Калъфът за спане с чорапи

Съдържание

• Не мога да спя, студени крака
• Защо трябва да спите с чорапи
• Какви чорапи да носите
• За подобряване на кръвообращението
  
• Ами компресионните чорапи?
• Как да си направите сами оризови чорапи
• Неща, които трябва да избягвате
  
• Други начини да поддържате краката си топли
• Могат ли децата и бебетата да спят с чорапи?
• Долния ред

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Не мога да спя, студени крака

Студените крака може да са причината за неспокойните ви нощи. Когато краката ви са студени, те свиват кръвоносните съдове и причиняват по-малко циркулация на кръвта. Според Националната фондация за сън, затоплянето на краката ви преди лягане помага на мозъка ви да получи ясен сигнал за сън, че е време за лягане.

И най-лесният начин да затоплите краката си? Чорапи. Носенето на чорапи в леглото е най-безопасният начин да поддържате краката си топли през нощта. Други методи като оризови чорапи, бутилка с топла вода или отоплително одеяло могат да ви накарат да прегреете или да изгорите.

Сънят не е единствената полза от носенето на чорапи през нощта. Прочетете, за да научите как този нов навик може да промени живота ви.

Защо трябва да спите с чорапи

Освен да помагате на тялото си да остане топло, носенето на чорапи през нощта има и допълнителни предимства:

• Предотвратяване на горещи вълни: Някои жени смятат, че носенето на чорапи е полезно за охлаждане на основната им телесна температура.
• Подобрете напуканите пети: Носенето на памучни чорапи след овлажняване може да помогне на петите да не изсъхнат.
• Увеличете потенциалните оргазми: Според BBC изследователите случайно откриват, че носенето на чорапи увеличава способността на участниците да постигнат оргазъм с 30 процента.
• Намаляване на шанса за атака на Рейно: Болестта на Рейно е, когато засегнатите участъци от кожата, обикновено пръстите на краката и пръстите, губят циркулацията и започват да пулсират или подуват. Носенето на чорапи през нощта може да помогне за предотвратяване на атака, като поддържа краката ви топли и циркулира кръв.

Какви чорапи да носите

Чорапите от естествени меки влакна като мериносова вълна или кашмир са най-добри. Те обикновено струват повече от чорапи от памук или изкуствени влакна, но си заслужават допълнителните пари. Уверете се, че чорапите, които сте избрали, не са плътно прилепнали, което може да ограничи кръвообращението и да попречи на правилното затопляне на краката ви.

Пазарувайте чорапи от мериносова вълна или кашмир.

За подобряване на кръвообращението

1. Дайте на краката си масаж преди лягане.
2. Добавете естествен усилвател на кръвообращението като крем капсаицин към вашето масажно масло или любим овлажнител. Това помага да се увеличи кръвообращението още повече.
3. Загрейте чорапите си, като седите върху тях или използвате сешоар, преди да ги облечете.

Единственият недостатък на носенето на чорапи, докато спите, е прегряване. Ако прегреете или ви е прекалено горещо, издърпайте чорапите или оставете краката си извън одеялото си.

Ами компресионните чорапи?

Избягвайте да носите компресионни чорапи през нощта, освен ако не е предписано от Вашия лекар. Въпреки че е известно, че подобряват циркулацията чрез увеличаване на притока на кръв, те не са предназначени да се носят в леглото. Компресионните чорапи отдалечават притока на кръв от краката ви и могат да блокират притока на кръв, когато лежите.

Как да си направите сами оризови чорапи

Ако няма гореща вана или вана за крака или ако искате да имате по-дълготраен източник на топлина в леглото си, можете да опитате да използвате оризови чорапи. Ще имаш нужда:

• здрави чорапи
• ориз
• гумени ленти

Стъпки:

1. Изсипете 3 чаши ориз във всеки чорап.
2. Затворете чорапа със здрава гумена лента.
3. Загрейте чорапите с ориз в микровълновата фурна за 1 до 2 минути.
4. Плъзнете ги под одеялата до студените си крака.

Неща, които трябва да избягвате

• Не загрявайте оризовите чорапи във фурната, тъй като това може да се превърне в пожар.
• Не използвайте, ако имате намалена чувствителност на кожата, тъй като може да получите изгаряне.
• Не използвайте върху деца или възрастни хора, освен ако не можете да наблюдавате, за да предотвратите инциденти с изгаряния.

Други начини да поддържате краката си топли

Установено е, че топлите вани за крака помагат за облекчаване на безсънието и умората при хора, подложени на химиотерапия. Приемът преди лягане също повишава телесната температура и може да ви помогне да заспите по-лесно. Топлите бани също са естествено решение, лесно достъпно и не включват никакви лекарства.

Ако краката ви са постоянно студени, циркулацията ви може да е виновна. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако имате сериозни проблеми с кръвообращението или някакви хронични заболявания като диабет.

Могат ли децата и бебетата да спят с чорапи?

За кърмачета и деца е най-добре да избягвате електрическите одеяла или топлинните чорапи. Най-безопасният начин за насърчаване на съня е приятна топла вана като част от тяхната рутина преди лягане, последвана от обличане на краката им в предварително затоплени чорапи.

Ако решите да използвате бутилка с гореща вода, уверете се, че температурата е безопасна и поставете меко памучно одеяло около нея, така че да няма директен контакт между бутилката и кожата.

Винаги проверявайте бебето или детето си за признаци на:

• прегряване
• изпотяване
• червени зачервени бузи
• плач и въртене

Ако забележите тези признаци, премахнете веднага допълнителните слоеве дрехи или одеяла.

Долния ред

Загряването на краката преди лягане може да съкрати времето, необходимо за отпускане и дремене. Това от своя страна може да повиши качеството на съня ви. Уверете се, че чорапите, които носите, са меки, удобни и не прекалено обемисти. Консултирайте се с лекар, ако имате проблеми с кръвообращението, които причиняват болка и студени крака, или ако често имате студени крака, дори когато е топло.