Домашни лекарства и рецепти за понижаване на холестерола

Съдържание

• Най-добрите домашни средства за намаляване на холестерола
• Рецепти за понижаване на холестерола
• 1. Крем от авокадо
• 2. Палачинка от патладжан с ленено семе
• 3. Салата от маруля с моркови и лимон
• 4. Тушена зелена соя
• 5. Кафяв ориз с моркови

За да намалите холестерола с домашни лекарства е важно да се даде предпочитание на храни, богати на омега 3 и 6 и фибри, тъй като те спомагат за намаляване на усвояването на мазнини и насърчават регулирането на нивата на холестерола. Важно е домашните лекарства да се използват като начин за допълване на лечението, посочено от лекаря.

Холестеролът е мазно, белезникаво вещество без мирис, което не може да се види или възприеме от вкуса на храната. Основните видове холестерол са добрият холестерол (HDL), който трябва да бъде над 60 mg / dL и лошият холестерол (LDL), който трябва да бъде под 130 mg / dL. Поддържането на правилно балансирани стойности на холестерола в кръвта е важно за осигуряване на правилното функциониране на хормоналната система и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, като инфаркт и инсулт. Научете повече за видовете холестерол.

Най-добрите домашни средства за намаляване на холестерола

Домашните лекарства са полезни за подпомагане контрола на нивото на холестерола в кръвта, тъй като имат свойства, които улесняват повишаването на HDL и намаляват абсорбцията на LDL, като по този начин подобряват общия холестерол. Някои примери са:

Въпреки че са показани за контрол на холестерола, тези домашни лекарства не са заместител на диетата, упражненията и лекарствата, посочени от кардиолога, но са отлични форми на терапевтично допълнение.

За да можете да намалите лошия холестерол, се препоръчва да спазвате здравословна диета, като консумирате само добри източници на мазнини като зехтин, маслини, авокадо и ядки и изключвате храни с вредни за организма мазнини, като тези, които присъстват в преработените и преработени храни. Добра стратегия е да се наблюдава количеството мазнини върху етикета и опаковката на храните, за да се прецени дали е безопасно да се яде или не.

Гледайте следното видео, за да научите за други изброени домашни лекарства:

Рецепти за понижаване на холестерола

Тези рецепти са чудесни стратегии за понижаване на холестерола, като са чудесен вариант за здравословно и балансирано хранене.

1. Крем от авокадо

Кремът от авокадо е богат на здравословни мазнини и антиоксиданти, което помага за намаляване на лошия холестерол. За да направите този крем, просто смесете 1 зряло авокадо в блендера със 100 ml обезмаслено мляко и подсладете на вкус.

2. Палачинка от патладжан с ленено семе

Патладжанът има функционални свойства, които помагат за балансиране на холестерола и триглицеридите, докато лененото семе е богато на омега 3 и 6 и също така създава дъвка в стомаха, удължавайки ефекта на ситост на храненето, помагайки в процеса на отслабване.

За да направите тесто за палачинки, просто разбийте в блендер 1 чаша обезмаслено мляко, 1 чаша пълнозърнесто брашно, 1 яйце, 1/4 чаша олио, сол и риган. След това можете да направите пълнежа за палачинката, а за това трябва да задушите 1 патладжан и 1 настърган пилешки гърди и да подправите на вкус. Друг вариант е патладжанът да се нарязва и да се пече с подправки като пресен чесън, сол, лук, лимон и къри.

3. Салата от маруля с моркови и лимон

Салатата от маруля с моркови и лимон допринася за понижаване на холестерола, тъй като е с ниско съдържание на мазнини. За целта поставете нарязана маруля, настъргани сурови моркови, нарязан лук в контейнер и подправете с 1 изцеден лимон и няколко скилидки пресен чесън.

4. Тушена зелена соя

Зелената соя в шушулката съдържа изофлавони, които спомагат за намаляване на холестерола, с ниско съдържание на мазнини, а качеството на соевия протеин е много подобно на това на месото, с предимството да не съдържа холестерол, надминавайки по качество всички останали растителни протеини.

За да направите сотирана зелена соя, препоръчително е да готвите зелената соя във вода и след като омекне, подправете със соев сос, оцет и джинджифил на прах.

5. Кафяв ориз с моркови

Кафявият ориз с моркови е богат на фибри, които благоприятстват елиминирането на мастните молекули с изпражненията, освен витамини от група В, минерали като цинк, селен, мед и манган, както и фитохимикали с антиоксидантно действие. Външният слой кафяв ориз съдържа оризанол, вещество, известно за предотвратяване и контрол на сърдечно-съдови заболявания.

За да направите кафяв ориз с моркови, просто задушете кафяв ориз с чесън, лук и сол и след това добавете вода и настъргани моркови.

Вижте повече информация за това какво да ядете, за да намалите холестерола, като гледате следното видео: