Как да победим безсънието без лекарство

Съдържание

• 1. Бананово смути с ядки
• 2. Чай от хмел
• 3. Ароматизирано вино
• 4. Рецепта за мус от маракуя
• 5. Горчив портокалов чай
• 6. Масаж при безсъние с етерични масла
• 7. Храна за добър сън

Страхотно природно лекарство за безсъние е билков лек на основата на валериана, който може да се закупи без рецепта в аптеките. Този вид лекарство обаче не трябва да се използва в излишък, тъй като те могат да причинят известна зависимост преди лягане.

Така че, преди да използвате аптечни лекарства, има някои естествени решения, които може да са достатъчни за прекратяване на безсънието, като например:

1. Бананово смути с ядки

Тази рецепта за витамин с банани е добра за безсъние, защото млякото, бананите и медът, когато се комбинират помежду си, ви помагат да се отпуснете, улеснявайки заспиването.

В допълнение, тези храни увеличават абсорбцията на триптофан, който помага за образуването на серотонин, хормон, който, когато се освободи в кръвта, дава усещане за благополучие и спокойствие, благоприятствайки съня.

Съставки

• 1 банан
• 1 парче папая / папая
• 1 чаша мляко
• 1 супена лъжица мед
• 1 супена лъжица нарязани орехи

Режим на подготовка

Поставете всички съставки в блендер и разбийте добре и след това сервирайте.

Трябва да пиете по 1 чаша този витамин всеки ден преди лягане. Ако обаче безсънието не се подобри за 3 седмици, трябва да се потърси лекар, тъй като може да са необходими някои лекарства.

2. Чай от хмел

Отлично природно лекарство за безсъние и тревожност, тъй като това лечебно растение има успокояващо, а също и сънливо действие, доста интензивно и поради това консумацията му е показана за страдащите от безсъние, получено от тревожност.

Съставки

• 1 чаена лъжичка хмел
• 1 супена лъжица листа от маракуя
• 1 супена лъжица лимонена трева
• 200 мл вряща вода

Режим на подготовка

Поставете всички съставки в тиган и кипете за около 5 минути. Очаквайте да се затопли, прецедете и пийте по 1 чаша от този чай 4 пъти на ден.

Маракуйя, хмел и маточина са лечебни растения, които имат успокояващи свойства, не съдържат противопоказания и когато се използват заедно, са дори по-ефективни в случай на безсъние.

3. Ароматизирано вино

Тази рецепта е чудесна, за да ви помогне да спите по-бързо и да подобрите качеството на съня, защото съдържа алкохол и лечебни растения, които насърчават съня.

Съставки

• 1 литър червено вино
• 10 г листа от валериана
• 10 г жълт кантарион
• 10 г цветя от хмел
• 10 г лавандулови цветя
• 1 пръчка канела

Режим на подготовка

Набодете много добре всички листа от лечебните билки и ги омесете добре с помощта на пестик или дръжката на дървена лъжица. След това ги добавете към виното и ги дръжте на закрито 10 дни, като разбърквате от време на време. След определеното време напитката трябва да се прецеди и да бъде готова за употреба. Вземете 1 чаша от 200 мл от тези напитки, преди да заспите, за да улесните съня.

4. Рецепта за мус от маракуя

Тази рецепта за мус от маракуя е добра опция за десерт за вечеря за тези, които страдат от безсъние, тъй като маракуята успокоява благоприятно съня, както и меда, който също е в рецептата.

Съставки

• 1 кутия месо от маракуя или 6 средни маракуи
• 1 кутия кондензирано мляко
• 1 кутия заквасена сметана
• 2 листа желатин без вкус
• 1 лъжица мед

Режим на подготовка

Започнете със смесване на кондензирано мляко и заквасена сметана в блендера и след това добавете пулп от маракуя и желатин без аромат, вече разреден в 2 супени лъжици топла вода. Разбийте още няколко минути и все още с включен пасатор, свалете горната капачка и добавете меда.

Изсипете сместа в стъклен огнеупорен материал, поставете пластмасовото фолио отгоре и оставете в хладилник за поне 4 часа, за да може да се сгъсти и да остане студено.За топинга можете да поставите пулпата от 1 маракуя, смесена с 1 лъжица мед.

5. Горчив портокалов чай

Горчивият портокал е чудесен вариант за страдащите от безсъние, защото помага при различни нарушения на нервната система, като тревожност, нервност, стрес и проблеми със съня, поради своите успокояващи и успокояващи свойства, които осигуряват облекчение от напрежението и отпускането на индивида.

Поглъщането на горчив портокал обаче трябва да се извършва умерено и да се избягва от лица с хипертония, тъй като това може да повиши налягането. Ако сте в рисковата група, консултирайте се с лекар, преди да използвате това домашно лекарство.

Съставки

• 1 до 2 g цветя горчив портокал
• 150 мл вода

Режим на подготовка

За да приготвите това домашно лекарство е много лесно, просто изсипете врящата вода върху горчивите портокалови цветя и покрийте контейнера за няколко минути. След прецеждане на чая той е готов за пиене. Човекът с безсъние трябва да пие поне 1 чаша от този чай в деня, в който има затруднения със съня, или в случай на хронично безсъние, да го приема два пъти дневно.

6. Масаж при безсъние с етерични масла

Масажът с етерични масла е естествен и много ефективен начин за лечение на безсъние и ще ви помогне да спите по-добре.

Съставки

• 8 мл бадемово масло
• 2 капки етерично масло от цвете липа
• 2 капки етерично масло от бергамот
• 3 капки етерично масло от лавандула

Режим на подготовка

Добавете съставките в контейнер, смесете всички, разклатете добре и използвайте маслото за масаж на цялото тяло.

Посоченото по-горе количество е достатъчно за терапевтичен масаж. Не трябва да приготвяте повече смес от необходимото за масажа, тъй като тя може да се окисли и да загуби своя потенциал за лечение.

В допълнение към подготовката на съставките за масажа е важно да изберете тихо време на деня, да използвате фонова музика и да се уверите, че мястото, където ще се провежда масажът, е с комфортна температура и че интензивността на светлината не е силна.

7. Храна за добър сън

Вижте други естествени възможности за борба с безсънието:

Но ако затрудненията със заспиването станат чести, се препоръчва медицинска консултация, за да се прецени какво може да причинява тази трудност при заспиване, за да може да се лекува причината, а не само симптома.