Коя е най-добрата диета?

Съдържание

• Какво да ядем, за да отслабнем по естествен път

Най-добрата диета е тази, която ви позволява да отслабнете, без да навредите на здравето си. Идеалното е, че не е прекалено ограничаващо и че отвежда индивида до хранително превъзпитание, така че човек се научава да се храни добре и не се връща да напълнява в края на диетата.

Изправени пред толкова голям брой диети, понякога може да е трудно да разберете коя да следвате. Проверете какво обещават различните диети и разберете коя е най-добрата диета за вас.

• Диета на точките: Това е една от най-лесните за спазване диети, тъй като не е твърде ограничаваща. Можете да ядете всичко, като се подчинявате на идеалното количество точки за вашия ръст. Но е необходимо да бъдете много внимателни, когато правите комбинации, за да няма хранителни дефицити.
• Супа диета: Супата е богата на зеленчуци и е идеална за следване до 1 седмица, но поради големите диетични ограничения може да има хипогликемия, която поражда слабост и глад, често карайки индивида да „изпадне в изкушение“ и да яде храни, които не са позволени, пречещи на успеха на диетата.
• Usp Диетаили диета на Аткинс: Осигурява бърза загуба на тегло през първите 15 дни, но тъй като не позволява консумацията на въглехидрати, той е лошо балансиран и може да благоприятства натрупването на мастни плаки в артериите и черния дроб, причинявайки сърдечни и чернодробни заболявания.
• Бананова диета: Банановата диета се състои от ядене на 2 банана на закуска заедно с чаша топла вода или чай. Той дава ситост поради наличието на фибри в плодовете, но не позволява да се яде нито десерт, нито сокове. Друг важен момент е монотонността на закуската, която може да разболее индивида от плодовете.
• Въглехидратна диета: Позволява бърза загуба на тегло, но не може да се направи дълго време, тъй като способността му да отслабва намалява с времето и поради процеса на кетоза, който възниква в организма поради липса на въглехидрати, може да има световъртеж и лошо дъх.
• Протеинова диета: При тази диета най-големият източник на ядена храна са тези, богати на протеини, и не можете да ядете храни, богати на въглехидрати. Диетата трябва да се прави в продължение на 15 дни, през следващите 3 дни се освобождава консумацията на въглехидрати и след това се прави ограничение на въглехидратите за още 15 дни. Тъй като е много ограничителен, успехът му зависи много от силата на волята на индивида, за да не го изоставя.
• Кръвна диета: Разрешените храни варират в зависимост от кръвната група на индивида. Според създателите му обяснението е, че има храни, които са вредни за организма на някои, тъй като генерират малко токсин, когато попаднат в кръвта. Диетата за хора с кръв от тип А трябва да съдържа разнообразни храни, но без консумация на месо. За хора с кръв от тип B и AB: Те могат да имат по-разнообразна диета, консумирайки много млечни продукти, докато хората с кръв от тип O: те се считат за месоядни, тъй като месото носи ползи за тялото ви. Но не е много лесно да се спазва тази диета, тъй като тя напълно изключва някои храни, които могат да бъдат донякъде вредни за организма.

Какво да ядем, за да отслабнем по естествен път

Следването на съветите на диетолог или ендокринолог е добър начин да отслабнете здравословно и завинаги. Гледайте във видеото по-долу какво да ядете, за да достигнете желаното тегло: