По-секси до лятото: Седмици за тренировки за тяло на плажа 11 и 12

Съдържание

• Преглед за

Добре дошли в деветата и десетата седмица на вашата лятна трансформация на тялото! Тези тренировки са подобни на тези, които правихте през седмици първа и втора, трета и четвърта, пета и шеста, седма и осма и девета и десета, тъй като те изискват само собственото ви телесно тегло и 15 минути, за да нарушите изпотяване и тонизиране на мускулите от главата до петите. Програмата се състои от интервали от упражнения с висока интензивност, последвани от движения с по-ниска интензивност, за да ви помогне да взривите повече мазнини за по-кратко време. Да започваме!

Как работи: В продължение на 30 секунди изпълнявайте възможно най-много повторения на всеки ход, като се фокусирате върху поддържането на правилна форма през цялото време (вижте видеоклиповете за правилна форма). Ако подравняването ви започне да се разпада, забавете и изпълнете по -малко повторения. Докато напредвате, ще можете да изпълнявате повече повторения през всеки 30-секунден период.

Тренировка 11: Долна част на тялото и кардио

Месец: 3

Седмици: 1 и 2

Дни: 1 и 3 brightcove.createExperiences ();

Тренировка 12: Горна част на тялото и кардио

Месец: 3

Седмици: 1 и 2

Дни: 2 и 4 brightcove.createExperiences ();

Преглед за