Какво е синдром на изгаряне, симптоми и лечение

Съдържание

• Симптоми на синдром на изгаряне
• Как да потвърдите диагнозата
• Как трябва да бъде лечението
• Възможни усложнения
• Как да се избегне

Синдромът на изгаряне или професионален синдром на изтощение е ситуация, характеризираща се с физическо, емоционално или психическо изтощение, което обикновено възниква поради натрупване на стрес на работното място или свързано с проучвания и което се случва по-често при специалисти, които трябва да се справят с натиск и постоянни отговорност, като например учители или здравни специалисти.

Тъй като този синдром може да доведе до състояние на дълбока депресия, много е важно да се вземат мерки за предотвратяването му, особено ако първите признаци на излишен стрес вече започват да се проявяват. В тези случаи е изключително важно да се консултирате с психолог, за да научите как да разработвате стратегии, които помагат за облекчаване на постоянния стрес и натиск.

Симптоми на синдром на изгаряне

Синдромът на изгаряне може да бъде идентифициран по-често при хора, чиято работа включва контакт с други хора, като лекари, медицински сестри, болногледачи и учители, например, които могат да развият редица симптоми, като например:

1. Постоянно чувство на негативизъм: Много често хората, които изпитват този синдром, са постоянно негативни, сякаш нищо няма да работи.
2. Физическа и психическа умора: Хората със синдром на изгаряне обикновено изпитват постоянна и прекомерна умора, която трудно се възстановява.
3. Липса на воля:Много честа характеристика на този синдром е липсата на мотивация и желание да се занимавате със социални дейности или да бъдете с други хора.
4. Трудност при концентрация: На хората може да им е трудно да се концентрират върху работа, ежедневни задачи или обикновен разговор.
5. Липса на енергия: Един от симптомите, който се проявява при синдром на изгаряне, е прекомерна умора и липса на енергия за поддържане на здравословни навици, като ходене на фитнес или редовен сън.
6. Чувство за некомпетентност: Някои хора могат да почувстват, че не вършат достатъчно работа и извън нея.
7. Трудност да се насладите на едни и същи неща: Също така е нормално хората да усещат, че вече не харесват същите неща, които са харесвали, като например занимание или спорт например.
8. Приоритизирайте нуждите на другите: Хората, които страдат от синдром на изгарянето, често поставят нуждите на другите пред своите.
9. Внезапни промени в настроението: Друга много често срещана характеристика са внезапните промени в настроението с много периоди на дразнене.
10. Изолация: Поради всички тези симптоми, човекът има тенденция да се изолира от важни хора в живота си, като приятели и семейство.

Други чести признаци на синдром на изгаряне включват дълго време за изпълнение на професионални задачи, както и липса или закъснение много пъти. Освен това, по време на почивка е обичайно да не изпитвате удоволствие през този период, връщайки се на работа с усещането, че все още сте уморени.

Въпреки че най-честите симптоми са психологически, хората, които страдат от синдром на изгаряне, също често могат да страдат от главоболие, сърцебиене, световъртеж, проблеми със съня, мускулни болки и дори настинки, например.

Как да потвърдите диагнозата

Често страдащият от изгаряне не може да идентифицира всички симптоми и следователно не може да потвърди, че нещо се случва. По този начин, ако има съмнения, че може да страдате от този проблем, препоръчително е да поискате помощ от приятел, член на семейството или друго доверено лице, за да идентифицирате правилно симптомите.

Въпреки това, за да поставите диагнозата и да нямате повече съмнения, най-добрият начин е да отидете с човек, близък до психолог, за да обсъдите симптомите, да идентифицирате проблема и да насочите най-подходящото лечение. По време на сесията психологът може също да използва въпросникаИнвентаризация на изгарянето на Maslach (MBI), която има за цел да идентифицира, измери количествено и дефинира синдрома.

Направете следния тест, за да разберете дали имате синдром на Burnout:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Започнете теста Моята работа (за мен) е предизвикателство.

• Никога
• Рядко - няколко пъти в годината
• Понякога - това се случва няколко пъти в месеца
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Не обичам да обслужвам някои студенти, клиенти или да контактувам с други хора в работата си.

• Никога
• Рядко - няколко пъти в годината
• Понякога - това се случва няколко пъти в месеца
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Мисля, че моите клиенти или студенти са непоносими.

• Никога
• Рядко - няколко пъти в годината
• Понякога - това се случва няколко пъти в месеца
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Притеснява ме как се отнасях с някои хора на работа.

• Никога
• Рядко - няколко пъти в годината
• Понякога - това се случва няколко пъти в месеца
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Работата ми е източник на лична реализация.

