Тренирах на токчета — и плаках само веднъж

Съдържание

• Преглед за

Краката ми са на ширината на раменете, коленете меки и пружиниращи. Вдигнах ръце близо до лицето си, сякаш се каня да засенчвам кутията. Преди да скоча напред, за да нанеса удар, инструкторът ме помоли да се върна назад и да се измъкна от високата си пета. Това ще бъде моето оръжие за самозащита.

Аз съм в клас за метода Soteria, фитнес клас (някои може да кажат, че е движение), който има фенове като Аманда Сейфрид и Кери Ръсел. Всичко, което знам за начина на упражнение, е, че трябва да нося токчета и че ще имам някои сериозни тонизиращи движения. Както знае всеки, който е носил токчета цяла нощ, тези гадници наистина работят с дупето и прасците ви. Давай, помислих си аз, представяйки си група момичета, които правят клекове и бицепсови къдрици в клинове и стилети. (Опитайте тези 6 лесни движения за великолепни игри.)

Методът Сотерия е малко повече от тонизиране, което щях да разбера по-бързо, ако бях по-добре запознат с гръцката митология: Сотерия е богинята на безопасността и спасяването от нараняване. И така Методът е клас, който ви учи на движения за самозащита, след което ги повтаря, докато станат инстинктивни (и докато не започнат да тонизират ръцете, сърцевината и краката ви).

В класа има ехо от кикбокс, с удари и ъперкъти, но вие не просто подскачате под весела музика, докато нанасяте удари. (Въпреки че кикбоксът може да ви даде нокаутно тяло.) Вместо това си представяте как бихте унищожили нападател. Основателят на метода, Авитал Зейслер, е обучен танцьор, който също е учил Крав Мага и е работил с обучени специалисти по сигурността, за да съчетаят тези движения. Тя също призна, че е използвала този процес, за да се справи с травмата от собственото си сексуално насилие.

Цайслер ни учи как да се прицелваме надолу и да удряме отстрани на юмрука си, а не с кокалчетата на пръстите. Този стил е точно както ударих по-малкия си брат по ръцете и краката, когато се биехме около пети клас, така че се радвам да видя, че всъщност е полезен в живота ми в зряла възраст. Зейслер също обяснява как да усукаме и ударим някой зад нас. Припомняме си основните правила за самозащита на жените, а именно удрянето на мъжа в носа и/или чатала, когато е възможно. Токчетата се носят не само за допълнително тонизиране, но и за да свикнем как бихме ги плъзнали в опасна ситуация-тогава обувките могат да се хвърлят настрани, когато трябва да бягате, или да се използват като оръжие, когато сте заседнали.

След това лягаме на пода. И това е, когато ставам емоционален. Зейслер ни напомня, че когато жените са нападнати, е много вероятно да се окажем на гърба си. Думата „изнасилване“ никога не се говори, но значението й е ясно. Тя ни учи как да използваме основните си мускули, за да седим, и петите си, за да ударим нападателя в лицето. Веднага щом получим възможност (да речем, когато очите му се възстановят), ние трябва да станем и да избягаме. (Обсъдете тези 3 начина да се предпазите от сексуално насилие.)

Благодарен съм да кажа, че никога не съм бил сексуално насилван. И все пак вълни от безпокойство ме удариха, докато лежах на пода, визуализирайки изнасилвач отгоре си, визуализирайки как вкарвам петата си в лицето му. Не искам да науча това. Не искам да научавам това. Все си мислех, че ако успея да счупя носа на нападателя си с едната страна на юмрука си, той би могъл да направи същото с мен ... но вероятно щеше да е по -добър в това.

Да, методът Soteria беше невероятно полезен. Тези уроци ще останат с мен и много се радвам, че го направих. И да, на следващия ден ме болеше. Бедрата ми усетиха тези клекове! Що се отнася до силовите тренировки, обаче, когато трябва да стегна сърцевината, бедрата и ръцете си, вероятно ще се придържам към Barre. Просто се чувства малко по-безопасно.

Преглед за