Ангажиментът на Шей Мичъл за фитнес ще ви вдъхнови да спрете да се оправдавате

Съдържание

• Преглед за

Ако сте един от 19 -те милиона души, които следват Шей Мичъл в Instagram, добре знаете колко лоша е тя във фитнеса. А ангажиментът към доброто изпотяване очевидно е нейната специалност.

В поредица от истории в Instagram, Малки сладки лъжкини стипца сподели, че е шофирала повече от час, въпреки че е закъсняла, само за да може да се включи в тренировка с треньора на знаменитости Кира Стоукс (жената зад 30-дневното предизвикателство за планк за силно ядро ​​и 30-дневни ръце предизвикателство за тонизирани ръце).

„Никой не може да я надмине“, казва Стоукс Форма. "Бях изключително впечатлен от способността й да се появи и да даде всичко от себе си. Тя е доказателство, че ако искаш, ти направете времето, независимо колко препятствия са на пътя ви. "(Свързано: 5 тъпи извинения, които не трябва да ви пречат да тренирате)

Сякаш борбата с трафика в Лос Анджелис (никакъв малък подвиг) не беше достатъчна, Мичъл току-що се приземи обратно в Ел Ей от Хонконг предната вечер и беше силно изостанал и рана от тренировка с нейния личен треньор Джей Крус. Стоукс ни казва, че актрисата е казала, че е отишла направо на летището от фитнес залата. „Ние сме изрязани от един и същи плат, защото бих направила точно същото нещо“, казва тя.

Това, което трябваше да бъде едночасова тренировка, в крайна сметка беше двучасов взрив на цялото тяло, вдъхновен от метода на Stokes. „Нямаше да я накарам да пътува повече от час и да не си струва да си струва“, пошегува се треньорът.

Изискващата рутина започна с 25 минути право на високо интензивно кардио. „Шей обича кардио и обича да се поти“, казва Стоукс. „Тя не се плаши от това, така че включих някои високоинтензивни движения в началото, за да помогна за повишаване на енергията й и да я подготвя за следващото.“

Някои от тренировките, като бурпи с топка Босу, скокове в скок и планински катерачи са документирани в историите на Стоукс и Мичъл в Instagram, но Стоукс казва, че двойката е направила поредица от други атлетични тренировки навън. „Фитнес залата ми в хотела беше малка, така че излязохме навън, където беше тъмно, и направихме няколко скокове с въже, странични размествания, високи колене и ритници край басейна“, казва тя. (Свързани: 13 вариации на удари, които работят във всеки ъгъл на долната част на тялото ви)

Снимки: Instagram/Кира Стоукс

След това Мичъл предприе някои изолационни упражнения със сложни движения. „Всяка верига е съставена по отношение на сложна силова движение, като движение на задната верига, плиометрично или силови упражнения като бърпи и лицеви опори на топката Bosu, кардио упражнение за ядро ​​(плъзгачи на пода с помощта на кърпа) и изолация на теглото на горната част на тялото или изолация с гири, като тягата, която тя направи с помощта на кабел ", казва Стоукс.

Между всеки един от тези кръгове тя скачаше на въже на Мичъл, за да поддържа сърдечната си честота повишена през цялото време. "Вярвам, че добавянето на такъв кардио ход между тези вериги поддържа човека ангажиран и съсредоточен", казва Стоукс. "Наистина помага за тази връзка между ума и тялото." (Свързано: Житейската философия на Шей Мичъл ще ви вдъхнови да опитате нещо ново Stat)

Не може да се отрече силата, координацията и всеотдайността на Мичъл и Стоукс не може да се съгласи повече. „Тя имаше мислене на спортист и тренира като спортист“, казва тя. „Само фактът, че предишната вечер е била във фитнеса в 21:30 ч. И е карала час напред, въпреки че е имала полет в 6 сутринта на следващия ден, говори много за нейната отдаденост.“ Обучителят продължава да казва колко е впечатлена, че зает клиент на знаменитости, като Мичъл, намира време да направи фитнес и да присъства по време на тренировката. "Това е нещо, от което да се вдъхновяваш."

Преглед за