Бягането ми помогна да преодолея тревожността и депресията

Съдържание

• Преглед за

Винаги съм имал тревожен характер. Всеки път, когато в живота ми имаше голяма промяна, страдах от тежки пристъпи на тревожни пристъпи, дори в средата на училище. Беше трудно да растеш с това. След като излязох от гимназията и се преместих сама в колежа, това издигна нещата на съвсем ново ниво на тревожност и депресия. Имах свободата да правя каквото искам, но не можех. Чувствах се като в капан в собственото си тяло-и със 100 килограма наднормено тегло, физически не можех да направя много от нещата, които другите момичета на моята възраст биха могли да направят. Чувствах се в капан в собствения си ум. Не можех просто да изляза и да се забавлявам, защото не можех да се измъкна от този порочен кръг на тревожност. Създадох няколко приятели, но винаги се чувствах извън нещата. Обърнах се към стресовото хранене. Бях депресиран, приемах ежедневни лекарства против тревожност и в крайна сметка тежах над 270 паунда. (Свързано: Как да се справим със социалната тревожност.)

След това, два дни преди да навърша 21 години, майка ми беше диагностицирана с рак на гърдата. Това беше ударът в гащите, който трябваше да си кажа: „Добре, наистина трябва да обърнеш нещата.“ Най -накрая осъзнах, че мога да контролирам тялото си; Имах повече сила, отколкото си мислех. (Странична бележка: Тревожността и ракът могат да бъдат свързани.)

В началото тренирах бавно и стабилно. Седях на мотора по 45 минути през ден и гледах Приятели във фитнес залата ми в общежитието. Но след като започнах да отслабвам-40 килограма през първите четири месеца-започнах да плато. Така че трябваше да проуча други възможности, за да се интересувам от тренировките. Опитах всичко, което предлагаше моята фитнес зала, от кикбокс и вдигане на тежести до групови уроци по фитнес и танци. Но най-накрая намерих щастливото си темпо, когато започнах да бягам. Казвах, че няма да бягам, освен ако не ме преследват. Тогава изведнъж се превърнах в момичето, което обичаше да удря бягащата пътека и да излиза навън, за да тича, докато вече не мога да бягам. Почувствах се като, ах, това е нещо, в което наистина мога да вляза.

Бягането стана моето време да изчистя главата си. Беше почти по -добре от терапията. И в същото време, когато започнах да увеличавам пробега си и наистина започнах да бягам на разстояние, всъщност успях да се отуча от лекарствата и терапията. Помислих си: „Хей, може би аз мога направете полумаратон. "Избягах първото си състезание през 2010 г. (Свързано: Тази жена не напусна къщата си за цяла година-докато фитнесът не спаси живота й.)

Разбира се, тогава не осъзнавах какво се случва. Но когато излязох от другата страна, си помислих: „О, боже, бягането направи всичко различно“. След като най-накрая започнах да се оправям, успях да наваксам загубеното време и наистина да живея живота си. Сега съм на 31 години, омъжена съм, отслабнах с повече от 100 паунда и току-що отпразнувах десетилетие на майка ми без рак. Аз също не приемам лекарства от близо седем години.

Разбира се, има моменти, когато нещата стават малко стресиращи. Понякога животът е борба. Но изминаването на тези мили ми помага да се справя с безпокойството. Казвам си: „Не е толкова лошо, колкото си мислиш. Това не означава, че трябва да се въртиш. Нека да поставим единия крак пред другия. Завържете маратонките си, просто си сложете слушалките. Дори и да отидете около блока, просто отидете да направите нещо. Защото щом излезеш там, ти са ще се почувствам по -добре. "Знам, че ще бъде болезнено, психически, да разбърквам нещата в главата ми, докато бягам. Но знам, че ако не го направя, просто ще се влоши. Бягането никога не се проваля повиши настроението ми и натисни бутона за нулиране.

В неделя, 15 март, управлявам United Airlines NYC Half. Фокусирах се върху кръстосани тренировки и силови тренировки в допълнение към бягането. Научих се кога да слушам тялото си. Това беше дълъг път. Бих искал да направя личен рекорд, но просто да завърша с усмивка е истинската ми цел. Това е толкова забележително състезание-най-голямото, което съм правил-и едва второто ми в Ню Йорк. По време на първото ми, NYRR Dash to the Finish Line 5K по време на уикенда на TCS New York City Marathon, направих личен рекорд и се влюбих в улиците на Ню Йорк. Провеждането на NYC Half ще бъде изживяване, създаващо спомени, нека да излезем и да се забавляваме с всички тълпи и вълнението от състезанието отново. Настръхвам само като си помисля за това. Това е сбъдната мечта. (Ето още 30 неща, които оценяваме при бягането.)

Наскоро видях възрастен мъж, който тичаше по крайбрежната алея в Атлантик Сити, Ню Джърси, целият наслоен при 18-градусово време, който вършеше нещата си. Казах на съпруга си: "Наистина се надявам да бъда този човек. Докато съм жив, искам да мога да изляза и да бягам." Така че, докато мога да се връзвам и съм достатъчно здрав, ще го направя. Защото бягането е това, което ме спаси от тревожност и депресия. Хайде, Ню Йорк!

Джесика Скаржински от Sayreville, NJ е специалист по маркетингови комуникации, член на онлайн общността на The Mermaid Club и блогър в JessRunsHappy.com.

Преглед за