От мършав до Six-Pack: Как го направи една жена

Съдържание

• Преглед за

Сега никога не бихте предположили, но веднъж Мона Муресан беше подхваната за слаба. „Децата от екипа ми за прогимназиална писта се подиграваха на кльощавите ми крака“, казва тя. Превъртете напред около 20 години и е ясно, че състезателят за професионална фигура на IFBB и главен редактор на Muscle & Fitness Hers получава последен смях.

Трансформацията на тялото й започва

Мона и семейството й напуснаха Румъния, когато беше на 18, и се преместиха в Ню Йорк в търсене на по -добър живот. „Израснах бедна и винаги мечтаех да притежавам собствен бизнес“, казва тя. Неспособна да си позволи колеж, тя работи няколко работни места през следващите шест години, като в крайна сметка се изявява като момиче за проверка на палтото в Nebraska Steakhouse & Lounge във финансовия квартал. Когато Мона се потопи в американската култура, тя осъзнава важността на спорта и фитнеса. „Видях снимка в списание на момиче с шест опаковки и бях издухана“, казва тя. С нетърпение да добави малко мускулна маса към своето отегчено 5'7 ", 120-килограмово тяло, Мона се присъедини към здравен клуб. След като никога не е стъпвала във фитнес зала, бившата звезда на пистата гравитира към позната територия: бягащата пътека." Стоях далеч от свободни тежести и кабелни машини, защото нямах представа как да ги използвам", казва тя. "Не исках случайно да се ударя в лицето!"

Нежеланието й да опита силова тренировка изчезна един ден, когато забеляза момиче, което прави мъртва тяга и клекове. С интереса й към изпомпването на желязо, Мона започна да чете тетрадки и списания като Shape. Скоро тя прекарва един час във фитнеса шест дни в седмицата, посвещавайки 45 минути на силови тренировки и 15 на коремна работа. Тъй като не се опитваше да свали телесните мазнини, Мона ограничи кардиото до 20 минути на ден. Само за година тя добави 15 килограма мускул към своята стройна фигура. „Трицепсите и бицепсите ми се прерязаха и получих дефиниция в корема си“, казва тя. „Когато тялото ми се промени, станах още по -мотивиран да тренирам.“

Силова тренировка и решителност

Силната работна етика на Мона се отплащаше и по други начини. През 2005 г., на 30 -годишна възраст, тя купува ресторанта, където някога е проверявала палта (а по -късно е поддържала бара). След това, две години след като пое поводите, тя откри страстта към фигурното моделиране-вид фитнес състезание, което подчертава мускулния тонус над мускулния размер-докато присъства на шоуто на приятел. „Бях толкова впечатлена от това колко оформени и годни бяха всички жени“, казва Мона. „Мислех си:„ И аз мога да направя това! “ „При подготовката за първото си състезание тя трябваше да натрупа още повече мускулна маса. "Оценява ни развитието на мускулите ни, така че удвоих тежестта, която вдигах, и намалих броя на повторенията, които правех." Тя също така започна да следва шест хранения на ден, богата на протеини диета, която подпомага растежа на мускулите. Четири месеца след обучението си, тя направи своя дебют. „След като спечелих първо място в моята дивизия, почувствах огромен прилив на доверие“, казва Мона, която продължи да участва в още седем шоута в САЩ и в чужбина.

От следващия месец Мона ще поеме нова роля като сътрудник на Shape. „Искам да дам на жените ресурсите, от които се нуждаят, за да водят здравословен живот и да изглеждат невероятно“, казва тя. Мона признава, че е изключително горда от това как е променила собствената си физика - особено краката си. „Тези дни се гордея с мускулестите си четворки, бедра и прасци“, казва тя. "И фактът, че мога да натисна 500 килограма върху пресата за крака, също е доста страхотен."

Прочетете, за да научите шест неща, които Мона кредитира с цялостната си трансформация на тялото.

Преглед за