Трябва ли да започнете захарен пост?

Съдържание

• Преглед за

Моделът на корицата на този месец, суперзвездата Елън Дедженерес, сподели пред Shape, че се вдигна на захар и се чувства чудесно.

И така, какво толкова лошо има в захарта? Всяко хранене е възможност да зареждате тялото си, да увеличавате максимално енергията си и да доставяте хранителните вещества, които ви помагат да се чувствате и да изглеждате най -добре. Храните, пълни с рафинирана захар, като бонбони, печени изделия и сода, пропускат целта и по трите точки.

Захарта се усвоява бързо, така че доставя кратък прилив на енергия, бързо последван от срив, който ви оставя да се чувствате летаргични, раздразнителни и гладни отново. И, разбира се, сладките лакомства не са свързани с антиоксиданти, витамини, минерали и фибри. Тези ключови хранителни вещества не само поддържат енергията и ви поддържат здрави; те също са ключови за блестящата кожа, великолепната коса и подутия корем!

Ако понастоящем харчите повече от няколкостотин калории на ден за сладки лакомства, особено наистина преработените, ядете твърде много. Намаляването или почивката изцяло от рафинираната захар може да ви помогне да се почувствате веднага, да подобрите качеството на диетата си и дори да свалите няколко килограма.

За да направите своя собствена "захарна бърза" (както DeGeneres нарича нейния), опитайте този план от 3 стъпки:

1) За следващите две седмици изрежете всички храни, приготвени със захар и/или царевичен сироп.

2) Поддържайте сладкия си зъб доволен. Заменете обичайните си сладки лакомства или закуски с порция плодове с големина на бейзбол.

3) Свържете плодовете с протеин. Комбото ще ви помогне да усвоите по -бавно естествената захар на плодовете, отколкото ако току -що сте яли плодовете, и ще ви накара да се чувствате по -сити по -дълго.

Плодовете стават скучни? Вижте моите три любими бързи и лесни лакомства, които няма да се намесват в енергията ви, включително ванилов смути от боровинки.

Преглед за