Автор: Annie Hansen
Дата На Създаване: 6 Април 2021
Дата На Актуализиране: 26 Юни 2024
Anonim
Тази тренировка на Рут Бадер Гинсберг напълно ще ви смаже - Начин На Живот
Тази тренировка на Рут Бадер Гинсберг напълно ще ви смаже - Начин На Живот

Съдържание

Харесва ли ви да бъдете млад, годен хищник? Всичко това е на път да се промени.

Бен Шрекингер, журналист от Politico, направи своята мисия да съди 83-годишната съдия на Върховния съд на САЩ Рут Бадер Гинсбург-и едва доживя да разкаже историята. Тази дама, която е във Върховния съд от огромни 23 години и с любов си е спечелила прякора Notorious R.B.G.-носи много удар за възрастта си и нейният фитнес режим е най-доброто доказателство.

Гинсбург, както и много други съдии, тренира с Брайънт Джонсън, 52-годишен сержант от първа класа в армейските резерви, който работи от някои от най-важните съдебни органи в страната ни. Оказа се, че тренировката, която поддържа този 83-годишен ритник е доста трудна. Забравете аква-аеробика и старчески танци кардио-тренировката на Гинсбург би направила солидно допълнение и към вашия режим-ако успеете. (Подложете се на изпитание с тези шест важни движения за сила на тялото, които трябва да овладеете.)


Първо, тя се загрява с пет минути на елиптика, след това няколко минути разтягане. Тя го следва с машинната преса за гърди (на около 60 до 70 паунда, което не е адски шега). Тя преминава към машината за удължаване на краката, за да работи с тези четворки и добавя няколко къдрици на краката, за да удари чуковете си. Следват тегления с широк хват, седящи редове, преса за бътерфлай (или гръден кош) и греда с въже в изправено положение.

Оттам тя дори продължава да прави клекове с един крак на пейка, които, ICYMI, са твърди AF. Независимо от това, Джонсън казва, когато Гинсбург тренира: „Няма почивка“.

След това тя преминава към няколко серии лицеви опори (НЕ „момичешки“ лицеви опори, имайте предвид) и неравномерни лицеви опори с една ръка върху медицинска топка (само в случай, че горната част на тялото й вече не е изгаряла). (Искате ли да стигнете до нейното ниво? Започнете с това 30-дневно предизвикателство за лицева опора.) След това фокусът се премества в основата с една минута и 30 секунди от дъски и странични дъски, а някои добри, старомодни отвличания и адукции на тазобедрените стави се преместват в укрепване на бедрата и глутеусите. Тя прави различни версии на стъпала и дори кляка върху обърната топка Босу. След това тя хваща гири от 3 фунта, за да удари няколко къдрици за бицепс, клякане на стена с дъмбели с топка за упражнения зад гърба си, и упражнение, което Джонсън казва, че е изключително важно: хвърляне на медицинска топка върху пейка. По думите на Джонсън, "ако не можете да направите това упражнение, ще ви е необходима медицинска сестра 24-7." (Свързано: Колко сте годни наистина?)


Гинсбург обикновено изпълнява тази рутина два пъти седмично в 19:00 часа във фитнес зала точно във Върховния съд. Сигурно си мислите: „тя трябва да има убийствен плейлист, за да я прекара през всичко това“. В действителност? Тя подхранва тренировката си с PBS NewsHour ... Какво друго?

Преглед за

Реклама

Повече Информация

Какво причинява главоболието и кървенето от носа?

Какво причинява главоболието и кървенето от носа?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.Често се наблюдават главоболие и случаи ...
Вземете фактите: Ползите за здравето от сок от червена боровинка

Вземете фактите: Ползите за здравето от сок от червена боровинка

Може би сте чували, че пиенето на сок от червена боровинка може да помогне при инфекция на пикочните пътища (ИПП), но това не е единствената полза.Червените боровинки са пълни с хранителни вещества, з...