• Никога
• Рядко - няколко пъти в годината
• Понякога - това се случва няколко пъти в месеца
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Мисля, че роднините на моите ученици или клиенти са скучни.

• Никога
• Рядко - няколко пъти в годината
• Понякога - това се случва няколко пъти в месеца
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Мисля, че се отнасям безразлично към своите клиенти, студенти или колеги.

• Никога
• Рядко - няколко пъти в годината
• Понякога - това се случва няколко пъти в месеца
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Мисля, че съм наситен с работата си.

• Никога
• Рядко - няколко пъти в годината
• Понякога - това се случва няколко пъти в месеца
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Чувствам се виновен за някои от моите нагласи в работата.

• Никога
• Рядко - няколко пъти в годината
• Понякога - това се случва няколко пъти в месеца
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Мисля, че работата ми ми дава някои положителни неща.

• Никога
• Рядко - няколко пъти в годината
• Понякога - това се случва няколко пъти в месеца
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Обичам да се иронизирам с някои от моите клиенти, студенти или колеги.

• Никога
• Рядко - няколко пъти в годината
• Понякога - това се случва няколко пъти в месеца
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Имам угризения за някои от поведенията си на работа.

• Никога
• Рядко - няколко пъти в годината
• Понякога - това се случва няколко пъти в месеца
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Етикетирам и класифицирам своите клиенти или ученици според тяхното поведение.

• Никога
• Рядко - няколко пъти в годината
• Понякога - това се случва няколко пъти в месеца
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Работата ми е много възнаграждаваща за мен.

• Никога
• Рядко - няколко пъти в годината
• Понякога - това се случва няколко пъти в месеца
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Мисля, че трябва да се извиня на студент или клиент за работата си.

• Никога
• Рядко - няколко пъти в годината
• Понякога - това се случва няколко пъти в месеца
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Чувствам се физически уморен в работата си.

• Никога
• Рядко - няколко пъти в годината
• Понякога - това се случва няколко пъти в месеца
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Чувствам се сякаш съм наистина уморен на работа.

• Никога
• Рядко - няколко пъти в годината
• Понякога - това се случва няколко пъти в месеца
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Чувствам се като емоционално изморен.

• Никога
• Рядко - няколко пъти в годината
• Понякога - това се случва няколко пъти в месеца
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Възхитен съм от работата си.

• Никога
• Рядко - няколко пъти в годината
• Понякога - това се случва няколко пъти в месеца
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Чувствам се зле за някои неща, които съм казвал или съм правил на работа.

• Никога
• Рядко - няколко пъти в годината
• Понякога - това се случва няколко пъти в месеца
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Предишен Следващ

Как трябва да бъде лечението

Лечението на синдрома на изгаряне трябва да се ръководи от психолог, но обикновено се препоръчват терапевтични сесии, които ще помогнат за повишаване на възприемането на контрола при стресови работни ситуации, в допълнение към подобряване на самочувствието и разработване на инструменти, които помагат за контрол на стреса. Освен това е важно да намалите преумората или ученето, като реорганизирате по-взискателните цели, които сте планирали.

Ако обаче симптомите продължават, психологът може да препоръча на психиатър да започне да приема антидепресанти, като например сертралин или флуоксетин. Разберете как се прави лечението на синдром на изгаряне.

Възможни усложнения

Хората, които имат синдром на Burnout, могат да имат усложнения и последици, когато не започнат лечение, тъй като синдромът може да повлияе на няколко области от живота, като физическа, трудова, семейна и социална, и може също да има по-голям шанс за развитие на диабет, висок кръвно налягане, мускулна болка, главоболие и депресивни симптоми, например.

Тези последици могат да накарат лицето да бъде прието в болницата за лечение на симптомите.

Как да се избегне

Всеки път, когато се появят първите признаци на изгаряне, е важно да се съсредоточите върху стратегии, които помагат за намаляване на стреса, като например:

• Поставете си малки цели в професионалния и личния живот;
• Участвайте в мързеливи дейностиr с приятели и семейство;
• Правете дейности, които „избягват“ от ежедневието, като ходене, хранене в ресторант или ходене на кино;
• Избягвайте контакт с „негативни“ хора които постоянно се оплакват от другите и работят;
• Разговаряйте с някой, на когото имате доверие за това, което чувстваш.

Освен това упражненията, като ходене, бягане или ходене на фитнес, поне 30 минути на ден също помагат за облекчаване на налягането и увеличаване на производството на невротрансмитери, които повишават чувството за благополучие. Ето защо, дори ако желанието за упражнения е много ниско, човек трябва да настоява за упражнения, като покани приятел например да ходи или да кара колело.