5 възможности за домашно лечение за остеопороза

Съдържание

• 1. Смути от папая с кисело мляко
• 2. Сок от кашу
• 3. Сок от червена боровинка
• 4. Смути от папая със сусам
• 5. Сок от кресон и бирена мая

Някои чудесни възможности за домашни лекарства за остеопороза са витамини и сокове, приготвени с плодове, богати на калций като кашу, къпина или папая.

Остеопорозата е хронично и дегенеративно заболяване, което засяга костите, по-често се появява след менопаузата и основните му симптоми са болки в костите, намалена височина и дори поява на фрактури, които могат да се случат дори при по-малко тежки падания. Научете повече за болестта и защо се случва.

Въпреки че не се препоръчва да се използват само тези домашни рецепти за лечение на остеопороза, те са отлично терапевтично допълнение.

1. Смути от папая с кисело мляко

Добро домашно лекарство за остеопороза е витаминът портокал и папая, тъй като е богат на калций и витамин D, които са основни хранителни вещества за здравето на костите. Портокалът и папаята са сред малкото плодове, които съдържат добро количество калций.

Съставки

• 1 кисело мляко, обогатено с витамин D;
• 1 малка филия накълцана папая (30g);
• половин чаша портокалов сок;

Режим на подготовка

Разбийте съставките в блендер и след това изпийте.

Този витамин има много фибри и следователно може да има и слабително действие.

2. Сок от кашу

Сокът от кашу е полезен за остеопороза, тъй като този плод е богат на калций, който помага за укрепване на костите.

Съставки

• 3 кашу;
• 400 мл вода;
• кафява захар на вкус.

Режим на подготовка

Разбийте всичко в блендер и след това го изпийте.

3. Сок от червена боровинка

Сокът от червена боровинка е полезен и за остеопороза, тъй като е богат и на калций, който помага за запазването на костите и зъбите.

Съставки

• 200 г къпина.

Режим на подготовка

Прекарайте къпините през центрофугата и изпийте сока веднага след това. Ако установите, че консистенцията на сока е станала твърде гъста, добавете ½ чаша вода и разбъркайте добре.

В допълнение към предотвратяването на остеопороза, къпините са богати на бета-каротин и витамин А и С, като предотвратяват преждевременното стареене и осигуряват по-здрава кожа и коса.

4. Смути от папая със сусам

Друго отлично домашно решение за профилактика на остеопорозата е витаминът папая със сусам, тъй като и двете съставки осигуряват калций в тялото. В допълнение, сусамът осигурява омега 3, който според някои проучвания може да има положителни ефекти върху здравето на костите.

Съставки

• 2 супени лъжици сусам;
• 200 mg папая;
• ½ л вода и мед на вкус.

Режим на подготовка

Разбийте всичко в блендер, докато получите хомогенна смес. За да се осигурят всички ползи от този витамин, се препоръчва да се пият по 2 чаши от това домашно лекарство всеки ден.

5. Сок от кресон и бирена мая

Кресонът и портокалите са отлични източници на калций, но когато се комбинира с бирена мая, сокът има голяма хранителна стойност, тъй като сега има не само богат на калций, но и други минерали, които са важни за укрепването на костите, като фосфор и магнезий, като помагат за предотвратяване на остеопороза.

Съставки

• 2 клон крес;
• 200 мл портокалов сок;
• 1 супена лъжица бирена мая.

Режим на подготовка

Разбийте всички съставки в блендер и след това изпийте.

Освен храната, практикуването на физически упражнения също е много важно, за да се осигури навлизането на калций в костите, научете други съвети в следващото видео, за да поддържате костите си винаги здрави: