Как да приемате Спирулина за отслабване (и други ползи)

Съдържание

• Спирулината помага ли ви да отслабнете?
• Как да приемате Спирулина
• Възможни странични ефекти и противопоказания
• Хранителна информация
• За какво е спирулина

Спирулината помага за отслабване, защото увеличава ситостта поради високата си концентрация на протеини и хранителни вещества, което прави тялото да функционира по-добре и човек не се чувства като ядене на сладкиши, например. Някои изследвания показват, че спирулината може да подобри метаболизма на мазнините и глюкозата, намалявайки натрупаните мазнини в черния дроб и защитавайки сърцето.

Спирулината е вид водорасли, използвани като хранителна добавка, поради факта, че е отличен източник на витамини, минерали и антиоксиданти, като в момента се счита за супер храна, която осигурява няколко ползи за здравето.

Това водорасло се предлага под формата на прах и на капсули и може да бъде погълнато с малко вода или в смес от сокове или смутита. Както прахът, така и добавката могат да бъдат закупени в магазини за здравословни храни, аптеки, онлайн магазини и в някои супермаркети.

Спирулината помага ли ви да отслабнете?

Някои проучвания показват, че спирулината заедно със здравословната диета може да благоприятства загубата на тегло, тъй като може да действа като подтискащо апетита и да контролира ситостта, тъй като е богата на фенилаланин, предшественик аминокиселина на хормона холецистокинин, който определя нивото на стомашна ситост .

В допълнение, спирулината очевидно може да има ефект върху лептина, хормон, който помага за намаляване на апетита и изгаряне на мазнини. По този начин пречистващото му действие помага за прочистване и детоксикация на тялото, ускорявайки метаболизма.

Други проучвания предполагат, че спирулината помага за намаляване на мастната тъкан поради способността й да забавя възпалителния процес, който се проявява при човек с метаболитен синдром и освен това е отговорен за инхибирането на ензим, който е отговорен за производството на мастни киселини.

Как да приемате Спирулина

Препоръчителното количество спирулина на ден е от 1 до 8 грама в зависимост от целта:

• Като добавка: 1 g на ден;
• За да намалите теглото: 2 до 3 g на ден;
• За подпомагане контрола на холестерола: 1 до 8 грама на ден;
• За подобряване на мускулната ефективност: 2 до 7,5 g на ден;
• За подпомагане контрола на кръвната захар: 2 g на ден;
• За подпомагане контрола на кръвното налягане: 3,5 до 4,5 g на ден;
• За лечение на мазнини в черния дроб: 4,5 g на ден.

Спирулина трябва да се приема съгласно съвета на лекаря или диетолога и може да се консумира в еднократна доза или разделена на 2 до 3 приема през целия ден, като се препоръчва употребата й поне 20 минути преди основните хранения (закуска) сутрин, обяд или вечеря).

Възможни странични ефекти и противопоказания

Консумацията на спирулина може да причини гадене, повръщане и / или диария и в редки случаи алергични реакции. Важно е да не се превишават препоръчителните дози на тази добавка, за да се избегнат странични ефекти.

Спирулина трябва да се избягва от хора с фенилкетонурия, тъй като съдържа високи нива на фенилаланин, или от хора, които имат проблеми, свързани с тази аминокиселина. Освен това не трябва да се използва по време на бременност, кърмене и от деца, тъй като не се постигат ефектите му.

Хранителна информация

Следващата таблица посочва хранителната стойност на спирулина за всеки 100 грама, количеството може да варира в зависимост от вида и отглеждането на растението:

* Важно е да се отбележи, че псевдовитамин В12 не може да се метаболизира в организма, така че консумацията му не повишава нивата на витамин В12 в кръвта, важно е хората вегани или вегетарианци да вземат това предвид.

За какво е спирулина

Спирулина служи за профилактика и лечение на различни заболявания като хипертония, дислипидемия, алергичен ринит, анемия, диабет и метаболитен синдром, тъй като е водорасло, богато на витамини и минерали, хлорофил, висококачествени протеини, незаменими мастни киселини и антиоксиданти.

В допълнение, той има съединения, които са имуностимуланти, като инулин и фикоцианин, които имат противовъзпалителни, антиоксидантни и антитуморни свойства. Тези водорасли също могат да играят важна роля в лечението на неврологични разстройства и артрит.

По този начин, спирулина може да се използва за:

1. По-ниско кръвно налягане, тъй като помага за отпускане на кръвоносните съдове и насърчава производството на азотен оксид:
2. Понижават холестерола и триглицеридитезащото инхибира усвояването на липидите и спомага за повишаване на добрия холестерол, HDL;
3. Подобряване на симптомите на алергичен ринит, намаляване на секрецията от носа, запушване, кихане и сърбеж, тъй като укрепва имунната система;
4. Предотвратяване и контрол на диабета, тъй като очевидно помага за повишаване на чувствителността към инсулин и бързо намаляване на нивата на глюкоза;
5. Предпочитайте отслабването, тъй като намалява възпалението на нивото на мастната тъкан и следователно увеличава загубата на мазнини при хора с метаболитен синдром;
6. Увеличете вниманието, подобрете настроението и настроението, избягване на депресия, тъй като е богато на магнезий, минерал, който помага да се произвеждат хормоните, отговорни за благосъстоянието;
7. Подобрете паметта и упражнете невропротективен ефект, тъй като е богата на фикоцианин и антиоксиданти, като има ползи за хората, страдащи от болестта на Алцхаймер и за намаляване на когнитивните увреждания, които се случват с възрастта;
8. Намалете възпалението, тъй като съдържа омега-3 мастни киселини, които действат като антиоксиданти и противовъзпалителни средства в тялото;
9. Подобряване и укрепване на имунната система, тъй като активира клетките на имунната система;
10. Помощ при лечението на артрит, тъй като се смята, че може да предпази ставите;
11. Предотвратяват преждевременното стареене, тъй като е богат на антиоксиданти като витамин А и С, които спомагат за намаляване на клетъчните увреждания, причинени от свободните радикали;
12. Предотвратяване на рак, тъй като е богат на антиоксиданти и микроелементи, като цинк и селен, които предотвратяват увреждането на клетките, причинено от свободните радикали;
13. Насърчаване на хипертрофия и възстановяване на мускулитеr, тъй като е богат на протеини, омега-3 и минерали, като желязо и магнезий, в допълнение към подобряване на ефективността при упражнения за устойчивост;
14. Пречистете организматъй като има хепатопротективен ефект, като предотвратява увреждането на чернодробните клетки и го предпазва от токсини, поради антиоксидантния си ефект. Освен това спирулината има способността да намалява натрупаните мазнини в черния дроб. Също така може да има антивирусен ефект срещу вируса на херпес симплекс и хепатит С;
15. Подобряване на симптомите на анемия, тъй като има желязо.

Тъй като е суперхрана и носи ползи за цялото тяло, спирулината е показана на различни етапи от живота и при профилактика и лечение на заболявания, особено в случаите на затлъстяване, локализирани мазнини, предотвратяване на стареенето и възстановяване на мускулите на практикуващите физическа активност . Открийте други суперхрани, за да обогатите диетата си в суперхрани, които подсилват тялото и мозъка ви.