Тази тренировка на Рут Бадер Гинсберг напълно ще ви смаже

Съдържание

• Преглед за

Харесва ли ви да бъдете млад, годен хищник? Всичко това е на път да се промени.

Бен Шрекингер, журналист от Politico, направи своята мисия да съди 83-годишната съдия на Върховния съд на САЩ Рут Бадер Гинсбург-и едва доживя да разкаже историята. Тази дама, която е във Върховния съд от огромни 23 години и с любов си е спечелила прякора Notorious R.B.G.-носи много удар за възрастта си и нейният фитнес режим е най-доброто доказателство.

Гинсбург, както и много други съдии, тренира с Брайънт Джонсън, 52-годишен сержант от първа класа в армейските резерви, който работи от някои от най-важните съдебни органи в страната ни. Оказа се, че тренировката, която поддържа този 83-годишен ритник е доста трудна. Забравете аква-аеробика и старчески танци кардио-тренировката на Гинсбург би направила солидно допълнение и към вашия режим-ако успеете. (Подложете се на изпитание с тези шест важни движения за сила на тялото, които трябва да овладеете.)

Първо, тя се загрява с пет минути на елиптика, след това няколко минути разтягане. Тя го следва с машинната преса за гърди (на около 60 до 70 паунда, което не е адски шега). Тя преминава към машината за удължаване на краката, за да работи с тези четворки и добавя няколко къдрици на краката, за да удари чуковете си. Следват тегления с широк хват, седящи редове, преса за бътерфлай (или гръден кош) и греда с въже в изправено положение.

Оттам тя дори продължава да прави клекове с един крак на пейка, които, ICYMI, са твърди AF. Независимо от това, Джонсън казва, когато Гинсбург тренира: „Няма почивка“.

След това тя преминава към няколко серии лицеви опори (НЕ „момичешки“ лицеви опори, имайте предвид) и неравномерни лицеви опори с една ръка върху медицинска топка (само в случай, че горната част на тялото й вече не е изгаряла). (Искате ли да стигнете до нейното ниво? Започнете с това 30-дневно предизвикателство за лицева опора.) След това фокусът се премества в основата с една минута и 30 секунди от дъски и странични дъски, а някои добри, старомодни отвличания и адукции на тазобедрените стави се преместват в укрепване на бедрата и глутеусите. Тя прави различни версии на стъпала и дори кляка върху обърната топка Босу. След това тя хваща гири от 3 фунта, за да удари няколко къдрици за бицепс, клякане на стена с дъмбели с топка за упражнения зад гърба си, и упражнение, което Джонсън казва, че е изключително важно: хвърляне на медицинска топка върху пейка. По думите на Джонсън, "ако не можете да направите това упражнение, ще ви е необходима медицинска сестра 24-7." (Свързано: Колко сте годни наистина?)

Гинсбург обикновено изпълнява тази рутина два пъти седмично в 19:00 часа във фитнес зала точно във Върховния съд. Сигурно си мислите: „тя трябва да има убийствен плейлист, за да я прекара през всичко това“. В действителност? Тя подхранва тренировката си с PBS NewsHour ... Какво друго?

Преглед за