Диета без мълчание

Съдържание

• Хранене и безшумен рефлукс
• Храни, които трябва да се избягват
• Храни за ядене
• Общи здравни съвети
• Гледам напред

Какво представлява тихата диета с рефлукс?

Тихата рефлуксна диета е алтернативно лечение, което може да осигури облекчение на симптомите на рефлукс чрез просто диетични промени. Тази диета е промяна в начина на живот, която елиминира или ограничава задействането на храни, за които е известно, че дразнят гърлото ви или отслабват мускулите на хранопровода.

За разлика от киселинния рефлукс или ГЕРБ, тихият рефлукс (ларингофарингеален рефлукс) може да причини малко или никакви симптоми, докато не премине към по-късни етапи. Ако сте били диагностицирани с тих рефлукс, може да получите симптоми, включително:

• възпалено гърло
• дрезгавост
• затруднено преглъщане
• астма

Хранене и безшумен рефлукс

Тихата диета с рефлукс елиминира храни, които могат да влошат симптомите на рефлукс и да отпуснат мускулите в долната част на хранопровода. Тези мускули, известни още като езофагеален сфинктер, са вратата между хранопровода и стомаха, която предотвратява движението на стомашната киселина и храната назад. Когато е отпуснат, езофагеалният сфинктер не може да се затвори правилно и причинява симптоми на рефлукс.

В комбинация с лекарства, диетичните промени помагат да се предотвратят симптомите на рефлукс и да се идентифицират задействащите храни, които могат да влошат състоянието ви.

Храни, които трябва да се избягват

Ако решите да се придържате към тихата диета с рефлукс, лекарите препоръчват да се елиминират храни с високо съдържание на мазнини, сладкиши и кисели напитки.

Някои храни, които трябва да избягвате, включват:

• пълномаслени млечни продукти
• пържени храни
• тлъсти парчета месо
• кофеин
• алкохол
• газирани напитки
• лук
• киви
• портокали
• липи
• лимони
• грейпфрут
• ананаси
• домати и храни на домати

Важно е също да се избягват шоколадът, ментовите бонбони и пикантните храни, защото е известно, че отслабват хранопровода.

Въпреки това, всяка задействаща храна може да повлияе на хората по различен начин. Обърнете внимателно кои храни ви причиняват повече дискомфорт или влошават резултатите от горната ендоскопия.

Храни за ядене

Тихата диета с рефлукс е подобна на другите балансирани диети, които обикновено са с високо съдържание на фибри, постни протеини и зеленчуци. Проучване от 2004 г. показа, че увеличаването на фибрите и ограничаването на солта във вашата диета може да предпази от симптоми на рефлукс.

Някои от тези храни включват:

• постно месо
• цели зърна
• банани
• ябълки
• напитки без кофеин
• вода
• листни зелени зеленчуци
• бобови растения

Общи здравни съвети

В допълнение към модифицирането на вашата диета, стартирането на хранителен дневник може да ви помогне да проследите симптомите си и да идентифицирате отключващите храни.

Има редица промени в начина на живот, които можете да приложите, за да поддържате оптимално здраве и да намалите дискомфорта след хранене, включително тези:

• Откажете се от пушенето.
• Спрете да ядете поне два до три часа преди лягане.
• Упражнявайте се, за да поддържате здравословно тегло.
• Намалете размера на порциите.
• Дъвчете дъвка, за да увеличите отделянето на слюнка и да неутрализирате киселината.
• Повдигнете главата си, когато спите, за да предотвратите симптомите на рефлукс през нощта.
• Носете по-свободни дрехи, за да облекчите натиска върху стомаха си.
• Поддържайте добре балансирана диета с ниско съдържание на мазнини, за да подобрите здравето на храносмилателната система.

Гледам напред

Тихата диета с рефлукс е хранителен подход за намаляване на симптомите на рефлукс. Макар и ефективни, тези диетични промени може да не лекуват основната причина за тихия рефлукс. Традиционните методи на лечение не трябва да се пренебрегват и могат да се използват в комбинация с тази диета.

Преди да включите диета с безшумен рефлукс в плана си за лечение, обсъдете възможностите и рисковете си с Вашия лекар. Ако започнете да изпитвате нередовни симптоми, незабавно потърсете медицинска помощ.