е време за първото ми помпа.

Защо никой не ми каза колко странно е това? Влизам в стаята за кърмене на моя офис, която се удвоява като зала за срещи и се трои като зала за медитация, изхвърлям двама от колегите си мъже, които невинно се пошегуваха: „Но и ние трябва да помпаме!“ Супер смешно, момчета.

Заключвам вратата и се настройвам. Преди да обезобразявам и слагам помпата си, се връщам към вратата и се уверявам, че е заключена. Правя това още три пъти. Моля, моля ви, моля, никой не влиза в мен да се вижда като млечната крава, която чувствам, че съм станала.

Започвам да изпомпвам. Чувствам се странно да съм в такова уязвимо състояние на работното си място. Изпращам съобщение на моята приятелка, също лактираща майка, и я питам защо не ми каза колко странно е да седя в една стая, практически топлес, изливайки мляко, докато моите колеги галят точно пред вратата. Тя казва, че не е искала да ме плаши.

Три минути в помпата някой чука на вратата. "Зает! Стаята е заета! ”

По-дълбокото дишане в крайна сметка дава само 3 унции след 20 минути. Това нормално ли е? Спомням си, че някой ми каза, че стресът може да повлияе негативно на доставката на мляко. Трябва да се отпусна. Свалям помпата, извивам фланеца и разливам мляко по дънките си. Не всички 3 унции мляко, но достатъчно, за да има масивно петно ​​по гащите. Ще забележи ли някой? Дали ме интересува? Не, не, не

Това, което ме интересува, е да получа деня в тази нова роля. Да, това е същата работа, която имах преди 4 месеца. Но сега, когато съм родител, всичко се чувства различно. По-добре е, толкова е по-трудно, това е новият ми живот. И мисля, че мога да го направя.

Съвети за изпомпване по време на работа

Ще ви оставя с няколко неща, които бих искал някой да ми каже (ей, приятелю, с когото съм писал, докато седях там гол в моята стая за медитация, гледам те!). Ето се надявам съветите ми да направят първия ви ден назад, а тези помпи в „стаята за кърмене“ малко по-лесни:

1. Донесете чанти за многократна употреба, за да поставите вашите части. Между помпите я поставете в хладилник, така че ще трябва да миете всичко само веднъж в края на деня. (Това каза, CDC препоръчва да измиете частите си след това всеки помпа, така че направете това, което ви се струва подходящо.)
2. Подарете си почивка и лекота в големи проекти или срещи с тежък режим. Вероятно няма да можете да мислите ясно за работата поне първата седмица. Умът ми беше толкова фокусиран върху това да свикна с този нов график, да съм далеч от бебето си и да науча как не да разливаш мляко по дънки, че е трудно да се съсредоточиш върху действителните работни задачи.
3. Носете дрехи, които лесно се изпомпват. Рокли, които се спускат само над главата ви, ще означават, че трябва да седнете там напълно голи, което просто увеличава тревожността (но също така призовава за смях).
4. Ако не сте доволни от помпеното си пространство по време на работа, говорете! Възможно е вашето пространство да бъде подобрено, ако някой просто поиска (и ако не, да знае вашите права). След този опит разговарях с нашите хора, които се занимават със строителни проблеми. Оттогава те закачат кърмещи майки с невероятна стая на майката.
5. Донесете вода и закуски в стаята за кърмене. Повтарям, носете вода и закуски. Жаждата и гладът, докато кърмите, не са шега.
6. Повярвайте ми, всичко това ще започне да се чувства нормално. Точно като да станеш мама отнема известно време, преходът в работеща майка също прави.

Рената Таненбаум води маркетинг на продукти в Healthline. Тя има момиченце на име Рая, което разтърси света си, когато се роди през 2018 г. Рената се опитва и често се бори да намери баланс чрез акупунктура, упражнения, бебешки гушкания и време с възрастни, които говорят с пълни изречения.