Най-накрая изместих негативния си саморазговор, но пътуването не беше красиво

Съдържание

• Как стигнах до това място
• Моят повратен момент
• Моето пътуване обратно към любовта към себе си и тялото
• Преглед за

Затворих тежката врата на хотела след себе си и веднага започнах да плача.

Посещавах женски лагер за бягане в Испания-невероятна възможност да направя самоизследване, докато регистрирам мили в прекрасна, слънчева Ибиса-но половин час по-рано имахме групова дейност, където бяхме подканени да напишем отворено писмо до нашето тяло и не се получи добре. По време на това 30-минутно упражнение изпуснах всичко. Цялото разочарование, което изпитвах през последните два месеца от тялото и представата си за себе си, и низходящата спирала, която чувствах, че не мога да контролирам, излязоха на хартия и не бяха красиви.

Как стигнах до това място

От гледна точка на външния вид (прочетете: Instagram) изглеждаше така, сякаш живеех най-добрия си живот по онова време и до известна степен бях. Бях около десет полета дълбоко през 2019 г., пътувах по целия свят от Париж до Аспен, за да правя това, което обичам като писател на свободна практика за фитнес и създател на съдържание-интервю, да изпробвам нови продукти, да тренирам и да записвам подкасти. Имаше и няколко късни нощи навън в Остин, пътуване до Супербоула, което ще запомня завинаги, и няколко дъждовни дни в Лос Анджелис вече под колана ми през новата година.

Въпреки че успях да поддържам постоянен поток от упражнения, докато съм в движение, диетата ми беше бъркотия. Горещ шоколад със сладолед на мястото, което трябва да опитате в Париж. In-n-Out Burger при пристигане в Сан Франциско ден преди 10K в Pebble Beach. Италианските вечери са подходящи за кралица с твърде много коктейли Aperol spritz.

В резултат на това вътрешният ми диалог също беше бъркотия. Вече разочарован от 10 -те паунда, дайте или вземете, които се бяха присъединили към мен при пътуванията ми, това писмо до тялото ми беше последната капка.

В това писмо имаше много гняв и срам. Подигравах се, че оставих диетата и теглото си да излязат извън контрол. Бях ядосан от числото на кантара. Отрицателният саморазговор беше на ниво, което ме караше да се срамувам, но въпреки това се чувствах толкова безсилен да го променя. Като човек, който преди това е загубил 70 паунда, разпознах този токсичен вътрешен диалог. Нивото на неудовлетвореност, което изпитах в Испания, беше точно такова, каквото се чувствах в първата си година в колежа, преди да отслабна. Бях съкрушен и тъжен. Легнах онази нощ, изтощен психически и физически.

Моят повратен момент

Когато се събудих на следващия ден обаче, знаех, че трябва да спра да си казвам, че „утре“ ще бъде денят, в който ще обърна нещата. В този ден, последният ми в Ибиса, си дадох обещание. Ангажирах се да се върна на място на любов към себе си.

Знаех, че тази положителна промяна трябва да бъде нещо повече от просто да удавя чувствата си в дългите сутрешни бягания. И така, дадох няколко обещания:

Залог №1: Сутрин ще отделя време да напиша в дневника си за благодарност. Само няколко минути на тези страници бяха достатъчни, за да ми напомнят за нещата в живота, за които съм благодарен, а пропускането на това занимание улесни вмъкването на токсичните разговори.

Залог №2: Спрете да пиете толкова много. Алкохолът не само беше лесен път към изпразване на калории, но беше и леко депресиращ, защото нямах основателна причина за защо Установих, че пия повече. Така че, ако знаех, че ще излизам с приятели, щях да изпия едно питие и след това да премина на вода, което ми позволи да бъда по-внимателен при избора на това питие. По време на процеса осъзнах, че да кажа „не“ на обичайните си четири чаши „Малбек“ не означава, че не мога да си прекарам добре. Откриването, което ми помогна да избегна всяка спирала на срама на следващия ден и да почувствам по -голям контрол над решенията си.

Залог #3: Накрая се заклех да водя дневник за храна. Използвах WW още в колежа (което по това време беше Weight Watchers) и въпреки че не винаги спазвах успешно точковата система, открих, че аспектът на воденето на дневник е наистина полезен както за загубата на тегло, така и за моята гледна точка към храната. Знанието, че ще трябва да запиша какво съм ял, ми помогна да направя по -интелигентен избор през целия си ден и да гледам на нещата, които влагам в тялото си като част от по -голяма картина на здравето. За мен воденето на хранителен дневник също беше начин да проследявам емоциите си. Необичайно голяма закуска? Може би трябваше да поспя малко повече предишната вечер или бях във фънк. Проследяването ми помогна да бъда отговорен към настроението си и как то се отрази на храненето ми.

Моето пътуване обратно към любовта към себе си и тялото

Четири седмици по -късно, ако трябваше да напиша това писмо до тялото си сега, то щеше да бъде съвсем различно. Огромна тежест беше свалена от раменете ми и да, и аз отслабнах. Но дори и нищо да не се беше променило физически, пак щях да се чувствам успешен. Не успокоих вътрешния си критик. По -скоро я трансформирах в по -позитивна, повдигаща вътрешна система за подкрепа. Тя ме оценява за всички избори, които ме правят такъв, какъвто съм, и е гъвкава и мила с мен, когато се отклоня от здравословните навици, които съм създал.

Тя знае, че пътят към това да обичаш целия себе си не е лесен, но че когато нещата станат трудни, аз съм способен да го обърна.

Преглед за